צוואר נוקשה מעצבן? זו הסיבה והדרך החזקה להתגבר עליה

האם היה לך צוואר כואב ונוקשה? מצב זה יכול להופיע אפילו בלילה או בבוקר כשאתה פשוט מתעורר. ואז, מה הם הגורמים לכאבים ונוקשות בצוואר, וכיצד להתמודד איתם? בדוק את ההסבר המלא על כאבי צוואר הגורמים לנוקשות בצוואר, להלן.

מה קורה כשיש לך כאבי צוואר או צוואר נוקשה?

הצוואר הוא המבנה של מערכת תנועת הגוף הגמישה ביותר והוא אחראי על תמיכה במשקל או במשקל הראש שלך. לכן, הצוואר גם רגיש מאוד לפציעות או לבעיות בריאותיות הגורמות לכאב או נוקשות וכאב.

כאבי צוואר הם תלונה שכיחה למדי ומנוסה באופן נרחב. מצב זה מאופיין באי נוחות המורגשת בצוואר או סביבו. בדרך כלל צווארך ירגיש נוקשה כאשר יש לך כאבי צוואר, מה שמקשה עליך להסתובב או להסתובב.

כאבי צוואר מעידים על בעיה במבנה הצוואר. זה יכול לתקוף את השרירים, הגידים, הרצועות והעצמות באזור הצוואר. למרות זאת, צוואר נוקשה הוא מצב הנוטה להיות לא מזיק ואינו גורם לסיבוכים.

כאבי צוואר יכולים להצביע על כך שהצוואר היה בשימוש יתר. כאב צוואר זה יכול למעשה להחלים או להשתפר בכוחות עצמו תוך 1-2 שבועות, אך הוא עלול להיעלם לחלוטין ולא יחזור עוד לאחר שעבר 8-12 שבועות.

עם זאת, ייתכן שכאבי צוואר הגורמים לנוקשות בצוואר הם סימפטום למצב חמור. ישנן מספר מחלות קשות אשר קשורות לעיתים קרובות למצב זה.

לכן, התייעץ מיד עם רופא אם כאבי הצוואר שאתה מרגיש אינם משתפרים או שהוא מחמיר.

סימנים ותסמינים של כאבי צוואר

הסימנים והתסמינים של כאבי צוואר תלויים בחומרתם. כלומר, הסימפטומים המופיעים עשויים להשתנות ומשתנים מאדם לאדם. להלן התסמינים הנפוצים של כאבי צוואר שאולי חווית:

• כאב שמחמיר ומרגיש באזור הראש והצוואר ונמשך לאורך זמן.
• הכאב מגיע לחלקים אחרים של הגוף, כמו הכתפיים, הידיים והפרקי האצבעות.
• עווית שרירים או מתח שרירים.
• קושי להזיז את הראש.
• הראש כואב.
• הפרעת שינה.
• הצוואר מרגיש חלש, נוקשה ולעיתים קהה.

ישנם סימנים ותסמינים שאולי לא מופיעים ברשימה לעיל. אם יש לך חששות מסימפטום מסוים, התייעץ עם רופא.

גורמים אפשריים שונים לכאבי צוואר

להלן כמה מהסיבות האפשריות לנוקשות וכאב בצוואר:

1. פציעה קלה בצוואר

אחד הגורמים לכאבי צוואר ונוקשות הוא עוויתות שרירים. בדרך כלל, עוויתות שרירים בצוואר מתרחשות עקב פציעה קלה הנגרמת על ידי מספר דברים, מיציבה לקויה ועד לפעילות גופנית מאומצת מדי.

יציבה לקויה נעשית בדרך כלל על ידי כל האנשים בעת ביצוע הפעילויות שלהלן:

• ביצוע תנועת הטיה ראשית יותר מדי זמן.
• לישון עם מצב שגוי של ראש או צוואר.
• עבוד ליד המחשב במצב כפוף.
• צפייה ארוכה מדי בטלוויזיה או קריאת ספרים.
• גַנָנוּת.
• הסתכל בטלפון עם מיקום למטה יותר מדי זמן.

מצבים אלה עלולים לגרום לשרירים בצוואר לחוות מתח, אפילו פוטנציאל של נקעים או נקעים. בנוסף למבוגרים, גם על הפרעות בשרירים ושלד התוקפים את מערכת השרירים ואת מערכת השלד באזור הצוואר.

2. פגיעה צְלִיפַת הַשׁוֹט

פציעה צְלִיפַת הַשׁוֹט הוא מצב בו הראש והצוואר שלך מטלטלים פתאום הלוך ושוב. צְלִיפַת הַשׁוֹט הוא מונח נוסף המשמש לנקעים בצוואר. מצב זה יכול לגרום לרקמה הרכה בצוואר ובעמוד השדרה להימשך ולהיפגע.

בדרך כלל, פציעות צְלִיפַת הַשׁוֹט מתרחשת כאשר מישהו עובר תאונת דרכים. עם זאת, ניתן גם להפריע במערכת תנועה זו ככל שעולים רכבת הרים ופעילויות המאפשרות מצב זה.

3. דלקת פרקים

צוואר נוקשה יכול לנבוע גם מדלקת פרקים. שני סוגים של דלקת פרקים, כלומר ספונדילוזיס ואוסטיאוארתריטיס, עלולים לגרום לכאבי צוואר ולקשיים בתנועה. מצב זה מתרחש מכיוון שרפידות הסחוס בין החוליות מתחילות להישחק.

כאשר הסחוס מתדלדל, גופך יכול ליצור דורבני עצם המשפיעים על תנועת המפרק וגורמים לכאבים באזור הצוואר והראש הקשורים ללחץ על העצבים. מלבד שני סוגי דלקת הפרקים שהוזכרו, דלקת מפרקים שגרונית יכולה להיות גם אחת הגורמים לכאב ונוקשות באזור הצוואר.

4. דלקת קרום המוח

דלקת קרום המוח היא דלקת של הנוזלים והקרומים המקיפים את המוח ואת עמוד השדרה. בדרך כלל, מחלה זו ידועה יותר בשם דלקת של רירית המוח. דלקת קרום המוח נגרמת בדרך כלל על ידי זיהום נגיפי. עם זאת, מצב זה יכול להיגרם גם על ידי זיהום חיידקי, טפילי או פטרייתי.

דלקת קרום המוח יכולה להיות גם סיבה לכאבי צוואר אצל ילדים. אחד המצבים הבריאותיים הגורמים לכאבי נוקשות ונוקשות גורם בדרך כלל לנפיחות המעוררת תסמינים כמו כאבי ראש, חום וצוואר נוקשה.

5. לחץ

לחץ הוא גם אחד הגורמים לנוקשות וכאבים בצוואר. כשאתה נמצא בסטרס, השרירים שלך מתוחים. צוואר נוקשה הוא לעתים קרובות האות הראשון שאתה מרגיש לחוץ.

6. הפרעות ניווניות

ישנן מספר הפרעות ניווניות, שהן הפרעות המתרחשות כתוצאה מתהליך ההזדקנות, אשר יכולות להתייחס למפרקים, לעמוד השדרה, לשרירים ולחלקים אחרים בצווארך ולגרום לכאב.

מצב זה יכול להתרחש מהזדקנות או ממצבים בריאותיים אחרים. מלבד דלקת פרקים, חלק מהמצבים הניווניים הללו הם דלקת בעצבים, ניוון דיסק צווארי , ושברים בצוואר.

7. סיבות אחרות

חלק מבעיות הבריאות האחרות העלולות לגרום לנוקשות בצוואר כוללות:

• פיברומיאלגיה.
• היצרות בעמוד השדרה.
• אוסטאופורוזיס.
• הַדבָּקָה.
• גידול סרטני.
• סרטן עמוד השדרה.

תרופות וטיפולים לכאבי צוואר

למרות שכאבי צוואר אינם מסוכנים ויכולים להיעלם מעצמם, לעתים קרובות אתה עלול להרגיש מוטרד ממצב זה. לכן, נסה את התרופות והטיפולים הבאים שתוכל לעשות:

1. שימוש במשככי כאבים

אם הנוקשות בצוואר הופכת לבלתי נסבלת, נסה לקחת תרופות שיכולות לעזור להקל או להקל על כאבי צוואר. משככי כאבים כמו אקמול הם אחת התרופות היעילות לטיפול בצוואר נוקשה.

לאחר מכן, ישנם גם משככי כאבים בשרירים או תרופות תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן ונפרוקסן, יכולים גם הם להפחית את הכאב. עם זאת, השימוש בתרופה זו בהחלט טוב יותר אם נקבע על ידי רופא.

הסיבה היא שתרופות NSAID יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות, כגון מדללי דם (warfarin). לכן עדיף לשאול תחילה את הרופא או הרוקח לפני נטילת התרופות הללו.

2. פיזיותרפיה

אם אתה לא ממש אוהב להשתמש בתרופות לטיפול בצוואר נוקשה וכואב, ישנם מספר טיפולים שאתה יכול לעשות. עם זאת, אחד מסוגי הטיפול הנפוצים ביותר לטיפול במצב זה הוא פיזיותרפיה או פיזיותרפיה.

טיפול זה שימושי כדי לעזור לך לתקן את היציבה ולעזור לצווארך לחזור לתפקוד תקין. ניתן לעשות טיפול זה גם כדי למנוע הישנות של כאב ונוקשות בצוואר.

מלבד פיזיותרפיה, כמה סוגים של טיפול שניתן לעשות הם גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS) וטיפול גרירה ואיחוי לטווח קצר.

3. פעולות

על פי מרפאת מאיו, ניתוח יכול להוות גם חלופה לצוואר נוקשה וכואב. יתר על כן, אם השימוש בתרופות ובטיפול אינו מוצלח. הרופא שלך ימליץ לך לעבור הליך כירורגי או ניתוח.

עם זאת, הליך זה מבוצע לעיתים רחוקות, בהתחשב בשכיחות נמוכה מאוד של נוקשות קשה בצוואר.

4. דחוס מים קרים או מים חמים

הדרך הקלה ביותר להתמודד עם צוואר נוקשה היא להקל על הכאב באמצעות דחיסה. שיטה זו מושלמת ליום השני או השלישי לאחר שהצוואר מרגיש לא נוח.

כדי לדחוס, אתה יכול להשתמש במים קרים או במים חמים. הטמפרטורות הקרות והחמות מהקומפרס יכולות ממש להרפות שרירים מתוחים. זה יכול להרפות שרירי צוואר נוקשים.

דחיס אותו למשך 20 דקות, באמצעות מים חמים או קרים. לא מומלץ לדחוס אותו יותר מ -20 דקות או יום מכיוון שהוא עלול לגרום לבעיות עור.

5. תרגילי מתיחה

מתיחה יכולה לעזור בצוואר נוקשה. ישנן מספר תנועות מתיחה שתוכלו לתרגל, כגון:

הרים והורד את ראשי

זו התנועה הבסיסית ביותר להתמודדות עם צוואר נוקשה.

אתה יכול לעשות את זה בישיבה או בעמידה. התחל במצב זקוף הפונה קדימה, ובצע את השלבים הבאים:

1. הורד את הסנטר לכיוון החזה והחזק אותו למשך 15-30 שניות. שמור על שרירים רגועים ואז הרם לאט את הראש.
2. הרימו את הסנטר כך שבסיס ראשכם יוחזר. החזק למשך 10 שניות ואז חזור למצב ההתחלה.
3. חזור על שתי התנועות מספר פעמים. עשו זאת באופן קבוע כל יום.

ראש הטיה

תנועת מתיחה זו יכולה להגמיש את שרירי הצוואר ביעילות, ולהפוך אותם ליעילים לטיפול בצוואר נוקשה.

לשם כך, עמדו כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים לצדדים. לאחר מכן בצע את השלבים הבאים:

1. הטה את ראשך ימינה כאילו אתה רוצה לגעת בכתף ​​באוזן. עצור כשאתה מרגיש שרירי הצוואר שלך נמתחים.
2. החזק למשך 5-10 שניות ואז חזור למצב ההתחלה.
3. חזור על אותה תנועה לכיוון שמאל. בצע עד 10 חזרות.
4. כדי להוסיף גמישות לצווארך, אתה יכול גם להניח את כפות הידיים על הראש המוטה. לחץ בעדינות באצבעותיך, והפסיק אם צווארך מתחיל לכאוב.

6. הפחיתו את הלחץ ושימו לב לפעילות הגופנית

מתח יכול להעמיס על השרירים שלך. זה יכול לגרום לצוואר שלך להיות נוקשה. ובכן, הדרכים להפחתת מתח ולהתמודד עם צוואר כואב ונוקשה שתוכלו לבחור בו כוללות:

• עשו מדיטציה על ידי עצירת נשימה והרגעת מוחכם.
• הפוך את עצמך לזמין לתחביבים, כגון האזנה למוסיקה, סריגה, ציור וכו '.
• קח חופש מהעבודה לחגים.

מאזנים את כל זה עם פעילות גופנית כמו ספורט. פעילויות כמו יוגה ושחייה יכולות לעזור להפחית את הלחץ במוח כל עוד הן נעשות כראוי.