אכילת נבטי שעועית הופכת גברים לפוריים יותר, האם זו עובדה או מיתוס?

כל גבר היה רוצה שהזרע שלו יהיה פורה בכדי שיהיו לו צאצאים. ניתן לעשות את כל הדרכים להגברת פוריות הגבר, למשל על ידי שמירה על משקל גוף או צריכת מזון. אחד המאכלים שמאמינים כי הם מגבירים את פוריות הגבר הם נבטי שעועית או נבטי שעועית. גברים רבים אז אוהבים לאכול נבטים במטרה להגביר את הפוריות.

אבל, האם נכון שנבטי שעועית יכולים להגביר את פוריות הגבר? או שמא זה רק מיתוס?

נבטים מכילים נוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם אחד התרכובות שגברים זקוקים להם בכדי להגביר את פוריותם. נוגדי חמצון אלה יכולים לסייע בהגנה על התאים בגוף מפני נזקים לרדיקלים חופשיים, כגון חשיפה לשמש, חוסר שינה או עשן סיגריות. הרבה נוגדי חמצון בגוף יכולים לסייע בהגנה על איכות הזרע הגברי.

איזו השפעה יש לנוגדי חמצון על הזרע?

ובכן, נבטי שעועית מכילים המון נוגדי חמצון בצורת ויטמין C, ויטמין A וויטמין E. בכוס אחת של נבטי שעועית גולמית יש 14 מ"ג ויטמין C, 22 IU של ויטמין A בצורת בטא קרוטן ו אלפא-קרוטן, ו- 0.1 מ"ג של ויטמין E בצורת אלפא-טוקופרול. אז, על ידי אכילת נבטי שעועית אתה יכול לקבל הרבה נוגדי חמצון שיכולים לשמור על איכות הזרע.

אם אתה מעשן או נחשף לעיתים קרובות לעשן סיגריות, עליך להגדיל את צריכת המזונות המכילים נוגדי חמצון. לא רק מאכילת נבטי שעועית, אלא גם מאכלים אחרים, כמו גזר, עגבניות, תפוזים, קיווי ושאר ירקות ופירות.

נבטים מכילים חומצה פולית

לא רק נוגדי חמצון, נבטי שעועית מכילים גם חומצה פולית הנחוצה גם להגברת פוריות הגבר. לכן, לא רק נשים צריכות לענות על צרכיהן של חומצה פולית לפני שהן מנסות להיכנס להריון, אלא שגם גברים זקוקים למזין זה.

איזו השפעה יש לחומצה פולית על פוריות הגבר?

יש צורך בחומצה פולית או המכונה גם ויטמין B9 בכדי לסייע ביצירת DNA, לייצר ולתחזק תאים חדשים וליצור תאי דם אדומים בריאים. לכן, מילוי הצרכים של חומצה פולית הוא בהחלט הכרחי עבור גברים ונשים כאחד לפני שהם מנסים להביא צאצאים.

מלבד אכילת נבטי שעועית, מאכלים אחרים המכילים גם חומצה פולית הם ברוקולי, תרד, עלי כרוב וירקות ירוקים אחרים. תפוחי אדמה, תפוזים ודגנים מועשרים מכילים גם חומצה פולית. מסיבה זו, מומלץ מאוד לכם הגברים להגדיל את צריכת הירקות והפירות מדי יום.

תוכן תזונתי אחר בנבטי שעועית

נבטים מכילים גם ויטמין K וברזל, אם כי הכמויות לא גבוהות מדי. כוס אחת של נבטי שעועית גולמית מכילה 34 מ"ג ויטמין K ו- 1 מ"ג ברזל. ויטמין K חשוב מאוד בתהליך קרישת הדם, מינרליזציה של העצם, וגם כדי לסייע בשמירה על צפיפות העצם. בינתיים יש צורך בברזל כדי להעביר חמצן בדם שיופץ בכל הגוף וגם כדי לתמוך במערכת החיסון.

איקס