תוכן עניינים:
פעילות גופנית מזינה את הגוף מכף רגל ועד ראש. ישנם סוגים רבים של ענפי ספורט שאתה חופשי לבחור מהם. אז אם אתה לא אוהב להזיע, פעילות גופנית אנאירובית עשויה להיות אפשרות. למרבה הצער, לא הרבה אנשים מבינים לגמרי סוג זה של ספורט. למעשה, מה היתרונות של פעילות גופנית אנאירובית לגוף?
מהו פעילות גופנית אנאירובית?
אם שמעתם על פעילות אירובית, אז התעמלות אנאירובית היא ההפך. פעילות גופנית אירובית מייצרת אנרגיה באמצעות אספקת החמצן כדי לשמור על רמות פעילות מבלי להשתמש במקור אנרגיה אחר. תרגיל זה נעשה בעוצמה איטית יותר, כמו ריצה קלה או רכיבה על אופניים.
ואילו פעילות גופנית אנאירובית היא פעילות המפרקת את הגלוקוז לאנרגיה ללא שימוש בחמצן. כתוצאה מכך, הגוף יפיק יותר אנרגיה וישתמש במקורות האנרגיה המאוחסנים בשרירים. תרגיל זה נעשה תוך זמן קצר אך בעוצמה גבוהה.
דוגמאות לתרגילים אנאירוביים כוללים קפיצה בחבל, ספרינט (ריצה מהירה), הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, משיכות ועוד הרבה יותר. גם אם זה נעשה במהירות, אתה עדיין צריך לנוח. זה נותן לגוף הפסקה לייצר אנרגיה שוב ומספק הקלה בשרירים מעבודה קשה מדי.
היתרונות של פעילות גופנית אנאירובית שאתה צריך לדעת
בדיווח מדף קו הבריאות, פעילות גופנית אנאירובית מספקת יתרונות בריאותיים רבים לגופך, כגון:
- בדיוק כמו כל תרגיל אחר, פעילות גופנית אנאירובית עוזרת להגדיל את חוזק העצם ואת צפיפותכם ומפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס (אובדן עצם).
- פעילות גופנית אנאירובית יכולה להפחית עודפי שומן מתחת לעור ומסביב לקיבה כדי לשלוט על משקל הגוף.
- דוגמה אחת לפעילות גופנית אנאירובית, כלומר ריצה הנעשית באופן קבוע יכולה להגביר את כוח הגוף. בנוסף, גופך יהיה בכושר ולא תתעייף בקלות.
- פעילות גופנית אנאירובית יכולה להגביר את חילוף החומרים ולשמור על שרירים רזים בגוף מכיוון שהוא שורף יותר קלוריות במהלך אימון.
- כל סוג של פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית אנאירובית, יכולה לעורר ייצור אנדורפינים שיכולים לשפר את מצב הרוח ולמנוע ממך לחץ.
- מלבד אוסטאופורוזיס, פעילות גופנית אנאירובית יכולה גם להגן על בריאות הלב ולשלוט ברמות הסוכר בדם כדי להישאר יציבות, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.
איקס
