תפריט להסעת הנגאובר בבוקר שאחרי המסיבה אמש

אחרי לילה ארוך של מסיבות ושתייה לפי נפשכם, רק בבוקר תרגישו את ההשפעות. אתה צריך להילחם כדי להיפטר מהנגאובר שגורם לסחרחורת, בחילה וכאבי ראש. השפעה זו, המכונה גם הנגאובר, יכולה להימשך יום שלם, תלוי בכמות האלכוהול שאתם צורכים בן לילה.

ברוב המקרים תתאושש מהנגאובר בעצמך לאחר מנוחה מספקת. עם זאת, אם תצטרכו לחזור לפעילותכם בשעות הבוקר, כמובן שההנגאובר ישבש מאוד את פעילותם החלקה. על מנת שההנגאובר ישקע מהר יותר וגופכם ונפשכם ירגישו טוב יותר, נסו את המאכלים והמשקאות הבאים.

מאכלים עוצמתיים כדי להדוף הנגאובר

כדי להיפטר מהנגאובר, תזדקק ליותר ויטמינים, מינרלים ומים. להלן מגוון אפשרויות שתוכלו לצרוך כארוחת בוקר, צהריים או חטיף בזמן שאפקט ההנגאובר עדיין מורגש.

1. מרק עוף

מנה אחת זו היא שם נרדף לאוכל לאנשים חולים, למשל שפעת או הצטננות. עם זאת, מרק עוף טוב גם לאלו מכם שהשתכרו כל הלילה. מרק עוף יכול לעזור להחזיר את רמות המים והנתרן שאבדו בגלל משקאות אלכוהוליים. בנוסף, העוף עשיר בציסטאין, חומר שיכול לסייע בהמסת האלכוהול הרעיל הגורם לסחרחורת וכאבי ראש.

2. מיץ פירות

שתייה מרובה של אלכוהול בלילה אחד גורמת לרמות הסוכר בדם לרדת פתאום. זה מה שגורם לך להרגיש חלש וסחרחורת כשאתה הנגאובר בבוקר. כדי להחזיר את רמות הסוכר בדם באופן טבעי, בחר מיצים עם פירות מתוקים המכילים פרוקטוז. מיץ פירות טרי יכול גם לעזור בתהליך של סילוק רעלים ורעלים מהגוף בגלל אלכוהול בן לילה.

3. בננות

אם הבטן מרגישה בחילה, תוכלו לאכול בננות כתחליף לארוחת בוקר או חטיף כבד במהלך היום. בננות יכולות להתגבר על בחילות והקאות. המרקם גם רך ולכן קל יותר לעיכול את הקיבה. מצד שני, בננות עשירות באשלגן ואלקטרוליטים אשר טובים לכם מכיוון שהנגאובר יגרום לכם לאבד הרבה נוזלים.

4 ביצים

שמור תמיד ביצים במקרר שלך, במיוחד אם אתה מתכנן לחגוג את הלילה. כשהוא תלוי, ביצים יכולות להיות המושיע שלך. מלבד קלות לעיכול, ביצים מכילות חומצות אמינו חשובות רבות כמו טאורין וסיסטאין. טאורין וסיסטאין מסוגלים לעורר את עבודת הכבד להסרת אלכוהול רעיל מהגוף הגורם לסחרחורת וכאבי ראש.

5. יוגורט

מלבד בננות, יוגורט הוא אחד ממקורות האשלגן הגדולים ביותר שתוכלו להדוף הנגאובר. יוגורט המכיל פרוביוטיקה הוא גם נהדר לסייע למערכת העיכול שלך כך שהרכיבים התזונתיים נספגים במהירות רבה יותר בגוף. אתה יכול לערבב אותו עם פירות טריים, אגוזים, דבש או זרעים. שילוב זה יהיה מהיר יותר להיפטר מההנגאובר של הלילה.

6. לחם דבש

הנגאובר מקשה באמת לקום מהמיטה בבוקר. אז אתה זקוק לארוחת בוקר פשוטה ומהירה להכנה אך עובדת כנגד ההנגאובר. בחרו לחם מחיטה מלאה ומרחו דבש לפי הטעם. לחם דבש מכיל פרוקטוז, נתרן, אשלגן וויטמינים מקבוצת B הדרושים לגוף כדי לפרק רעלים מאלכוהול ולהחזיר את האנרגיה שנגמרה מהמסיבה אמש.

משקה שידחה הנגאובר

מלבד מזונות עשירים בחומרים מזינים, גופך זקוק גם להרבה מים. לאלכוהול יש השפעה משתנת שיכולה לגרום לכם לאבד הרבה נוזלים באמצעות הטלת שתן או הזעה. כתוצאה מכך אתה עלול להתייבש וראשך יסתחרר עוד יותר. אז אחרי שקמים בבוקר, דאגו לשתות הרבה מים. מלבד מים פשוטים, משקאות אלו יכולים לעזור בהקלת הנגאובר.

1. מי קוקוס

מי קוקוס יכולים להחזיר את רמות המים ולהחזיר את חילוף החומרים מכיוון שהם מכילים חמישה סוגים של אלקטרוליטים בדם. מי קוקוס מכילים גם פחמימות קלות לעיכול כדי שאפשר יהיה לחדש את האנרגיה שלכם. בנוסף, בהשוואה למשקאות אנרגיה עתירי סוכר, תוספים וקלוריות, מי קוקוס הם דרך בטוחה וטבעית הרבה יותר לרפא הנגאובר.

2. מים עם פרוסת תפוז

עבור אנשים מסוימים שתיית מיץ תפוזים או מיץ לימון סחוט לאחר לילה של שכרות יגרמו לקיבה להרגיש עוד יותר לא נוחה. כדי לשמור על צריכת הנוזלים והוויטמינים שלך ללא צורך בכאבי בטן, ערבב פרוסות לימון, ליים או לימון עם מים. המים המעורבים בפירות אלו טעימים יותר ממים פשוטים, כך שאתה ער יותר לאורך כל היום.

3. תה ג'ינג'ר

כדי לטפל בבחילות וחולשה מהנגאובר, יש לחלוט תה ג'ינג'ר בבוקר. לג'ינג'ר יש תכונות להקלה על בחילות והוא יעיל בהמרצת זרימת הדם בגוף. אתה תרגיש רענן יותר אחרי לילה של קרבות הנגאובר. ניתן לשתות תה ג'ינג'ר במקום קפה. הקפאין בכוס הקפה עשוי לעזור בהקלת כאבי ראש, אך קפאין יכול להגביר את הבחילות בקיבה ולהוביל להתייבשות.