4 מזונות איפטאר שכדאי להימנע מהם

זמן האיפטר הוא הרגע המיוחל ביותר, כי סוף סוף אתה חופשי לאכול ולשתות שוב. חלק מכם עשויים להכין תפריט איפטאר ביתי או לקנות אותו בחוץ בזמן נגאבובוריט . עם זאת, ישנם כמה מזונות איפטאר שכדאי להימנע מהם, אתם יודעים. האם אתה סקרן לגבי האוכל? בדוק את הביקורות הבאות.

ארוחות איפטאר שכדאי להימנע מהן

לאחר הצום לאורך היום, גופך זקוק לצריכת מזון לצורך אנרגיה ומנרמל את תפקוד האיברים בגוף. למרבה הצער, הרעב והצמא שאתה יכול לסבול במשך כ- 13 שעות גורמים לך לאבד שליטה בבחירת מזונות לשבירת הצום. על מנת שתוכל להשיג את היתרונות הבריאותיים המרביים בצום, גם אפשרויות תפריט המזון שלך צריכות להיות מתאימות.

דיווח מטופס, סו בי סואן, תזונאי מהמרכז הרפואי סאנוויי במלזיה, הסביר כי ישנם מספר מאכלים לשבירת הצום שיש להימנע מהם. זאת על מנת שמערכת העיכול ובריאותכם לא יופרעו במהלך חודש הצום. מזונות אלה כוללים:

1. אוכל חריף

אנשים רבים חשים כי אכילה אינה שלמה ללא רוטב צ'ילי. כן, אוכל חריף מאוד פופולרי. החל מעוגת אורז, ריזול, טמפה מטוגנת, ומזונות עיקריים אחרים כשאתם שוברים את הצום, בהחלט אל תשכחו להוסיף רוטב צ'ילי או תבלינים חריפים אחרים.

סוג אוכל זה למעשה אינו טוב אם אוכלים כשאתם שוברים את הצום. למה? במהלך הצום, שום צריכת מזון או מים לא נכנסת לקיבה כך שהקיבה מתרוקנת. כאשר המזון שנכנס לקיבה הוא אוכל חריף, הוא עלול לגרום לצרבת ולעצבנות. למעשה, זה יכול לגרום לך להיות חלש מכיוון שאתה צריך ללכת הלוך ושוב לשירותים בגלל גירוי בקיבה.

טיפים לאכילה בטוחה של אוכל חריף כשאתם שוברים את הצום, הם למלא את הבטן במזונות אחרים קודם. לדוגמא, יוגורט, פירות או תמרים. לאחר מכן, אל תוסיף יותר מדי צ'ילי, רוטב צ'ילי, רוטב או תבלינים חריפים אחרים.

2. מאכלים מטוגנים

מאכלים מטוגנים אכן טעימים פריכים וטעימים. זו הסיבה שאתה משתוקק לריזול, לחמניות קפואים, פסטלים ואוכלים מטוגנים אחרים בשביל לשבור את הצום. למרות שזה טעים, האוכל הזה לא טוב אם אתם צורכים אותו לשבירת הצום.

מאכלים מטוגנים מכילים הרבה קלוריות אשר מסתכנים בהוספה למספרי השקילה שלכם. במיוחד אם לעתים קרובות אתם אוכלים כמויות גדולות. בנוסף, מזון מטוגן עשיר מאוד בשומן, ולכן הם נוטים להיות מעובדים לאט יותר מאשר חומרים אחרים. זה יכול לגרום לקשיי עיכול.

3. מזונות עשירים בסוכר

מלבד מאכלים מטוגנים, בדרך כלל אוכלים מתוקים פופולריים מאוד לשבירת התפריט המהיר. לדוגמא, פירות מסוכרים, שתייה קלה, מיצי פירות בתוספת סוכר, סירופ ומזונות מתוקים אחרים מוצגים לעיל לעיל. מזונות אלו עשירים בסוכר וקלוריות, אך נמוכים בערכם התזונתי.

אם תפריט ה- iftar שלך הוא כזה, רמות הסוכר בדם שהיו נמוכות יכולות לעלות במהירות. בנוסף לגרום לך להיות צמא בקלות ולהגדיל את התיאבון, תעלה במשקל. גרוע מכך, הסיכון לפתח סוכרת גדול עוד יותר.

4. משקאות המכילים קפאין

ניתן למצוא קפאין בסוגים שונים של משקאות. במיוחד קפה, שוקולד ומשקאות אנרגיה. ובכן, אנשים שרגילים לשתות קפה בהחלט מצפים לשבור את הצום לקפה. למרות ששתיית קפה על בטן ריקה עלולה לגרות את רירית הקיבה מכיוון שמייצרים יותר חומצת קיבה. מצב זה יכול לגרום לך לפתח חומצה בקיבה (GERD).

איקס