שתיית תה בלילה יכולה לגרום לכם לישון טוב, מיתוס או עובדה?

רבים אומרים כי שתיית תה חם לפני השינה יכולה לגרום לך לישון טוב יותר. עם זאת, יש אנשים שלא מרגישים אותו דבר. שתיית תה בלילה עשויה אפילו להקשות עליכם בשינה.

אז, איזה מהם זה? האם שתיית תה בלילה גורמת לך לישון בשקט או שלא תוכל לישון? כדי לברר את התשובה, שקול את ההסבר הבא.

שתיית תה בלילה עלולה לגרום לנדודי שינה

האם ידעת שכל עלה תה מכיל קפאין? כן, קפאין הוא חומר ממריץ שאפשר למצוא במוצרי מזון או משקאות רבים. קפאין משמש לעורר (לעורר) את הגוף להישאר ערני וער, ולא ישנוני.

קפאין נמצא בדרך כלל ביותר מ -60 סוגי צמחים. זה כולל פולי קפה, עלי תה, אגוזי קולה ופולי קקאו (שוקולד). ברחבי העולם אנשים צורכים קפאין מדי יום בצורת קפה, תה, שוקולד, משקאות אנרגיה, שתייה קלה ומספר תרופות אחרות.

תה ירוק, שחור או לבן מכיל פחות מ -100 גרם קפאין לכוס. למרבה הצער, הקפאין שאתם צורכים לפני השינה יכול להשאיר את גופכם ער על ידי חסימת כימיקלים במוח המגרים ישנוניות. ייצור הורמון האדרנל בגוף יופעל אף יותר לאחר שתיית תה.

אם אתה אדם שרגיש לקפאין או לעתים נדירות שותה משקאות המכילים קפאין, ההשפעות של נדודי שינה זו יהיו בולטות עוד יותר כשאתה מנסה לישון בלילה.

נסה לשתות תה צמחים ללא קפאין, מה שיכול לעזור לך להירגע לפני השינה

למרות שהתה שנמכר בשוק יכול לגרום לכם להיות ערניים יותר, עדיין יש תה שיכול לגרום לגופכם להירגע לפני השינה, כלומר תה צמחים.

בתה צמחים בדרך כלל אין קפאין. למרות שיש בו קפאין, גם הכמות קטנה מאוד ואינה גורמת לתופעות נדודי שינה לאלו מכם הצורכים אותו. להלן מספר דוגמאות לתה צמחים שיכולים להרגיע את הגוף ולישון טוב.

1. תה קמומיל

תה זה הוא סוג של תה שאינו מכיל קפאין בו. תה קמומיל עשוי מפרחי קמומיל מיובשים. לתה קמומיל השפעה טובה על הגוף, כלומר לגרום לכם לישון טוב יותר ויכול להקל על החרדה שמתרחשת.

מרכז רפואי אוניברסיטת מרילנד בארצות הברית ממליצה להכין תה קמומיל , הוסיפו שלוש כפיות פרחי קמומיל מיובשים ואז שפכו מים חמים בכוס. תן לעמוד במשך 15 דקות והתה שלך מוכן ליהנות.

2. תה העשוי מעלי נענע

בניגוד לתה מעורבב בעלים של נענע, תה צמחים זה מורכב בעיקר מעלי נענע יבשים. תה זה אינו מכיל קפאין. לעלי הנענע שמשולבים לתה יש טעם רענן והם מעט מתוקים לשתייה.

שתיית תה מסוג זה בלילה שימושית להקלה על כאבי בטן והופכת את הנפש והגוף לרוגע. עם זאת, אנשים שיש להם חומצה חוזרת לא צריכים לצרוך תה צמחים זה בלילה.

3. תה ג'ינג'ר

אחד מתה הצמחים הללו משתמש בשורש הזנגביל כמרכיב העיקרי שלו. תה ג'ינג'ר זה באופן טבעי אינו מכיל קפאין, שימושי להקלה על בחילות ולהרפיית שרירי הגוף. הדרך להכין אותה היא על ידי הכנסת חתיכות של שורש ג'ינג'ר גדול כמו מפרק, ואז שפיכת מים חמים והניח לו לעמוד מספר דקות. אתה מוכן גם לשתות תה בלילה ללא חשש מנדודי שינה או נדודי שינה.