מדוע אנשים שמנים נוחרים בתדירות גבוהה יותר?

יתכן שראיתם או הכרתם אנשים שמנים שנחרים בזמן השינה. ייתכן שאתה תוהה, האם אנשים שמנים נוטים לנחור בזמן השינה? בדוק את התשובה למטה.

מדוע אנשים שמנים נוחרים בתדירות גבוהה יותר?

כל אחד יכול לחוות נחירות. מצב זה אינו מסוכן, אך הוא יכול להפחית את איכות השינה

אדם נוחר אם האוויר לא יכול לזרום כראוי בדרכי הנשימה שלו. אנשים הסובלים מעודף משקל הם גם אחד האנשים הנמצאים בסיכון לנחירות.

ישנם מספר גורמים שגורמים לאדם לנחור. גורמים אלה מחולקים לשתי קטגוריות, כלומר גורמים שקשורים ישירות לבעיות נשימה וגורמים הקשורים לבעיות בריאות.

גורמים הקשורים ישירות לבעיות נשימה כוללים:

• היצרות דרכי הנשימה עקב תגובות אלרגיות, הפרעות מבניות באף, פוליפים באף וכן הלאה
• החך רך וארוך מדי
• שרירי הלשון והגרון נרגעים יותר מדי בזמן השינה
• רקמת הגרון צפופה מדי

בינתיים, הגורמים בקטגוריה השנייה נובעים מבעיות בריאות שיש לך או שאתה חווה. לדוגמא, כאבי ראש כרוניים, חוסר שינה, קוצר נשימה, תפקוד לב לא תקין והשמנת יתר, לרוב.

כן, אנשים שמנים שיש להם גופים שמנים הם גם אחד האנשים שנמצאים בסיכון לנחור בזמן השינה. הסיבה לכך היא ששני התנאים הללו קשורים זה לזה.

חלק מהדברים שגורמים לאנשים של השמנת יתר והשמנה לנחור בזמן השינה כוללים:

1. שומן בצוואר דוחס את דרכי הנשימה

רקמת שומן תפוז בכל הגוף, כולל הצוואר. לאורך זמן, מצבורי שומן בצוואר יכולים לדחוס את דרכי הנשימה העליונות, ולהצר את דרכי הנשימה.

הלחץ על דרכי הנשימה גדל כשאתה שוכב. כתוצאה מכך דרכי הנשימה מצטמצמות עוד יותר, האוויר לא יכול לזרום כמו שצריך, ובסופו של דבר אתה נוחר במהלך שנתך.

2. שומן בבטן לוחץ על הסרעפת

חלל בית החזה וחלל הבטן מוגבלים על ידי שריר הסרעפת. אצל אנשים שמנים השומן בבטן יכול לדחוף את הסרעפת וללחוץ על הצלעות. זה גורם להפחתת יכולת הריאות.

אם יכולת הריאות תפחת, גם זרימת האוויר תפחת. לבסוף, זרימת האוויר לריאות וממנה מופרעת. זה מה שמקל על הנחירות לאנשים שמנים.

כיצד להתמודד עם הרגל הנחירות דרך אורח חיים

נחירות לא יכולות להיות מסוכנות. עם זאת, לירידה באיכות השינה עקב נחירות יכולה להיות השפעה ארוכת טווח על הבריאות, כגון:

• ישנוניות במהלך היום
• קושי להתרכז
• קל לכעוס
• סיכון מוגבר לשבץ מוחי, לחץ דם גבוה ומחלות לב

עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, הדרך הטובה ביותר למנוע תופעות אלו היא להפחית את תדירות הנחירות בשינה באמצעות אורח חיים ודפוסי שינה.

הצעת מחיר שירות הבריאות הלאומי להלן מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להפחית את תדירות הנחירות:

• עקוב אחר משקל הגוף באופן קבוע
• הגבלת צריכת מזונות עשירים בשומני טרנס וסוכרים
• אין לצרוך אלכוהול או לעשן
• התחל להיות פעיל בספורט
• לישון על הצד שלך
• נקה את האף כדי לשפר את זרימת האוויר

אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון לנחירות, אך אין זה אומר שלא ניתן להתגבר על מצב זה. על ידי ירידה במשקל לאט לאט, אתה יכול להפחית לאט את הלחץ על דרכי הנשימה שלך.

אם אתה עדיין נוחר למרות שיש לך משקל פרופורציונלי, נסה לדון על כך עם הרופא שלך. בדיקות נוספות יכולות לאתר את האפשרות לבעיות בריאותיות אחרות הגורמות לך לנחור.