מדריך צום לאנשים עם לחץ דם נמוך

לחץ דם נמוך או לחץ דם נמוך הם מצב כאשר לחץ הדם נמוך מ- 90/60 מ"מ כספית. באותה עת, זרימת הדם אינה נשאבת לאברי הגוף בצורה מיטבית, כך שאיברי הגוף לא יקבלו את אספקת הדם לפי הצורך. מדווח בדף קליבלנד קליניק, צום יכול להוריד את לחץ הדם של האדם. זה בהחלט טוב לאנשים עם יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה. עם זאת, מה עם אנשים שכבר יש להם לחץ דם נמוך? האם מישהו יכול לצום כאשר יש לו לחץ דם נמוך? בדוק את ההסבר הבא.

הסיבה לצום עלולה לגרום לירידה בלחץ הדם

כל מצב המפחית את נפח הדם יכול להשפיע על לחץ הדם, כולל התייבשות או מחסור בנוזלים. התייבשות היא אחד הגורמים ללחץ דם נמוך שעלול להופיע אצל אנשים בריאים ואנשים עם לחץ דם נמוך.

בצום, מינרלים בגוף כמו נתרן ואשלגן הולכים לאיבוד מהר יותר. מצב זה הוא ללא ספק אחד הגורמים הגורמים לירידה בנפח הדם, כך שבצום אנשים נוטים לחוות לחץ דם נמוך.

בהתבסס על תוצאות מדידות לחץ הדם, לחץ דם סיסטולי תקין (לחץ דם עליון) נע בין 90-120 מ"מ כספית. לחץ הדם הדיאסטולי הרגיל (לחץ דם נמוך יותר) הוא 60-80 מ"מ כספית. אם קריאת לחץ הדם נמוכה מהרגיל, זה יכול להיות סימן שיש לך לחץ דם, כולל בצום.

אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך בדרך כלל יראו סימנים כגון:

• הראש מסוחרר או שהראש מרגיש קל מאוד.
• הִתעַלְפוּת
• ראייה מטושטשת.
• בחילה.
• עייפות.
• חוסר ריכוז.

אם זה מחמיר, לחץ דם יכול להראות סימפטומים מסכני חיים, כגון:

• בִּלבּוּל.
• אֲנֶמִיָה.
• עור קר, מזיע וחיוור.
• נשימה קצרה ומהירה.
• דופק מהיר.

מה אם אדם עם לחץ דם צם?

כאשר למישהו יש לחץ דם נמוך, זה ממש בסדר לצום. עם זאת, הדבר הראשון לעשות הוא לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע ולהתייעץ עם מצבך עם הרופא שלך. המטרה היא להבטיח כי לחץ הדם הנמוך נשלט היטב במהלך הצום.

במיוחד אם יש לך היסטוריה של לחץ דם חמור. כדי למנוע סיבוכים שעלולים להיווצר, עליך להיבדק לפני תחילת הצום.

המדווח בדף NHS Choice, מישהו עם לחץ דם נמוך עשוי לצום. ובלבד שחולים עם לחץ דם נמוך תמיד יבטיחו כי צורכי הנוזל שלהם מתמלאים כראוי וצורכים מספיק מלח בצום.

יש לקחת בחשבון את תכולת הנוזל והמלח בזמן עלות השחר או לשבירת הצום כדי למנוע התעלפות ותופעות אחרות אצל אנשים עם לחץ דם נמוך.

הנחיות לצום לאנשים עם לחץ דם נמוך

תלונות שחווים לעיתים קרובות הסובלים מלחץ דם נמוך במהלך צום הן חולשת גוף, סחרחורת, בחילות והקאות. הסיבה היא שלחץ דם נמוך גורם לזרימת הדם בגוף לרדת.

האיברים בגוף, במיוחד המוח, אינם מספקים אספקת דם מספקת. לכן אנשים עם לחץ דם נמוך מרגישים חלשים וסחרחורת בקלות.

עם זאת, לחץ דם נמוך לא אמור להוות מכשול כשאתה רוצה לצום. דיווחים מ- NHS בריטניה, אנשים עם לחץ דם נמוך יכולים לצום כל עוד מצבם הבריאותי נוטה להיות יציב.

ובכן, הנה טיפים להתמודדות עם לחץ דם נמוך בעת צום, כולל:

1. בדוק את בריאותך לפני הצום

לקראת חודש הרמדאן, עשה זאת בדיקה רפואית או בדיקות בריאות לניטור מצבך הבריאותי, כולל בעיות לחץ דם נמוך. ודא שאתה מוכרז בטוח לצום כאשר יש לך לחץ דם נמוך.

התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מסוימות ושאל האם ניתן עדיין לצרוך תרופות אלו או שיש להפסיקן במהלך הצום. הסיבה היא, ישנם מספר סוגים של תרופות שיש להם תופעות לוואי של הורדת לחץ הדם.

2. סחור ואיפטר בזמן

בצום, הגוף זקוק למספיק אנרגיה לפעילות לאורך כל היום, במיוחד לאלו מכם הסובלים מלחץ דם נמוך. אתה בהחלט זקוק לאנרגיה נוספת כדי שגופך לא ייחלש במהירות. לכן, נסו לא לעכב את שעת הבוקר ואת שבירת הצום.

אבל זכרו, אל תשתגעו באכילה כשאתם שוברים את הצום. הסיבה היא שאכילה מרובה מיד לאחר שבירת הצום יכולה לזעזע את מערכת העיכול.

במקום זאת, התחל לשבור את הצום שלך עם חטיפים, כגון תמרים או פירות יבשים אחרים. לאחר מכן, אז מותר לאכול את הארוחה העיקרית באטיות.

3. שימו לב לתפריט האוכל עם שחר ולשבירת הצום

בחר מזונות המכילים פחמימות ודגנים מלאים, כגון אורז, לחם מחיטה מלאה, דגנים ופסטה. הסיבה היא שמזונות אלו ייספגו זמן רב יותר במערכת העיכול ובכך יסייעו בשמירה על לחץ דם תקין.

בנוסף, הוסף אגוזים לתפריט הסחור והאיפטר שלך, כגון אפונה, שעועית כליה ושעועית ירוקה. הסיבה לכך היא שאגוזים יכולים לעזור בהעלאת לחץ הדם שלך במהלך הצום, כמו גם ירקות ופירות.

כאשר לאנשים עם לחץ דם מומלץ להגביל את צריכת המלח במזון, אז אתה מוזמן לעשות את ההפך. כן, אוכל מלוח אכן יכול לגרום ללחץ דם גבוה. עם זאת, כאשר יש לך לחץ דם נמוך, מזונות עשירים בתכולת מלח הם מזון טוב ליתר לחץ דם כדי לנרמל את לחץ הדם.

אם אתם לא ממש אוהבים אוכל מלוח, נסו להשתמש ברוטב סויה בארוחות.

4. שתו הרבה מים

במהלך הצום, אתה בהחלט לא יכול לשתות מים באופן חופשי כמו שאתה עושה בדרך כלל. כאשר רמות המים והמלח בגוף יורדות, זה יכול להוביל לירידה בלחץ הדם והתייבשות.

כדי להתמודד עם לחץ דם נמוך עקב התייבשות בזמן הצום, הקפד לענות על נוזלי גופך זקוק לשמונה כוסות לפחות ביום. כמות הנוזלים בגוף יכולה לסייע בהגדלת נפח הדם בעורקים ובמניעת לחץ דם נמוך במהלך הצום.

5. המשיכו להתאמן באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר לשלוט בלחץ דם נמוך. מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה להוריד את רמות הורמוני הלחץ בדם. כתוצאה מכך, זרימת הדם בגוף הופכת חלקה יותר ומתגברת.

אתה לא צריך לעשות פעילות גופנית מאומצת כדי שלחץ הדם שלך יעלה במהירות. בחרו תרגיל קל במהלך צום עם הליכה נינוחה או ריצה קלה בבוקר או בערב. הדבר החשוב ביותר הוא לנסות להתאמן באופן קבוע 3 עד 4 פעמים בשבוע למשך 15-20 דקות, כך שלחץ הדם יהיה יציב יותר.

6. תנוח מספיק

מומחים חושפים כי אנשים עם דפוסי שינה גרועים נוטים ללחץ דם נמוך. לדוגמא, חוסר שינה, הרגלי סיוט, נחירות או התעוררות תכופה בלילה. לכן, וודאו שיש לכם מספיק זמן מנוחה כדי למנוע לחץ דם נמוך במהלך הצום.

בנוסף, הימנע מתנועות פתאומיות, כגון עמידה מהירה מדי לאחר ישיבה או התעוררות. הרגל רע זה יגרום לירידת לחץ הדם שלך בצורה דרסטית ופתאומית. כתוצאה מכך, אתה מרגיש מיד סחרחורת וסחרחורת, ואפילו נופל בקלות. סוג זה של לחץ דם נמוך מכונה לחץ דם יציבה או לחץ דם אורתוסטטי.

איקס