כפות הרגליים כואבות? זו הסיבה וכיצד לטפל בה

הפרעות בתנועה או במערכת השלד והשרירים כוללות כאבים שניתן לחוש בעצמות, בשרירים ובמפרקים. כף הרגל היא חלק אחד בגוף שיכול להיות מושפע, כולל כפות רגליים. מהו הגורם האמיתי לכאבים בכף הרגל, אז איך אתה יכול להתמודד עם זה?

סימנים ותסמינים של כאב בכפות הרגליים ובאזורים אחרים בכפות הרגליים

לכאבים באזור הרגליים יכולים להיות תסמינים וסימנים שונים. בדרך כלל, הסימפטומים המופיעים שונים בהתאם למיקום.

כשכפות הרגליים כואבות, אתה עלול להרגיש לא בנוח עד כדי פעילות מוגבלת. לא רק זאת, כאבים באזור כף הרגל עשויים להגיע גם מהאצבעות, העקב, הקרסול והעגל.

חלק מהתסמינים השכיחים שאתה עלול לחוש כאשר אתה חווה כאבים בכפות הרגליים, בעקבים, באצבעות ובשוקיים הם:

• כאב או כאב שהוא ממש חזק.
• קושי להזיז את כף הרגל למעלה או למטה.
• יש נפיחות, אדמומיות או חום סביב הגיד.
• כאב שמחמיר לאחר הפעילות.
• כאב שמחמיר עם הזמן.

אם אתם חשים באחד מהתופעות לעיל, טפלו בו מייד על ידי טיפול ביתי בכאבי כף הרגל. עם זאת, אם זה לא ישתפר לאחר מכן, עדיף שתבדוק מיד את מצבך על ידי רופא.

גורם לכאבים בכף הרגל והרגל, נע בין טריוויאלי לחמור

ככלל, כאבים בכפות הרגליים או בכפות הרגליים מתרחשים עקב הפרעה במערכת התנועה, שהיא בעיה בריאותית המשבשת את מערכת השלד או את מערכת השרירים האנושית. בדרך כלל, הגורם לכאב בסוליית כף הרגל ובחלקים אחרים בכף הרגל נובע משימוש לא נכון בכף הרגל.

אחת מהן עשויה להיגרם על ידי נעליים שאינן במידה הנכונה. הסיבה היא שמידת נעליים המתאימה לכפות הרגליים שלך תספק תמיכה נכונה למניעת גירוי של המפרקים והעור באזור כף הרגל. עם זאת, מלבד זאת, ישנם מצבים רבים אחרים העלולים לגרום לחלקים שונים באזור הרגליים להרגיש כואבים וכואבים.

ברוב המקרים, כאשר כפות הרגליים, כולל כפות הרגליים, העקבים, הבהונות והשוקיים, מרגישות כאב, הסיבה יכולה להיות מגוון מצבים, נעים קלים עד חמורים. להלן מספר גורמים לכאבי כף רגל שכדאי להיות מודעים להם:

1. עמידה ארוכה מדי עם נעלי עקב

עמידה ארוכה מדי, למשל במשך 10 שעות ומעלה ביום, הופכת את כפות הרגליים ליותר מדי. במיוחד אם אתה משתמש בנעלי עקב.

בנסיבות רגילות, כף הרגל תפעל כקפיץ המתפקד לספיגת זעזועים עקב עומסים כבדים והופך לנשא עצם. כתוצאה ללבוש נעלי עקב, כל משקל העומס ינוע קדימה, ונח רק על בהונות הרגליים הקטנות והשבירות.

ככל שעקבים גבוהים יותר כך האפקט גדול יותר. זה מה שגורם לכפות הרגליים לעקבים לעיתים קרובות לכאוב.

2. פגיעה או נקע

נקעים או פציעות שרירים בקרסוליים עלולים לגרום לכאבים בכפות הרגליים. מצב זה מתרחש עקב קשרי רצועות, שהם מתיחות של הגידים הקושרים את העצמות.

כמובן, המתיחה קשה מספיק בכדי לסובב ולקרוע את הרצועה. בדרך כלל, תנועות מעגליות לשינויים פתאומיים במצב בעת פעילות גופנית, נפילה או תאונה עלולות לגרום לנקעים.

3. בוניון

פיקה היא הגדלה של העצם או הרקמה סביב מפרק בסיס הבוהן הגדולה. אם הבוניון גדל, הבוהן הגדולה יכולה ללחוץ על הבוהן השנייה. מצב זה עלול לגרום לנפיחות וכאבים אם אתה נועל נעליים.

למרות שגורמים גנטיים או פגמים מולדים עשויים למלא תפקיד בהופעת כפתורים, ברוב המקרים, מצב זה קשור תמיד ללבוש נעליים ירוד. במיוחד אם לעתים קרובות אתה נועל נעליים צרות מדי.

4. בורסיטיס

בורסיטיס היא דלקת מפרקים שתוקפת את הבורסה, שהיא חלק מהמפרק בצורת שקית מלאת נוזלים המתפקדת ככרית לעצמות, לגידים ולשרירים סביב המפרק. בורסיטיס מתרחשת כאשר יש דלקת בבורסה.

בורסיטיס יכול להופיע על הכתפיים, המרפקים, וגם על המותניים. עם זאת, אתה יכול גם לחוות את זה על הברכיים, העקבים, ובסיס הבוהן הגדולה גורם לכאב. לכן, אם יש לך בורסיטיס, האזור שעל כפות הרגליים, האגודלים והעקבים עשוי להזיק גם.

5 . האמרטו

מקור: Digest Readers

בדרך כלל, בהונותיך ידרכו ישר ומקבילות. אבל כשאתה חווה את הפטיש, המפרק האמצעי של האצבעות שלך מתכופף או מתכופף, ולא לדרוך ישר. מצב זה מתרחש בגלל חוסר איזון בשרירים, בגידים או ברצועות שאמורים לשמור על אצבעות הרגליים.

בדרך כלל, מצב זה נגרם על ידי לבישת נעליים שאינן מתאימות כראוי, אשר דוחפות את האצבעות למצב כפוף. אם האצבעות מכופפות ונותרות במצב זה לאורך זמן, כבר לא ניתן למתוח את השרירים המיישרים את האצבעות.

עם הזמן, כבר לא ניתן ליישר את שרירי הבוהן גם כאשר אינך נועל את הנעליים. בדרך כלל, הרפתקית מלווה גם בהופעות תירס aka calluses מעל הקשת, מה שמוסיף לאי הנוחות כשאתה הולך.

6. דלקת מפרקים ניוונית

דלקת מפרקים ניוונית היא אחד הסוגים הנפוצים ביותר של דלקת פרקים או דלקת במפרקים. מצב זה מתרחש כאשר הסחוס המתפקד ככרית בקצה העצם נפגע.

מאחר אוסטאוארתריטיס היא הסתיידות של המפרקים, מצב זה יכול להתרחש במקומות מפרקים שונים בגוף. לעתים קרובות דלקת מפרקים ניוונית מתרחשת במפרקי הידיים, הברכיים, הירכיים ועמוד השדרה. עם זאת, ניתן לחוש במצב זה גם במפרקי כפות הרגליים וגורם לכאב.

7. נוירומה של מורטון

הנוירומה של מורטון היא אחד הגורמים לכאבים בכף הרגל שחווים לעתים קרובות נשים. מצב זה משפיע על עקב כף הרגל ועל האזור שבין האצבע האמצעית לבוהן הטבעתית. אם יש לך נוירומה של מורטון, אתה עלול להרגיש שאתה דורך על חצץ בנעל, או להרגיש כאילו לגרב יש קמטים.

נוירומה של מורטון קשורה לעיתים קרובות ללבישה של עקבים גבוהים או צרים מדי, מה שגורם לעיבוי הרקמה סביב אחד העצבים המובילים לאצבעות הרגליים. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות כאב ועקצוץ בעקב כף הרגל. בהונותיך עשויות גם לעקוץ, להתחמם או להרגיש קהות.

8. מטטרלגיה

מטטרלגיה היא סוג כואב של דלקת המופיעה בדרך כלל בכפות הרגליים. מצב זה נובע מלחץ חוזר על עצמות המטטרסאל, שהן העצמות בין האצבעות וקשת כף הרגל.

מטטרלגיה מאופיינת בכאב שמחמיר כשאתה עומד, הולך או מכופף את הרגל, במיוחד כאשר אתה הולך על משטחים קשים, ומחמיר כשאתה נח.

אתה עלול לחוות כאב חד, קהות או עקצוצים בכפות הרגליים. אנשים הסובלים מעודף משקל, עוסקים בספורט בעצימות גבוהה, הולכים יחפים לעיתים קרובות ונועלים נעליים צרות במשך תקופה ארוכה יחסית נמצאים בסיכון לפתח מטרטרלגיה.

9. שיגרון

דלקת מפרקים שגרונית או הידועה יותר בשם שיגרון היא דלקת כרונית שעלולה להשפיע על כל גופך, כולל כפות הרגליים. כן, מצב זה גורם לכאבי שרירים, נוקשות ונפיחות במפרקים.

המפרקים הנפוצים ביותר הם הידיים, פרקי הידיים, הברכיים והרגליים. שיגרון המשפיע על הירכיים, הברכיים או הרגליים יכול להקשות עליכם להתכופף, לעמוד ואפילו ללכת.

הכאב במפרקים נוטה לבוא וללכת. אך בדרך כלל הסימפטומים יחמירו בבוקר לאחר ההתעוררות ולאחר שישב זמן רב. אנשים מעל גיל 40 נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח שיגרון.

אם אתה חושד בראומטיזם כגורם לכאבים בכפות הרגליים או אם יש לך היסטוריה של מחלה זו, התייעץ מיד עם רופא להמשך הטיפול.

10. חומצת שתן

כפות הרגליים כואבות ומלוות בנפיחות יכולה להופיע גם בגלל צנית. צנית היא צורה נוספת של דלקת פרקים. הבוהן הגדולה היא החלק שכואב לרוב כשנחשף לצנית.

עם זאת, צנית יכולה להשפיע גם על מפרקים אחרים בכפות הרגליים, כמו הברכיים, הקרסוליים, הרגליים והרגליים. לא רק זאת, חומצת השתן יכולה להופיע גם בזרועות, בידיים, בפרקי הידיים ובמרפקים.

מצב זה גורם לאזור הפגוע להיות נפוח, חם, אדום, כואב, ומרגיש נוקשה. מצב זה יכול להתרחש פתאום ולגרום לתסמינים עזים וכואבים.

11. דלקת גידים

דלקת גידים מתרחשת כאשר רצועה קרועה, מודלקת ונפוחה. בדרך כלל מצב זה מתרחש כתוצאה מביצוע פעילות גופנית רבה מדי או באופן חריג מבלי להתחמם תחילה.

סיבות אחרות כוללות בלאי, פציעות ומחלות דלקתיות כגון דלקת פרקים. דלקת גידים היא גורם שכיח לכאבים בכתף, במרפק, בפרק כף היד ובקרסול אצל אנשים הדיוטים או ספורטאים.

כיצד לטפל בכפות רגליים וכפות רגליים

למעשה, ניתן לטפל בכאבים בכף הרגל או בכף הרגל שאינם עזים מדי באמצעות תרופות ביתיות בלבד. עם זאת, אם המצב קשה, עליכם לפנות לרופא כדי לאבחן את המצב שאתם חווים.

ישנן מספר דרכים בהן ניתן לטפל בכאבי רגליים, כולל:

1. קחו משככי כאבים

אם אתה מרגיש כאב או כאב ברגל, אתה יכול להקל עליו על ידי נטילת משככי כאבים. על פי Versus Arthritis, אקמול יכול לסייע בכאבים ואי נוחות.

משככי כאבים בהם תוכלו להשתמש הם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID), כגון איבופרופן או נפרוקסן, אותם תוכלו למצוא בחנויות הנוחות או בבית המרקחת הקרוב.

בהתאם לכללי השימוש, כדאי שתסתכל על האריזה של כל תרופה. עם זאת, אם הכאב נמשך, עליך לפנות לרופא.

2. שכב, הרם את הרגליים

שב או שכב עם הרגליים מורמות כדי לעזור לך להפחית נפיחות. הימנע משימוש יתר בכפות הרגליים, במיוחד בפעילויות מאומצות או בעלות השפעה רבה, כמו ריצה או הליכה.

אם הכאב ברגל מלווה בנפיחות קשה, אז מומלץ להשתמש בתחבושת דחיסה.

3. דחיסה קרה

קומפרסים קרים מטרתם להפחית דלקת, להפחית דימום ברקמות ולהפחית עוויתות שרירים וכאבים. לטיפול ברגליים כואבות, יש לעסות תחילה את תחתית כפות הרגליים בלחץ מתון באמצעות בקבוק מלא במים קרים או קרח למשך כ -20 דקות.

עשו זאת שלוש או ארבע פעמים ביום לפי המלצת האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדים. ניתן גם למרוח קרח על כפות הרגליים למשך 15-20 דקות בכל פעם מספר פעמים ביום כחלופה.

4. מתיחה

שב זקוף בכיסא כשרגלייך שטוחות על הרצפה. ואז הרימו את רגל ימין למעלה והניחו אותה על הירך השמאלית. השתמש באצבעותיך כדי למתוח בעדינות את בהונות אחת אחת, מלמעלה, למטה, לצד.

החזק את המתיחה לכל כיוון במשך חמש שניות. חזור על המתיחה עם הרגל השנייה, עשה זאת לכל רגל 20 פעמים.

אתה יכול גם למתוח באמצעות כדור טניס. גלגול כדור טניס מתחת לכף הרגל שלך יכול להקל על הכאבים בקשת ולהפחית כאבים הקשורים לפלאנטאס פאסיטיס.

כדי לבצע תנועה זו, אתה יושב ישר על כיסא כשרגליים שטוחות על הרצפה. הניחו כדור טניס או כדור קשה אחר אחר, מתחת לרצפה ליד כפות הרגליים. שים רגל אחת על הכדור ומגלגל את הכדור סביבך, הכדור צריך להרגיש שמעסה את תחתית כף הרגל.

המשך בתנועה במשך 2 דקות ואז חזור על הרגל השנייה. אם אין לכם כדור מתאים, תוכלו להשתמש בבקבוק מים קפוא.

5. בחרו נעליים שמתאימות למידותיכם

נעל נעליים שתואמות. וודאו כי הנעליים שלכם נוחות ותומכות בכפות הרגליים. על פי המכון הלאומי להזדקנות, הקריטריונים לנעל טובה כוללים:

• צורה התואמת את צורת כף הרגל.
• עקב הנעל אינו גולש מטה או למעלה תוך כדי הליכה.
• יש פער של כ -1 ס"מ בין קצות האצבעות לאצבעות הנעליים.
• לא צמוד או צפוף.
• גמיש, גם קל להזזה.
• הנעלה עבה ומרופדת.