כאשר ילדכם הוא בן שנתיים, על ילדכם לאכול שלוש ארוחות בריאות ביום, בתוספת חטיף אחד או שניים. הוא כבר יכול לאכול אוכל זהה לזה שבני המשפחה האחרים אוכלים. עם כישורי דיבור וכישורים חברתיים טובים יותר, הוא יהיה פעיל יותר בעת אכילה משותפת עם אנשים אחרים. אל תתלה בכמות האוכל שילדך צריך לאכול ולעולם לא לכפות אותו. אמצו הרגלי אכילה בריאים וספקו בחירות אוכל בריא לכל בני המשפחה. אכילה עם המשפחה היא התחלה של הרגלי אכילה טובים.
למרבה המזל, ילדכם מתחיל להיות מיומן יחסית בשלב זה. כשהיה בן שנתיים הוא יכול היה להשתמש בכף ולשתות מכוס ביד אחת בלבד ולהאכיל את עצמו במגוון מאכלים באמצעות אצבעותיו. גם אם הוא יכול לאכול כמו שצריך, הוא עדיין צריך ללמוד ללעוס ולבלוע ביעילות, ויכול לחנוק אוכל כשהוא ממהר להמשיך לשחק. כדי להימנע מסיכון לחנק, יש להימנע מהמאכלים הבאים שיכולים לסתום את הגרון
- נקניק (אלא אם כן פרוס לאורך, ואז חותכים לחתיכות קטנות)
- שעועית שלמה (במיוחד אפונה)
- סוכריות על מקל, ממתק קשה או מסטיק
- ענבים שלמים
- כף חמאת בוטנים
- גזר גולמי מלא
- דובדבנים שלמים עם זרעים
- סלרי גולמי
- מרשמלו
באופן אידיאלי, ודא שילדך אוכל את ארבע קבוצות המזון הבסיסיות הבאות מדי יום:
- בשר, דגים, עופות, ביצים
- חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים
- פירות וירקות
- דגני חיטה, תפוחי אדמה, אורז, מוצרי עמילן
אל תדאג אם הוא לא תמיד עונה על צרכיו התזונתיים האידיאליים. ילדים בגיל הרך מסרבים לאכול מאכלים מסוימים, או מתעקשים במשך זמן רב לאכול רק אחד או שניים מהמאכלים האהובים עליהם. ככל שתאלצו את ילדכם לאכול כך הוא יהיה עמיד יותר בפניכם. כפי שאמרנו קודם, אם אתה מציע באופן קבוע לקטנט שלך מגוון מאכלים ותן לו לבחור את האוכל שלו, לאורך זמן הוא יאכל תזונה מאוזנת. הוא עשוי להתעניין יותר באוכל בריא אם הוא יכול לאכול אותו במו ידיו. אם אפשר, הציעו לו מאכלים שניתן לאכול ביד (למשל, פירות טריים או ירקות גולמיים או מבושלים בנוסף לגזר וסלרי), ולא מעדנים שדורשים מזלג או כף לאכול.
לעתים רחוקות יש צורך בתוספי ויטמינים (למעט ויטמין D או ברזל) לגיל הרך שאוכלים תזונה מגוונת. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך בברזל נוסף אם ילדכם אוכל כמות קטנה של בשרים עשירים בברזל, דגני בוקר או ירקות. אך זכרו, שתיית כמויות גדולות של חלב (יותר מ- 960 מ"ל ליום) עלולה להפריע לספיגת הברזל, ובכך להגדיל את הסיכון למחסור בברזל. על ילדכם לשתות 16 אונקיות (480 מ"ל) חלב דל שומן או לא שומן מדי יום. חלק זה של חלב יספק את מרבית הסידן הדרוש לו לצורך צמיחת העצם ואינו מפריע לתיאבון שלו למאכלים אחרים, במיוחד מזונות המכילים ברזל.
תוסף ויטמין D של 400 IU ליום חשוב לילדים שנחשפים לאור שמש לא סדיר, צורכים חלב עם פחות מ 32 אונקיות ויטמין D ליום, או שאינם נוטלים תוסף מולטי ויטמין יומי המכיל לפחות 400 IU של ויטמין D. זה יכול למנוע רככת.
איקס
