תוספי ויטמינים לשיפור איכות המין והבול; שלום בריא

אולי לעתים קרובות אתה שומע את ההיצע של ויטמינים ותוספים שונים להגברת הסיבולת במהלך יחסי מין. ישנם מספר יצרנים המציעים שירותי תרופות מחזקים בכדי לשפר את ביצועיכם במיטה. אך, האם נכון שתרופות אלו בטוחות לצריכה? לא נדיר שנשים וגברים מבקשים עזרה להגברת החשק המיני כאשר הליבידו שלהם פוחת בגלל בעיות בריאותיות. למעשה, גם ללא "תרופות חזקות" ישנם מספר מינרלים וויטמינים לשיפור איכות המין שתוכלו לצרוך. לנשים ולגברים יש צרכים שונים, ולכן סוגי החומרים המשמשים להגברת הסיבולת יהיו שונים. מה שמתאים לגברים לא עובד בהכרח אצל נשים. רוצה לדעת אילו ויטמינים? בדוק את הדברים הבאים.

קרא גם: גורמים שונים לליבידו המיני נמוך אצל גברים

מהם הויטמינים לשיפור איכות המין הנשי?

להלן חלק מהחומרים והוויטמינים הדרושים לגוף:

1. ברזל

אם חסר לך ברזל, החשק המיני שלך ידעך. לא זו בלבד שהיא משפיעה על החשק המיני, מחסור בברזל יכול להשפיע גם על יכולת הסיכה הטבעית של הנרתיק ועל יכולת האורגזמה. יש נשים שחוות ביצועים משופרים כאשר תזונת הברזל בגופם משתפרת. עם זאת, יש לזכור, עודף ברזל גם אינו טוב לגופכם, מכיוון שהוא עלול לגרום לעצירות ולבעיות קיבה שונות. כאשר אתם צורכים כ -20 מ"ג ברזל ליום, הדבר נחשב מוגזם. במיוחד כאשר אתם צורכים יותר מ -60 מ"ג ביום, זה עלול לסכן חיים.

קרא גם: 9 דרכים להתגבר על ליבידו נמוך אצל נשים

2. Tribulus terrestris

אתה יכול לנצל את הצמח Tribulus terrestris. צמח זה מגיע מהפרי המייצר את הצמח הים תיכוני, המכוסה בקוצים. כמעט כל חלקי הצמח הזה משמשים כתרופות, כמו שורשים, עלים או פרי. יש חשד כי צמח זה אכן יכול לעודד חשק מיני. זה מחוזק על ידי מחקר שצוטט על ידי webMD. נשים שחוות תשוקה מינית נמוכה, ואז צורכות כ- 7.5 מ"ג Tribulus terrestris מדי יום במשך 4 שבועות, הראו כי הביצועים המיניים משופרים. לא רק על רצון, אלא גם על יכולות הסיכה הטבעיות שלהם, האורגזמה והסיפוק שהם מקבלים במהלך יחסי מין.

אם הינך בהריון ומניקה, עליך להימנע מנטילת תוספי מזון המיוצרים מצמח זה, מכיוון שהוא עלול להפריע להתפתחות העובר. תופעות לוואי אחרות יכולות לכלול מחסור בשינה ומחזור לא סדיר.

7 מיתוסים על אורגזמה ונפיחות נשית

3. מאקה (ג'ינסנג פרואני)

מרכיב אחד זה יכול גם לעזור לאלו מכם שמאבדים חשק מיני. מאקה כלול בג'ינסנג, ולכן הוא נכלל גם בירקות, כך שהוא בטוח לצריכה. עליך להיות זהיר אם יש לך מצב רגיש לאסטרוגן שעלול להוביל לסרטן. למה? נטילת מאקה יכולה להגדיל את רמות האסטרוגן שלך. לכן, לפני שאתה לוקח תוסף זה, עליך לשאול תחילה את הרופא שלך.

מהם הויטמינים לשיפור איכות המין הגברי?

חלק מהתוספים המומלצים עשויים להיות נחוצים בגלל בעיות זיקפה. כמובן שזה יכול לקרות בגלל טיפול רפואי, כמו השפעות של תרופות ליתר לחץ דם ודיכאון. להלן מספר תוספי מזון מומלצים, בתנאי שתדון בהם תחילה עם הרופא שלך:

קרא גם: גורם לדימום בנרתיק לאחר קיום יחסי מין

1. L- ארגינין

אימפוטנציה מתרחשת עקב זרימה לקויה של הפין. תחמוצת החנקן יכולה להגדיל את כלי הדם, תוכן זה נמצא ב- L-arginine. תוכן זה מגיע מחומצות אמיניות, בגופכם חומצות אמינו מומרות לתחמצן חנקן. בהתבסס על מחקר אחד, אחד עד שלושה גברים שלקחו 5 גרם L- ארגינין ליום במשך 6 שבועות חוו שינויים ביכולת הזקפה.

2. פרופיוניל-ל-קרניטין

תוסף זה מסייע לסילדנאפיל (ויאגרה) להיות יעיל יותר לגברים עם סוכרת ואין-אונות. במחקר נבדקו גברים שנטלו סילדנאפיל על ידי הוספת 2 גרם פרופיוניל-קרניטין ליום כדי להשיג תוצאות טובות יותר. הסיבה לכך היא שקרניטין מגביר את זרימת הדם שלך. אבל, עליכם להיזהר מכיוון שתופעות הלוואי שהיא גורמת יכולות לכלול בחילות, הקאות ובעיות בקיבה.

3. SAM-e

תרופות נוגדות דיכאון יכולות להפחית את החשק המיני שלך, אך אתה לא צריך לדאוג. SAM-e (S-adenosyl methionine) מסוגל לטפל בדיכאון ללא כל תופעות לוואי על חיי המין שלך. במחקר שצוטט על ידי webMD, גברים שלקחו את SAM-e להחליף את התרופה נגד דיכאון חוו תשוקה מינית ויכולת זקפה מוגברת. אתה עדיין צריך לקחת את זה על פי המלצת הרופא שלך, מכיוון שמנת יתר עלולה לגרום לנדודי שינה, סחרחורת וכאבי ראש.

האם ישנם ויטמינים אחרים שיכולים לשפר את איכות המין?

כן כאן. תוכל למצוא חלופות אחרות, כגון:

• ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק, ויכול לשפר את זרימת הדם. המחזור עצמו הוא מרכיב חשוב לפעילות מינית. אתה יכול למצוא ויטמין זה בבוטנים, תרד, מנגו ועגבניות.
• ויטמין סי הנדרש על ידי ויטמין E על מנת להשיג את הזרימה המועילה של העורקים. ויטמין E מחייב את פירוק ויטמין C בגוף. כמובן, אתם יודעים שתפוזים עשירים בוויטמין C.
• ויטמינים מקומפלקס B יכול להגביר גם את החשק המיני. כמו בוויטמין E, קומפלקס ויטמין B יכול להשפיע על זרימת הדם. בנוסף, ויטמין B-12 יכול לסייע בטיפול בדיכאון, כך שתוכל להתרגש שוב.

איקס