ילדים עולים במשקל בגיל ההתבגרות, האם זה נורמלי או לא?

ילדים שמתחילים להיכנס לגיל העשרה המוקדם שלהם (המכונה גם גיל ההתבגרות) מתלוננים לעיתים קרובות על עלייה מהירה במשקל, במיוחד בנות. במיוחד אם חבריו התחילו להקניט אותו. כתוצאה מכך הילד אינו בטוח בעצמו, ואף לא מחליט לעשות דיאטה. למעשה, זה אך טבעי שמשקלו של ילד עולה בגיל ההתבגרות.

להבין את הצמיחה של ילדים בגיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות או ההתבגרות הוא סימן לכך שהילד החל להיכנס לגיל ההתבגרות. בתקופה זו אירע שיא הצמיחה (פרץ גדילה ילדים, aka התקופה השנייה בצמיחה המהירה ביותר אחרי ינקות.

כשנכנסים לגיל ההתבגרות, ילדים יחוו שינויים רבים בגופם, הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית. השינויים הקלים ביותר לראות הם כמובן פיזיים, כלומר גובה ומשקל מוגבר.

זה אומר, העלייה במשקל בגיל ההתבגרות היא נורמאלית ובריאה. למעשה, שירות הנוער לילדים ובריאות האישה (CYWHS) גילה כי משקל שאינו עולה במהלך גיל ההתבגרות הוא למעשה רע לבריאותם של בני נוער, כפי שדווח על ידי Livestrong.

מה גורם לעלייה במשקל של ילד בגיל ההתבגרות?

עלייה במשקל של ילדים במהלך גיל ההתבגרות נגרמת על ידי שינויים בהורמון GnRH (הורמון משחרר גונדוטרופין) המיוצר על ידי המוח. הורמון זה אחראי על התבגרות תפקודם של איברי הילד במהלך גיל ההתבגרות.

כשבנות עוברות את גיל ההתבגרות, גופן יתחיל לייצר יותר שומן בבטן. לאחר מכן שומן זה יתחיל להתפשט אל הירכיים, הירכיים והשדיים. לכן, גם בנות בגיל ההתבגרות יחוו גדילת חזה.

בינתיים, גם בנים יעלו במשקל כמו בנות. ההבדל הוא, שזה לא מסומן על ידי מצבורי שומן בגוף, אלא על ידי עלייה במסת השריר.

כן, נערים בגיל ההתבגרות נוטים להיות שריריים יותר מבעבר, במיוחד השרירים סביב החזה והכתפיים. לכן לבנים יש כתפיים רחבות יותר וחזה רחב יותר כשהם בני נוער.

איך שומרים על משקל תקין בגיל ההתבגרות?

אם ילדכם משמין בגיל ההתבגרות, יתכן שילדכם לא מרגיש ביטחון. למרות זאת, זה לא אומר שילדים יכולים לעשות דיאטה ברשלנות כדי לרדת במשקל ולחזור לאידיאל.

למעשה, ילדים לא צריכים לעשות דיאטה רק כדי לרדת במשקל שעולה בגיל ההתבגרות. במקום לגרום לו לרדת במשקל, זה יכול למעשה לעכב את הצמיחה והתפתחותו המינית.

במקום לתת לילד לעשות דיאטה, כדאי להתאים את התזונה של הילד כך שמשקלם יישאר יציב. ספק מגוון מזון בריא ומזין כגון בשר רזה ללא עור, דגים, דגנים מלאים, ירקות ופירות.

אם ילדים אוהבים לאכול ג'אנק פוד , חטיפים, או מאכלים מתוקים, עדיף להרחיק מיד את כל סוגי האוכל הללו מהישג ידם של ילדים. יש לציין כי מזונות אלו הם הגורם הגדול ביותר לעלייה במשקל אצל ילדים.

בנוסף, צריך לאזן את זה גם עם פעילות גופנית סדירה. בנוסף למניעת הסיכון להשמנה אצל ילדים, פעילות גופנית סדירה יכולה גם ליצור יציבה אידיאלית ולהגביר את הביטחון העצמי של הילדים.

איקס