תוכן עניינים:
ויטמינים הם חומרים מזינים חשובים שגם בכמויות קטנות דרושים בכדי שהגוף יישאר בריא. במיוחד ויטמין D, מווסת את כמות הסידן בגוף. אתה צריך ויטמין D כדי לשמור על עצמות ושיניים חזקות. ללא ויטמין זה, עצמות גופך יהיו שבירות, חלשות או אפילו בעלות צורה לא תקינה. מלבד מבוגרים, ויטמין D חשוב מאוד גם לתינוקות.
מדוע תינוקות זקוקים לוויטמין D?
תינוקות וילדים צעירים גדלים במהירות. לכן עצמותיהם זקוקות להרבה ויטמינים ומינרלים על מנת לגדול בצורה מיטבית. מלבד תמיכה בצמיחת העצם, ויטמין D מסייע גם בשמירה על מערכת ההגנה של הגוף, בריאות הלב, המוח ואיברים אחרים בגוף.
כמו כן ידוע כי מחסור בוויטמין D קשור לבעיות הבריאות הבאות:
- מחלות אוטואימוניות כגון סוכרת מסוג 1, טרשת נפוצה ודלקת מפרקים שגרונית
- אוסטאופורוזיס
- מחלת לב
- הפרעות במצב הרוח
- סוגים מסוימים של סרטן
- דלקת כרונית
- דַלֶקֶת פּרָקִים
תינוקות הצורכים הנקה בלעדית שאינם מקבלים מספיק ויטמין D נמצאים בסיכון לפתח מצב הנקרא ריקטציה. העצמות אצל אנשים הסובלים ממצב זה בדרך כלל לא מצליחות להמינרליזציה ולכן הן שבירות וחוות עיוותים. אלה יכולים לכלול רגליים מעוקלות ושורש כף היד והרגליים עבות יותר.
אם לא מטפלים בה, ריקטציה עלולה לגרום לסיבוכים שונים כגון:
- התקפים
- לא הצליח לשגשג
- נמוך קומה
- תַרְדֵמָה
- סיכון לפתח זיהום בדרכי הנשימה
- עמוד שדרה מעוקל
- בעיות שיניים
- עיוות בעצמות
בדרך כלל ניתן לתקן עיוותים בעצמות בריקטציה אם המטופל מקבל צריכת ויטמין D מוקדם ככל האפשר. תינוקות מסוימים עשויים לעבור ניתוחים בכדי לתקן את העיוות בעצם.
מה גורם לתינוק לחסר בוויטמין D?
מחסור בוויטמין D נגרם בדרך כלל מכך שלא קיבל מספיק אור שמש. סיבות שיכולות להוביל למצב זה כוללות:
- חי באזור הצפוני של כדור הארץ כדי שלא יקבל מספיק אור שמש.
- סובלים ממצב רפואי בו הגוף אינו יכול לספוג מספיק ויטמין D, כגון צליאק, סיסטיק פיברוזיס או מחלת מעי דלקתית (IBD).
- בעל עור כהה. עור כהה אינו מגיב טוב לאור השמש. אנשים עם עור כהה צריכים בדרך כלל פי 5-10 זמן כדי לייצר את המקבילה לוויטמין D של אנשים לבנים.
- אל תלבש בגדי מגן כשהוא בשמש.
- אל תשתמש קרם הגנה .
- גר באזור עם זיהום אוויר גבוה או צפיפות ענן גבוהה.
- צמחונים שאינם אוכלים דגים, ביצים או חלב.
אנשים רבים לאחרונה חוששים מחשיפה לשמש מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון לסרטן. בנוסף, חשיפה גבוהה לשמש יכולה גם להאיץ את תהליך ההזדקנות. מסיבה זו, אמהות צעירות בדרך כלל אינן מקבלות מספיק ויטמין D, מה שמציב את התינוקות שהן מאכילות בסיכון גבוה לפתח מחסור בוויטמין D.
כמה ויטמין D זקוקים לתינוקות?
הצורך בוויטמין D בתינוקות למשך מספר ימים הוא 400 IU ליום. כהמחשה, חלב אם מכיל רק 25 IU של ויטמין D / ליטר או אפילו פחות. לכן, לעתים קרובות יש צורך בתוספי ויטמין D עבור תינוקות הצורכים חלב אם בלעדי ותינוקות הצורכים חצי חלב אם וחלב חלב פורמולה. אתה יכול לדון עם הרופא שלך האם זה הכרחי או לא וכיצד לתת תוסף ויטמין D נכון. אם אתה נותן לילדך חלב פורמולה שכבר מכיל ויטמין D מועשר, אז אתה כבר לא צריך לספק ויטמין D נוסף לילדך.
ניתן למצוא ויטמין D באופן טבעי במזונות מסוימים כגון דגים שומניים וחלמונים. עם זאת, המקור הגדול והטוב ביותר לויטמין D הוא אור השמש. כאשר אור אולטרה סגול פוגע בעור, זה מגרה את הגוף לייצר ויטמין D. כדי להגדיל את ריכוז ויטמין D, לוקח לפחות 20% משטח הפנים של העור להיחשף לאור השמש. מספר מחקרים ממליצים על חשיפה מספקת לשמש, כדי לשמור על ריכוזי ויטמין D נאותים, כלומר חשיפה של שתי הידיים והרגליים לאור השמש למשך 5-30 דקות, (תלוי בזמן, בעונה, ברוחב ובפיגמנטציה של העור), פעמיים ביום.
אך זכור, למרות שאור השמש טוב לבריאות, חשוב לך להגן על תינוקך מפני אור שמש ישיר. ניתן ללבוש בגדים קלים וכובע שיגן על עור התינוק מפני אור שמש ישיר. בנוסף, אתה יכול למרוח גם קרם הגנה של SPF 15 לפחות על תינוקך 15-20 דקות לפני שאתה לוקח אותו לשיזוף. הימנע גם מייבוש התינוק בשעות 10: 00-16: 00 מכיוון שקרינת UVB היא הגבוהה ביותר באותה תקופה.
סיכום
חלב אם הוא עדיין המקור הטוב ביותר לתזונה לתינוקות בשנה הראשונה לחייהם. אם יש לך חששות ממחסור בוויטמין D של תינוקך, תוכל להתייעץ עם רופא. אתה יכול גם להתקשר לרופא אם יש לך כאבי עצמות, חולשת שרירים או עיוותים ברורים בעצמות.
איקס
