תוכן עניינים:
- 9 תרגילי מוח שניתן לעשות כל יום כדי למנוע סניליות
- 1. התאמן בזיכרון
- 2. האזן או נגן בכלי נגינה
- 3. סופר בראש שלך
- 4. למדו ידע חדש לאחרים
- 5. עברו שיעור בישול
- 6. השתמש בידך הלא דומיננטית
- 7. נסה את המסלול החדש ושרטט מפת דרכים
- 8. שימו לב לאחרים
- 9. מדיטציה
המוח הוא אחד האיברים בגוף שאתה משתמש בו מדי יום. לכן, על מנת שהמוח יישאר בריא ויתפקד כראוי, עליכם גם "לדאוג" לו כדי שלא יהפוך לסנילי. אחת הדרכים בהן תוכלו לעשות זאת היא לבצע תרגילי מוח לשיפור הזיכרון, הריכוז ותפקוד המוח.
9 תרגילי מוח שניתן לעשות כל יום כדי למנוע סניליות
כדי למנוע ממוחך להיות סנילי, ישנם מספר תרגילים שאתה יכול לעשות. תרגיל זה נכלל באורח חיים בריא שניתן לתרגל בכל יום, כך שיהפוך להרגל. אז, מהם התרגילים המומלצים?
1. התאמן בזיכרון
אם אתה רואה רשימה, בין אם זו רשימת שמות או רשימת מכולת, למשל, נסה לזכור אותה. ניתן להשתמש בתרגיל מוחי זה לבדיקת יכולתך למנוע סניליות.
לאחר שעה נסו לשנן את המידע ברשימה ששיננתם. אם יש צורך, הכינו רשימה ארוכה של מילים קשות בעצמכם. ככל שזה קשה יותר, כך המוח שלך יהיה מגורה יותר.
2. האזן או נגן בכלי נגינה
אחת הפעילויות שתוכלו לעשות מדי יום היא האזנה למוזיקה. האזנה למוזיקה יכולה להיות תרגיל מוחי מכיוון שהיא יכולה לעורר את המוח.
מלבד זאת, תוכלו ללמוד גם לנגן על כלי נגינה כלשהו, מגיטרה, פסנתר או תופים. כאשר אתה לומד משהו חדש, תאי עצב חדשים במוח יופיעו וישמרו את כל המידע החדש שאתה לומד.
כמובן שככל שתעשי את התרגיל הזה לעתים קרובות יותר זה יהיה טוב יותר לזיכרון שלך.
3. סופר בראש שלך
במקום לחשב באמצעות מחשבון בסלולרי או לשרבט על נייר, לעשות חישובים בראש זה אחד התרגילים המוחיים כדי למנוע סניליות.
הסיבה היא, לקבל את התשובה הנכונה, חישוב על ידי דמיין שהיא מאתגרת יותר מלראות את המספרים באופק.
4. למדו ידע חדש לאחרים
לימוד מדע חדש הוא תרגיל מוח שניתן להשתמש בו כדי למנוע ממך להיות סנילי. עם זאת, זה לא עוצר שם, אתה צריך גם לחלוק את הידע הזה עם אחרים.
זה מאפשר למוח להיות מודע יותר למושגים המדעיים החדשים שאתה לומד ולנסות לזכור אותם.
5. עברו שיעור בישול
בישול הוא פעילות אחת שגורמת לך להשתמש בכל החושים שיש לך. לדוגמא, תשתמש בחוש הריח שלך כדי להריח אוכל. ואז השתמש בחוש הראייה שלך לבשל, והשתמש בחוש המישוש שלך כדי לגעת במרכיבים.
אל תשכח, אתה משתמש גם בחוש הטעם שלך כדי להרגיש את תוצאות הבישול שלך. זהו אחד התרגילים המוחיים למניעת סניליות מכיוון שאתה משתמש בחלקים שונים של המוח כאשר אתה משתמש בכל אחד מהחושים.
6. השתמש בידך הלא דומיננטית
תרגיל מוח נוסף שתוכלו לתרגל כדי למנוע סניליות הוא לבצע פעילויות באמצעות הידיים שבדרך כלל אינכם משתמשים בהם.
לדוגמא, אם אתה רגיל לכתוב ביד ימין, נסה לכתוב ביד שמאל. להיפך. למה? מכיוון שכשאתה כותב ביד אחרת שאתה לא משתמש בה בדרך כלל, המוח שלך יעבוד קשה יותר. המוח שעובד קשה יותר לעתים קרובות יותר ישפר את יכולותיו ותפקודיו.
7. נסה את המסלול החדש ושרטט מפת דרכים
אם אתה רגיל ללכת הביתה על מסלול A, אין שום דבר רע בניסיון ללכת על מסלולים B, C או D. לא רק זאת, תוכלו גם להשתמש באופני תחבורה אחרים בנסיעה.
הסיבה היא ששינויים קטנים כמו זה יכולים לעזור לכם לבצע אימון מוחי בכדי לשנות את נקודת המבט ואת הלך הרוח שלכם בכדי למנוע סניליות.
לאחר שהשתמשתם במסלול החדש, נסו לצייר מפה של הדרך בה נסעתם קודם. למעשה, אם יש לך זמן, צייר תמיד את המסלול שעשית בדיוק כשנסעת למקום חדש. זה יכול לעזור לך לאמן את הזיכרון שלך.
8. שימו לב לאחרים
כשאתה מתקשר עם אנשים אחרים, נסה להתמקד באותו אדם. ואז, זכרו ארבעה דברים על אותו אדם. זה יכול להיות פרט אילו בגדים לובשים, או איך הם מדברים, אוכלים או הולכים.
אחד מתרגילי המוח הללו יכול לעזור לך למנוע סניליות אם תנסה להיזכר בפרטים ש"תפסת "ממישהו אחר. נסו לשכתב את פרטי ארבעת הדברים ששמתם לב אליהם.
9. מדיטציה
מדיטציה עשויה להיות תרגיל מוחי יעיל מאוד לאימון זיכרון וחשיבה. לא רק זאת, תרגיל מוחי זה יכול לסייע במניעת סניליות מכיוון שהוא יכול לשפר את תפקודי המוח כמו תשומת לב, מיקוד, אמפתיה, להגברת חסינות הגוף.
בנוסף, מדיטציה יכולה גם לסייע בהפחתת מתח וחרדה שלעתים קרובות פוגעים במוחכם. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך הרבה. פשוט שב, מצא מיקום נוח במקום שקט והרהר במשך חמש דקות בכל יום.
