תוכן עניינים:
- החלטות ספורט בשנה החדשה
- שמור על החלטות פשוטות
- תחשוב טוב
- תעשו מה שאתם אוהבים
- הישאר מציאותי
- לאבני דרך או השלב שלפני המטרה העיקרית
- הכינו תוכנית זמן
- מתנה לעצמך
- קבל תמיכה מכל הצדדים
- אל תוותר
- אתה מחליט הכל בעצמך
בכל שנה ושנה, מגמת ההחלטות נפוצה בקרב הציבור, לא רק באינדונזיה, אלא בכל רחבי העולם. החלטות ספורט הן לרוב שינויים באורח החיים שברצונך להגשים.
עדות לכך עולה ממחקר קטן שערך ד"ר ג'ון סי. נורקרוס, פרופסור לפסיכולוגיה מ- אוניברסיטת סקרנטון, כשליש מההחלטות לשנה החדשה הן לרדת במשקל ו -15% מהם רוצים להתחיל תוכנית אימונים.
אולם למרבה הצער, מרבית החלטות הספורט של השנה הקודמת או רובן עשויות להיכשל בתוך שבועות, ימים ואפילו שעות.
החלטות ספורט בשנה החדשה
מסיבה זו, הנה דרכים קלות לשמור על מחויבות ההחלטה כך שניתן יהיה לחיות ולהשיג אותה.
שמור על החלטות פשוטות
לפעמים אנשים מתכננים או שואפים לשפץ לחלוטין את אורח חייהם. זהו שורש האכזבה והאשמה. עדיף להתמקד במטרות האחת או שתיים החשובות ביותר.
תחשוב טוב
הבחירה במה שהכי חשוב יכולה לפעמים להיות מבלבלת. לקבלת החלטה ספורטיבית השנה החדשה, נסה להתרכז בדברים שיש להם השפעה על אושר, בריאות וסיפוק.
תעשו מה שאתם אוהבים
יש עיקרון במדעי הספורט שנקרא FITTE, שמייצג תדירות, עוצמה, זְמַן (זְמַן), סוּג (סוג), ו הֲנָאָה (הֲנָאָה). ההנאה היא החשובה ביותר.
אם אתה נלהב מענף ספורט מסוים, כמו טניס, אז התחל לחפש את המגרש. ואז אם אתם אוהבים לרקוד, חפשו ספורט בשיטות ריקוד כמו זומבה. אל תכריח את עצמך לעשות ספורט שאתה לא אוהב, כגון ריצה או חבל קפיצה.
הישאר מציאותי
אל תכוון גבוה מדי והתעלם מהמציאות. שקול חוויות קודמות עם החלטות שיש לעשות. זכרו, תמיד יש סיכוי להתחיל את השלב הבא, אז התחילו עם יעדים מציאותיים.
ל אבני דרך או השלב שלפני המטרה העיקרית
זו אולי הדרך החשובה ביותר להגיע להחלטות השנה החדשה שלך. במקום לשלב את כל היעדים לאחד, עדיף לחלק אותם ליעדי הישג למשל בכל חודש.
הגדר יעדים ברורים ומציאותיים כגון ירידה של 2 קילו, חיסכון של 500 דולר לחודש או ריצה אחת לשבוע. קבע בדיוק איך תגרום לזה לקרות.
הכינו תוכנית זמן
למעשה, קיום ציר זמן או זמן תכנון חשוב למוטיבציה שלך לעמוד בהחלטות השנה החדשה. הזמן הוא ברומטר להצלחתך בהערכת ההתקדמות לקראת המטרה העיקרית שלך.
אתה יכול להשתמש בלוח השנה או במתכנן לתכנון פעילויות בשבועות או בחודשים הקרובים. מטרתו לקבוע מתי ובאיזו תדירות, כמו גם חומר להערכה עצמית.
מתנה לעצמך
בעת התכנון, אחד החלקים החשובים ביותר הוא להעניק לעצמך פרס או פרס אם הגעת לשלב חשוב. אך היזהר לא להתפשר על המטרה העיקרית שלך.
קבל תמיכה מכל הצדדים
כשאתה נמצא בנקודה בה אתה נמצא על סף כישלון, שם תפקיד התמיכה חשוב מאוד. בחר אנשים שאפשר לסמוך עליהם בחכמים וחברים תומכים, ואז הסבירו להם את החלטות השנה החדשה שלכם.
בקש מהם עזרה כשאתה מתקשה, ואם באמת אכפת לך הם יידעו להגיד כשתהיה ברגעים הקשים שלך.
אל תוותר
זכור כי טעויות מקריות צפויות לקרות במוקדם או במאוחר, ואין להשתמש בזה כתירוץ. אנשים עם הערכה עצמית גבוהה וביטחון עצמי נוטים יותר להצליח, לכן כאשר אתה טועה בטעות, סלח לעצמך מיד והמשיך במאבק.
אתה מחליט הכל בעצמך
כל ההישגים הם בשליטתך. אנשים אחרים יכולים לספק ייעוץ ותמיכה, אך אתה תחליט כיצד הדברים מתרחשים מאוחר יותר. מי שמאשים אחרים וכל מה שאינו עצמם, לא יצליח לחולל שינוי.
לאחר שקראתם את הטיפים לעיל, אתם בדרך הנכונה לשיפור איכות חייכם השנה החדשה. האושר שלך שווה את הזמן והמאמץ, אז התחל עכשיו והצלחה!
איקס
