פעילות גופנית באמצעות גלילי קצף יכולה להיפטר מצלוליט, האם זה נכון?

לאחרונה משתמשים בספורט באמצעות גלילי קצף בחברה מכיוון שהם נשארים ערים עד מאוחר כדי להיפטר מהצלוליט. צלוליטיס הוא מצב עור גבשושי וגושי הדומה לקליפת תפוז, בגלל השומן שנדחק מעלה לרקמת החיבור של העור. אז כמה יעיל רולר קצף לטיפול בצלוליט?

היתרונות של פעילות גופנית באמצעות גלגלת קצף

פעילות גופנית היא אכן אחד הטיפולים הטובים ביותר להתמודדות עם צלוליט. עם זאת, פעילות גופנית לא בהכרח נפטרת מהצלוליט. יתר על כן, צלוליט יכול להיגרם גם על ידי מצבים גנטיים הנמשכים כל החיים. על ידי פעילות גופנית, השרירים באזורים עם צלוליט יתחזקו, מה שעלול לגרום לעור שלך להיראות שטוח יותר.

גליל הקצף עצמו הוא גליל קצף רך. תפקידה העיקרי הוא לעזור בהרפיית שרירים המרגישים נוקשים ומהודקים לאחר פעילות גופנית מאומצת. ניתן להשתמש ברולר קצף גם לפני התעמלות כדי למנוע פציעה.

Manjula Jegasothy, MD, רופא עור ומייסד מכון העור של מיאמי, אמר כי התוצאות של שימוש ברולר קצף לטיפול בצלוליט לא יכולות להיות רגעיות ורק זמניות. הסיבה היא, שגלגלת הקצף מתפקדת רק כדי לפרק ולהרפות את הפאשיה (רקמת חיבור המגנה ומפרידה בין השרירים). במיוחד אם לא מתאמנים באופן קבוע באמצעות גלגלת קצף.

באופן אידיאלי, לאחר התעמלות באמצעות גלגלת קצף עליכם לעסות את הצלוליטיס בכדור ספורט מיוחד הנקרא כדור מיופאסיאל. השתמש בכדור מיופאסיאלי זה כדי להפחית נפיחות ולגרום לעור להרגיש חלק יותר.

איך מתאמנים באמצעות גלגלת קצף?

אם אתה רוצה לנסות להתאמן באמצעות גלגלת קצף כדי להיפטר מצלוליט, אתה יכול לעקוב אחר כמה מהדוגמאות של התנועות למטה.

1. התנועה הראשונה

(מקור: www.Prevention.com)

אתה יכול לעשות את התנועה הראשונה הזו על ידי ישיבה על הרצפה עם הרגליים מושטות קדימה. הנח את הידיים על הרצפה מאחורי גופך כדי לתמוך במשקלך. לאחר מכן הניחו גליל קצף מתחת לעגל שלכם, שהוא המקום ה"אהוב "על הצלוליט. משוך בעדינות את כפות הרגליים מעל גלגלת הקצף, מהירכיים עד ממש מתחת לברכיים. חזור על סט אחד למשך 3 עד 4 לחמניות.

2. התנועה השנייה

(מקור: www.Prevention.com)

שכב על הבטן על הרצפה והניח גלגלת קצף מתחת לירכיים. הפוך את רגל ימין לתמיכה, ואז גלגל את גופך על גלגלת הקצף מהירך לברך.

3. התנועה השלישית

(מקור: www.Prevention.com)

מקם את גופך לישון על הרצפה, והניח גליל קצף על החלק התחתון של הגב. כמו כן, מקם את הידיים למעלה או לצדדים כדי לתמוך בשיווי המשקל. הידוק בעדינות את שרירי גופך וכופף את הברכיים כדי להזיז את הגלגלת לנוע מעלה ומטה.

4. תנועה רביעית

(מקור: www.Prevention.com)

שכב על הצד שלך עם גלגלת הקצף מתחת לירך הימנית. אזן את גופך על ידי החזקתו בידיים שלך. לאט לאט גלגל את גלגלת הקצף מהירכיים עד הברכיים. חזור על הפעולה עם דפנות מתחלפות.