5 יתרונות חלב סויה לנשים בהריון ולתינוקותיהן ושור; שלום בריא

החומרים המזינים בחלב יכולים לסייע במענה על הצרכים התזונתיים של האם והעובר במהלך ההריון. עם זאת, לא לכל הנשים ההרות יש סובלנות גבוהה ללקטוז בחלב מן החי. כדי להתגבר על בעיה זו, חלב צמחי כמו חלב סויה הוא לרוב הפיתרון. אז האם יש יתרונות של חלב סויה לנשים בהריון?

יתרונות חלב סויה לנשים בהריון

מקור: Livestrong

חלב סויה הוא החלב הכי קל למצוא והמחיר משתלם יותר בהשוואה לחלב ירקות אחר.

הנה כמה דברים טובים שאפשר להשיג משתיית חלב סויה:

1. הגדל אנרגיה

נשים בהריון נוטות יותר לחוות עייפות בגלל שינויים הורמונליים במהלך ההריון. פחמימות כמקור אנרגיה הן אחד מחומרי המזון הנחוצים ביותר.

חלב סויה יכול להוות מקור בריא לפחמימות לנשים בהריון ולעובר בקיבה.

תכולת הפחמימות המורכבת בזרעי פולי סויה אורכת זמן רב יותר עבור הגוף. זה גורם לאנרגיה המיוצרת גם להימשך זמן רב יותר.

2. לענות על הצרכים של ויטמין D וסידן

עבור חלק מהנשים ההרות הרגישות לאור השמש, חלב סויה יכול להוות חלופה לענות על צרכי ויטמין D היומיומיים.

בנוסף, תכולת הסידן בחלב סויה מועילה באותה מידה גם לאם וגם לעובר.

השילוב של ויטמין D וסידן ידוע כמועיל לבריאות העור והראייה, ומסייע גם בבניית עצמות ושיניים חזקות אצל תינוקות.

3. מקור טוב לחלבון

על פי כתב העת Journal of Perinatal Education, החלבון בפולי סויה יכול להוות תחליף שווה ערך לחלבון בשר.

למעשה, בחלבון סויה יש פחות קלוריות ושומן רווי.

חלבון איכותי מקדם היווצרות רקמות איברים התומכות בהתפתחות העובר ויכול לסייע בתיקון תאי הגוף.

ניתן להשתמש בחלב סויה כמקור לצריכת חלבון לנשים בהריון, בין אם הן בתזונה צמחונית ובין אם לא.

4. הפחתת הסיכון למחלות מולדות

זרעי סויה מכילים ויטמין B9 המכונה חומצה פולית. יש צורך בצריכה מספקת של חומצה פולית מכיוון שהיא יכולה להגביר את התפתחות תאי העצב בעובר.

בנוסף, תכולת החומצה הפולית בחלב פולי סויה מפחיתה גם את הסיכון לתינוקות שנולדו עם מומים מולדים כמו מומים בעובר או בצינור העצבי. מומים בצינור עצביים (NTD).

מסיבה זו, נשים בהריון מוזמנות לצרוך מספיק חומצה פולית, אחת מהן היא על ידי שתיית חלב סויה כך שהתינוק שלך נולד בריא ומושלם.

5. הפחתת הסיכון לאנמיה

אנמיה היא מצב המופיע לעתים קרובות אצל נשים בהריון. אנמיה מתרחשת כאשר אדם חסר ברזל, דבר שעלול לגרום לתופעות לוואי שונות.

סיכונים מסוימים כמו לידות מוקדמות ותינוקות במשקל נמוך ילכו ויגברו אם לא מטפלים באנמיה.

במהלך ההריון אספקת הדם הנחוצה היא כפולה. יש צורך בברזל ליצירת כדוריות דם אדומות שיספקו חמצן לתינוק.

לכן, נשים בהריון זקוקות לצריכת ברזל יותר מהרגיל במהלך ההריון. שתיית חלב סויה יכולה להיות פיתרון לענות על צרכי הברזל של נשים בהריון.

למרות שלחלב סויה יש הרבה טוב, גם צריכת חלב מוגזמת אינה מומלצת.

יש לזכור שזרעי פולי סויה מכילים גליצינין וקונליקינין העלולים לגרום לתגובה אלרגית בקרב אנשים הסובלים מאלרגיות מסוימות למזון.

התייעץ עם רופא הנשים שלך לפני שתחליט לבחור בחלב סויה כמשקה רגיל במהלך ההריון.

איקס