סיוטים תכופים? להלן 6 תנאים שעשויים להיות הסיבה

לא רק ילדים סובלים מסיוטים, אלא גם מבוגרים. כמעט 85 אחוז מהמבוגרים עדיין חווים סיוטים במהלך השינה. לשלושים אחוז מהם יש סיוטים פעם בחודש שמתעוררים מהשינה, ועוד 2-6 אחוזים יש סיוטים פעם בשבוע.

סיוטים אצל מבוגרים הם בדרך כלל ספונטניים. יש מבוגרים שחולמים חלומות מפחידים לאחר שאכלו מאוחר בלילה או אכלו אוכל חריף, מה שיכול להגביר את עבודת המוח. חוסר שינה גורם לסיוטים. הפחד לאחר צפייה בסרט אימה יכול גם לגרום לך לחלום מפחיד.

אבל אתה צריך להיזהר אם הלילות שלך תמיד מלאים בסיוטים. סיוטים תכופים אצל מבוגרים יכולים להיות סימן מוקדם למספר מצבים בריאותיים חמורים יותר.

מה גורם לסיוטים מבוגרים לעיתים קרובות?

1. נרקולפסיה

נרקולפסיה היא הפרעת שינה כרונית. נרקולפסיה מתרחשת עקב הפרעות נוירולוגיות במוח שגורמות לאדם להירדם פתאום בזמן ובמקום שאולי לא מתאים לשינה.

אנשים הסובלים מנרקולפסיה עלולים לחוות הזיות ושיתוק כמו חלומות כאשר הם נרדמים או מתעוררים, כמו גם להפריע לישון בלילה ולהזמין סיוטים חיים. לאנשים הסובלים מנרקולפסיה יש סיוטי לילה שנראים אמיתיים יותר מאנשים אחרים, זה יכול להיות כי התודעה שלהם תמיד נמצאת בפתח בין ערות לשינה, ולכן אזור המוח האחראי על חלומות פעיל יותר במהלך שנתם מאשר אצל ישנים רגילים.

2. דיכאון

דיכאון יכול להתחיל מטראומה או כתופעת לוואי של מחלות קשות אחרות. דיכאון משפיע לרעה על מצב הרוח, הרגשות, הסיבולת, התיאבון, דפוסי השינה ורמות הריכוז של הסובל.

אדם מדוכא בדרך כלל ירגיש מיואש או חדור מוטיבציה, ימשיך להרגיש עצוב וחסר תקווה. חלום הוא בעצם תהליך חשיבה; המשך למה שאנחנו חושבים עליו במהלך יום הפעילות שלנו.

דיכאון עלול לעורר סיוטים בזמן שאנחנו עדיין חושבים על הבעיות המטרידות הללו בשלב REM (תנועת עיניים מהירה) של שינה ומנסים לפתור אותן. זה מראה שלחוויות החיים שלנו, בעבר ובהווה, יש לא רק השפעה על חיינו אלא גם על החלומות שלנו.

3. דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה גורם לעיתים קרובות להפרעה בשינה של הסובל. דרכי הנשימה של אדם הסובל מדום נשימה בשינה יכולות להיות חסומות באופן חלקי או מלא, כך שלא תקבל מספיק זרימת חמצן טרייה למוח במהלך השינה.

המוח מפרש רמות חמצן נמוכות כאיום ממשי - אתה יכול להיחנק או להיחנק מהאוויר, ואם גופך לא יגיב אתה תמות. כחלק מתגובת הגוף לדום נשימה, ליבך יכה מהר יותר ונשימתך תהיה קצרה, ותגרום לך להתעורר בבהלה ופחד.

מצד שני, התעוררות לעיתים קרובות באמצע השינה (עקב חנק רפלקס בנחירות או קוצר נשימה) יכולה להגדיל את הזיכרון שמשפיע על תוכן החלומות ובכך לעורר סיוטים.

4. הפרעת דחק טראומטית (PTSD)

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא הפרעת חרדה חמורה המתרחשת לאחר שאדם חווה או עד לאירועים טראומטיים קשים, כגון אלימות במשפחה למלחמה.

עימותים לא פתורים לא נעלמים רק מהראש. זיכרונות של חוויות רעות ייקברו במוחנו ויעצבו את אישיותנו. טראומת העבר יכולה להיות כה מתמשכת שהיא גורמת לך להמשיך ולהרגיש חרדה וחוסר ביטחון גם במצבים בטוחים, או לחפש צדקנות עצמית.

לעתים קרובות אנו מנסים להתעלם מהפוזה הפוקדת אותנו במהלך היום. אך כשאנחנו ישנים ונאלצים "להיות לבד" בראשנו, המוח יתייחס לפוזר הזה ויתפרש כסיוט.

דיווח מה- Daily Medical, צוות מחקר מאוניברסיטת טורקו בפינלנד מצא כי סיוטים יכולים להגדיל את הסיכון להתאבדות בקרב האוכלוסייה הכללית ותיקי מלחמת העולם השנייה.

5. הימנעו מאלכוהול או מסמים

שתיית אלכוהול באופן שגרתי או שימוש לרעה בכמויות גדולות של סמים עלולים לפגוע בתפקוד המוח. וההשפעה של לעשות את זה לפני השינה יכולה לגרום לך לקפוץ היישר לשלב השינה של REM בלי להתלבט עוד יותר.

ברגע שהשפעות האלכוהול או הסמים פוגעות באמצע השינה, המוח מתבלבל ומנסה נואשות לחזור למעגל השינה הנכון. המשמעות היא שפעילות המוח במהלך השינה משתנה באופן פתאומי ולא סדיר, מה שמקשה עליך לישון טוב. הפרעה זו בפעילות המוח יכולה להימשך גם כאשר הפסקת לשתות אלכוהול או סמים במשך שבועות.

6. תסמונת סיוט

אם לא ניתן לקבוע סיבה אחרת, סיוטים תכופים עשויים להיות סימפטום להפרעת שינה אחרת. תסמונת הסיוט, המכונה גם 'הפרעת חרדת חלומות', היא הפרעת שינה (פרזומניה) המאופיינת בסיוטים תכופים ללא סיבה נראית לעין אצל מבוגרים. לא תרופות או מחלות גופניות או נפשיות אינן יכולות להסביר כראוי מדוע אתה יכול לקבל סיוטים.