6 גורמים לגלי חום, מלבד גיל המעבר

גלי חום היא תחושה של חום עז שמגיע מתוך הגוף, לא נגרם על ידי שינויים בטמפרטורה או במזג האוויר בסביבה. התחושה החמה והמחניקה הזו יכולה להתרחש לאט או להופיע פתאום. גלי חום הוא הסימפטום השכיח ביותר לגיל המעבר. בדרך כלל הוא מאופיין באדמומיות בפנים ובעור הגוף (במיוחד בצוואר ובחזה), תחושת חום, הזעה ותחושת עקצוץ באצבעות. זה נורמלי.

עם זאת, מה הסיבה אם אתם חווים גלי חום למרות שעדיין לא נכנסת לגיל המעבר?

גלי חום יכול לקרות לא רק בגלל גיל המעבר

הגורם לגלי חום לא ידוע בוודאות, אך יתכן שהוא קשור לשינויים בהורמוני הרבייה ולעבודה של ההיפותלמוס, מה שהופך אותך לרגיש יותר לשינויים בטמפרטורת הגוף.

לדברי בית בטאגלינו, RN, מנכ"ל HealthyWomen, ארגון לא ממשלתי הקשור לבריאות האישה גלי חום הוא סימפטום שכיח לגיל המעבר, למעשה מצב זה יכול להשפיע על כל אחד, בכל עת, ובמגוון סיבות שונות. גלי חום יכולים אפילו לתקוף גברים.

אז מה הם הגורמים לגלי חום שאינם גיל המעבר?

1. תופעות לוואי לתרופות

מבלי שתדע זאת, התחושה של חנק מחניק והזעה פתאומית עקב גלי חום יכולה להופיע בגלל תופעות הלוואי של התרופות שאתה נוטל. סוגים מסוימים של תרופות הגורמות לתופעות לוואי של גלי חום הם תרופות נוגדות דיכאון, תרופות כימותרפיות לסרטן השד ומשככי כאבים.

אם זה המקרה איתך, התייעץ עם הרופא שלך עוד. אל תפסיק להשתמש בתרופה אם הרופא סבור שיש להמשיך בתרופה. בדרך כלל תסמינים אלו ישקעו לאט ככל שהגוף מסתגל להשפעות התרופה. במקרים אחרים, הרופא שלך עשוי לשנות את המינון או את סוג התרופות כך שלא יהיו לך עוד גלי חום.

2. עודף משקל

הצטברות שומן בגוף יכולה להאט את חילוף החומרים בגוף. כאשר חילוף החומרים בגופך איטי, פירוש הדבר שגופך איטי לשרוף שומן. שומן הוא מקור אנרגיה שמשמש את הגוף לחימום הגוף. לכן אנשים שיש להם הרבה מאגרי שומן ירגישו ביתר קלות או התחממות יתר.

כדי להתגבר על זה, אתה צריך לנהל את המשקל שלך באמצעות תזונה קבועה ופעילות גופנית. מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו דיווח כי הסיכון לגלי חום פחת באופן דרמטי אצל נשים הסובלות מעודף משקל אך התאמנו באופן קבוע ובעלות תזונה בריאה.

3. בעיות בריאותיות מסוימות

ישנן מספר בעיות בריאותיות העלולות לגרום לתחושת גלי החום, כגון בלוטת התריס וגידולים בלבלב. אם אתם חווים גלי חום ללא סיבה ברורה, עליכם לפנות מיד לרופא בכדי לברר את הסיבה והטיפול המדויק.

4. אוכל ושתייה

אוכל חריף, משקאות המכילים קפאין ומשקאות אלכוהוליים עלולים לגרום לתחושת צריבה בגוף.

מאכלים חריפים מגרים את קצות העצבים של הלשון להפעלת עלייה בטמפרטורת הגוף הגורמת לתגובות גופניות, כולל הרחבת כלי הדם, הזעה, בכי ושטיפת עור. סדרה זו של תסמינים גורמת לך להרגיש חם כשאתה אוכל אוכל חריף.

גם אצל אנשים מסוימים גלי גלי חום יכולים להופיע כתגובה אלרגית למזונות ומשקאות מסוימים.

5. טמפרטורת חדר השינה חמה מדי

שינה בחדר יבש חם, למשל מכיוון שאתה לובש שמיכה עבה מדי או שכתונת הלילה שלך לא סופגת זיעה, עלולה לגרום לך להיות חם ומיוזע בלילה. לכן, לעתים קרובות אתה עלול להתעורר באמצע הלילה.

הפיתרון, השתמש בבגדים עם חומרים דקים ונוחים יותר כאשר אתה ישן ואל תשתמש בשמיכות זמן מה עד שאתה מרגיש שטמפרטורת גופך חזרה לקדמותה.

6. לחץ חרדתי ומוגזם

חרדה, דאגה או לחץ מוגזם מדי עלולים להגביר את הסיכון לחוות גלי חום . מכיוון שכשאתה מרגיש חרדה או לחוץ, בדרך כלל הורמון האדרנל בגוף יגדל מה שייצור תחושה חמה מהגוף.

הפיתרון, התגבר מיד על הלחץ שלך באמצעות מגוון פעילויות פשוטות שיכולות להחזיר לך את מצב הרוח. למשל, תרגול טכניקות נשימה עמוקה, האזנה למוזיקה או מדיטציה.

איקס