אתה יכול להתאמן באופן קבוע, כל עוד אין לך את 7 התנאים האלה

פעילות גופנית טובה לבריאות. אך למרבה הצער, זה לא תמיד טוב לכולם. עבור אנשים הסובלים ממצבים מסוימים, פעילות גופנית יכולה להחמיר את המצב או להחמיר את הכאב. אז מהם התנאים שמונעים ממך להתאמן תחילה? גלה את התשובה במאמר זה.

תנאים המונעים ממך להתאמן תחילה

1. קדחת

אל תתאמן אם אתה לא מרגיש טוב, גם אם יש לך חום. חום מופיע כאשר מערכת החיסון של הגוף עובדת קשה להילחם בזיהום. בינתיים, פעילות גופנית יכולה גם להפעיל לחץ רב יותר על מערכת החיסון. זו הסיבה, פעילות גופנית כאשר יש לך חום רק תחמיר את מחלתך.

פעילות גופנית כשיש לך חום היא לעתים קרובות גם גורם עיקרי לפציעה מכיוון שהיא מקשה עליך יותר להתרכז.

2. הצטננות ושפעת

מלבד חום, לא ממליצים לך להתאמן כשאתה מצונן ושפעת. בנסיבות רגילות, פעילות גופנית אכן תחזק את המערכת החיסונית שלך, אך הדברים מסתובבים כשמצטננת או שפעת. הסיבה היא שפעילות גופנית למעשה תחליש את גופכם, ויקשה על ההתאוששות. במיוחד אם שפעתכם מלווה גם בחום, כמובן שמצבכם יחמיר אם תוסיפו פעילות גופנית.

3. אסטמה

אם התקף האסטמה שלך נגרם על ידי זיהום בדרכי הנשימה, עליך לדלג על פעילות גופנית למספר ימים ולפנות לרופא אם הסימפטומים נמשכים. אם הרופא רואה שהאסתמה שלך החלה להיות בשליטה טובה, אתה יכול להתאמן.

עם זאת, אל תקפצו לספורט בעצימות גבוהה. מומלץ להתחיל את התרגיל באטיות על ידי חימום למשך 10 דקות. הפסק להתאמן מיד אם אינך יכול לנשום או להרגיש עייף וחלש. והכי חשוב, תמיד יש לשאוף משאף או תרופה אחרת למקרה שאסטמה תחזור על עצמה בכל עת.

4. פציעות ישנות שחוזרות

אם הפציעה הישנה שלך חוזרת לפתע, עליך לדחות מיד את הפעילות הגופנית ולפנות לרופא. הסיבה היא שהפרעה זו לרוב אינה סימן טוב, במיוחד אם הכאב נמשך במהלך הפעילות שלך. במקרים רבים התפרצות פתאומית של כאב מצריכה טיפול רפואי מיידי, במיוחד אם מקור הכאב הוא באזור שנפצע בעבר.

5. חוסר שינה ועייפות

אם לא ישנת מספיק אמש, או שלא ישנת ביומיים-שלושה האחרונים בגלל רודף אחר פרויקט משרדי, אז אתה לא צריך להתאמן עכשיו. גוף שכבר לחוץ ועייף יירד עוד יותר כשהוא מוזמן להתאמן. קח הפסקה קצרה לפני שתתחיל שוב בשגרת הכושר שלך.

במידת הצורך פנה תחילה לרופא. הסיבה היא שעייפות קיצונית יכולה להיות סימן למחלה.

6. בהריון

שאל את הרופא לגבי תוכנית אימונים שבטוחה לעשות בהריון. יוגה, שחייה, הליכה ופעילות גופנית נמוכה יכולים להועיל מאוד במהלך ההריון. דאג לשמור על צריכת מים מספקת, לנוח מספיק ולהימנע מחום. הימנע מספורט שמפעיל לחץ על הגב והבטן.

7. נסיבות אחרות

מלבד היותך בהריון, אתה גם לא צריך להתאמן אם עברת ניתוח לאחרונה או שעברת פציעה קשה. במצב זה, גופך זקוק לזמן כדי להתאושש. בינתיים, פעילות ספורט למעשה תפעיל לחץ על הגוף שבתורו יכול להחמיר את מצבך.

לא רק זאת, יש אנשים שסובלים ממחלות כרוניות גם לא מועילים להתאמן. עם זאת, אם ברצונך להמשיך ולעשות ספורט, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי שתוכל לבצע את סוג הפעילות הגופנית הנכונה בהתאם לנסיבותיך.

איקס