7 גורמים לשומן בגוף להצטבר בבטן

תסתכל על הבטן שלך, האם יש שם מצבורי שומן? לכל אחד יכול להיות שומן בבטן, כולל אנשים רזים. לא במפתיע, אנשים רבים מתחרים לאבד שומן בבטן ולקבל בטן רזה, כולל אנשים רזים. כל האמצעים נעשים, כגון ספורט, כדי להשיג זאת. עם זאת, האם אתה יודע מה גורם להצטברות שומן בבטן?

מדוע שומן בבטן מסוכן יותר משומנים אחרים?

שומן בבטן או המכונה גם שומן קרביים הוא שומן המצטבר ברווחים בין האיברים שלך, כגון הקיבה, הכבד והמעיים. שומן זה משמש להגנה על האיברים החשובים בבטן. עם זאת, יותר מדי הצטברות שומן קרביים אינה טובה לבריאות.

למה? שומן הקרביים מייצר רעלים שיכולים להשפיע על אופן פעולתו של הגוף, כמו ציטוקינים. שחרור יתר של ציטוקינים עלול להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן מסוים (כגון סרטן המעי הגס, הוושט ולבלב).

מה גורם לגוף לצבור שומן בבטן?

גם אצל אנשים שמנים וגם רזים יכולים להיות עודפי שומן קרביים בבטן. זה בהחלט לא טוב לבריאות. כמה דברים יכולים להיות הסיבה לכך שיש לך עודף בטן או שומן קרביים.

1. עודף משקל

ככל שמשקלך גדול יותר, כך מצטבר יותר שומן בבטן. עודף משקל נגרם על ידי יותר קלוריות בגוף מאשר קלוריות בחוץ. אכילה מרובה ופחות מדי פעילות גופנית עלולה לגרום לעודף משקל.

2. גיל (גיל המעבר)

ככל שאתה מבוגר יותר, כך אתה מקבל פחות מסת שריר וגוף גדול יותר, כולל שומן בבטן. מסת שריר מופחתת גורמת לגופכם לשרוף פחות קלוריות, מה שמקשה עליכם לשמור על משקל תקין. זו הסיבה שבדרך כלל קל יותר להשמין לאנשים מבוגרים יותר.

בנוסף, הירידה בהורמון האסטרוגן בעת ​​כניסה לגיל המעבר יכולה להשפיע גם על התפלגות השומן בגוף. רמת ההורמון אסטרוגן, היורדת בצורה דרמטית בגיל המעבר, עלולה לגרום לאגירת שומן בבטן, ולא בירכיים או בירכיים. חלק מהנשים עשויות להיות בעלות יותר שומן בבטן בשלב זה. זה יכול להיות בגלל הגנטיקה שלך כמו גם גיל גיל המעבר שלך.

3. גנטי

כיצד הגוף אוגר שומן יכול להיות מושפע מגנטיקה. גנים המווסתים את הקורטיזול והלפטין, המווסתים את צריכת הקלוריות ואת משקל הגוף, יכולים להיות אחראים על אחסון השומן בגוף.

4. חוסר תנועה

צריכת הקלוריות חייבת להיות זהה לקלוריות החוצה אם ברצונכם למשקל תקין. אם יש לך יותר קלוריות ממה שאתה מוציא, כמובן, תעלה במשקל. זה יכול לקרות כשאתה פחות פעיל. מחקרים מראים כי לנשים הרואות טלוויזיה יותר משלוש שעות ביום יש סיכון גבוה יותר להשמנת בטן (כמעט פעמיים) מאשר לנשים שצפות בטלוויזיה פחות משעה ביום.

5. לחץ

כאשר הוא לחוץ, הגוף משחרר הורמוני לחץ (כמו הורמון הקורטיזול) כדי לעזור לגוף להתמודד עם לחץ. עם זאת, הורמון הקורטיזול יכול למעשה לגרום לעלייה במשקל כאשר הוא מיוצר יתר על המידה בגוף. כאשר אתם אוכלים יתר על המידה כדי להתמודד עם לחץ, עודפי הקלוריות הללו מאוחסנים יותר באזור סביב הבטן. אי אפשר להפריד את זה מתפקיד הקורטיזול.

6. חוסר שינה

מחסור בשינה עלול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לעלות במשקל עודף, מה שהופך את הסיכוי הגבוה יותר לשומן בבטן. מלבד חוסר שינה, הפרעות שינה, כמו דום נשימה בשינה, עלולות לגרום גם לעלייה במשקל. הסיבה לכך היא שכאשר אתם חסרי שינה, יש יותר סיכוי שתאכלו אוכל לא בריא.

7. הרגלי אכילה גרועים

אכילת הרבה מזונות עשירים בסוכר ושומן (במיוחד שומני טרנס) עלולה לגרום להצטברות יתר של שומן בבטן. צריכה יומית נמוכה של חלבון וסיבים עלולה להוביל גם להצטברות שומן ועלייה במשקל. הסיבה לכך היא שצריכה מספקת של חלבונים וסיבים יכולה לעזור לך לשלוט בתיאבון ולשפר את העיכול.

איקס