8 דרכים ייחודיות לשרוף קלוריות שאולי לא ניחשתם מעולם

האם אתה מאבד משקל? פעילות גופנית עשויה להיות דרך עבורך לשרוף קלוריות כך שירידה במשקל יכולה להתרחש. עם זאת, מתברר שישנן דרכים רבות אחרות בהן תוכלו לשרוף קלוריות שאולי לא חשבתם בעבר. מהן הדרכים לשרוף קלוריות שניתן לעשות?

1. לעיתים קרובות צוחקים

צחוק משמח אותך וזה גם שורף קלוריות. דבר שאולי לא חשבתם קודם, נכון? עם זאת, זה הוכח על ידי מחקר. מחקר שכלל 45 זוגות שצפו בסרט מצחיק הראה שצחוק בזמן צפייה בסרט מצחיק יכול להגדיל את חילוף החומרים ב -10-20%.

איך אפשר? כשאתה צוחק, גופך יעלה את הדופק שלך. זה יגדיל את חילוף החומרים בגופך ב- 10-20%. לכן, הקלוריות בגוף יישרפו יותר כשאתה צוחק.

2. לשתות מים קרים

אנשים רבים חושבים ששתיית מים קרים יכולה לקדם הצטברות שומן. לכן, רבים אוסרים על שתיית מים קרים בזמן שאתם בדיאטה לירידה במשקל. אך למעשה, שתיית מים קרים יכולה למעשה לעזור לגוף לשרוף קלוריות.

כאשר אתה שותה מים קרים, גופך יגביר את חילוף החומרים שלך כדי לייצר חום כדי לשמור על טמפרטורת גופך. לכן, הגוף ישרוף יותר קלוריות כשאתה שותה מים קרים. מחקרים הראו גם כי שתיית 500 מ"ל מים קרים יכולה להגדיל את הקלוריות שנשרפו ב-24-30% למשך 90 דקות.

3. ללעוס מסטיק

הדרך הבאה לשרוף קלוריות היא באמצעות מסטיק. מסטיק יכול להגביר את השובע, ובכך להפחית את צריכת הקלוריות מהמזון. זה הוכח במחקר שערכה אוניברסיטת רוד איילנד.

המחקר הוכיח שאנשים שלעסו מסטיק צרכו פחות קלוריות בארוחת הצהריים ולא אכלו יותר אוכל בארוחה הבאה. עם זאת, וודאו שהמסטיק שתבחרו יהיה ללא סוכר.

4. תרומת דם

כשאתה תורם דם, מספר הקלוריות שנשרף על ידי הגוף יגדל. אז תרומת דם יכולה להיות דרך אחת לשרוף קלוריות שתוכלו לנסות. אחרי הכל, תרומת דם יכולה גם לעזור לאנשים במקביל, נכון?

לאחר שתורמים דם, הגוף זקוק לאנרגיה כדי ליצור חלבונים חדשים, כדוריות דם אדומות ורכיבי דם אחרים כדי להחליף דם אבוד. כדי שהגוף ישרוף יותר קלוריות. עם זאת, אתה בהחלט לא יכול לתרום דם כל יום, תן לעצמך שמונה שבועות לפחות לתרום דם שוב.

5. קניות

כשאתה עושה קניות, ייתכן שלא תבין שאתה עושה תרגיל קטן. נסו לספור כמה צעדים עשיתם בזמן הקניות? כל צעד שתעשו ישרוף את הקלוריות בגופכם, במיוחד אם אתם הולכים מהר ועולים במדרגות בזמן הקניות. זוהי דרך מהנה לשרוף קלוריות, במיוחד עבור נשים.

6. ניקיון הבית

ניקיון הבית מעייף. אבל אתה יכול להשתמש בזה כדי לשרוף קלוריות. כאשר אתה מנקה את החלון לבד, אתה בעצם שורף סביב 65 קלוריות. שלא לדבר על אם אתה גם מנקה רצפות, חדרי אמבטיה נקיים ודברים אחרים. לכן, בנוסף לניקיון הבית שלך, ניקיון הבית גם גורם לך להזיע.

7. הזיזו את הידיים והרגליים

כשאתה חסר מנוחה או משועמם, אתה יכול להזיז את הרגליים או האצבעות באופן לא מודע, למשל, להקיש על האצבעות על השולחן. זה מתברר גם לשרוף את הקלוריות שלך. למעשה, מחקר הראה שאנשים חסרי מנוחה בעת ישיבה או עמידה יכולים לשרוף פי 5-6 קלוריות יותר מאנשים שרק יושבים או עומדים במקום.

8. קיום יחסי מין

דבר נוסף שמתברר שהוא שורף את הקלוריות שלך הוא קיום יחסי מין. כן, כשיש לך יחסי מין אתה צריך הרבה אנרגיה, במיוחד אם זה נעשה בתשוקה. בדרך זו, אתה בעצם שורף קלוריות במהלך יחסי מין.

עמדות מין שונות, מספר שונה של קלוריות שנשרפו. גברים יכולים לשרוף כ -350 קלוריות בשעה כשהם בתפקיד המיסיונרי. בינתיים, נשים יכולות לשרוף כ -200 קלוריות תוך כדי תנוחת בוקרות למשך 30 דקות.

איקס