טיפים לספורט בזמן חופשה עם המשפחה כדי להישאר בכושר

עדיין אפשר להתאמן באופן קבוע במהלך החגים. גם אם אתם בטיול עם המשפחה שלכם. למרות שאתה קשור ללוח זמנים עמוס, חגים אינם תירוץ בשבילך לפספס ספורט.

כדאי עדיין לתאם זמן להתאמן יחד, במיוחד עם ילדים. הסיבה לכך היא שההרגל של כישוף במהלך חופשות ארוכות יכול להיות אחד הגורמים המגבירים את הסיכון להשמנה אצל ילדים. יאללה, ראו מגוון טיפים ספורטיביים קלים ליישום, כך שאתם ומשפחתכם תוכלו להישאר פעילים בזמן חופשה.

מהם סוגי הספורט שניתן לעשות בזמן חופשה?

ישנן מספר אפשרויות ספורט שעדיין ניתן לעשות בזמן חופשה עם המשפחה. חלקם אולי אפילו לא מרגיש כמו פעילות גופנית, כך שילדכם עשוי להיות נרגש להסתבך.. הסקירה שלהלן כוללת טיפים כיצד לעשות זאת.

ברגל

אתה יכול לקחת את המשפחה לטיול אחרי ארוחת הערב. הליכה נינוחה מסייעת בשריפת קלוריות ומונעת מהבטן לחוש לאחר האכילה.

זה לא צריך להיות ארוך מדי או רחוק מדי מהבית או הלינה. עם זאת, וודא שאתה ומשפחתך נועלים את נעלי הספורט הנכונות. אתה יכול גם לדחוף את העגלה לסחוב את התינוק או הפעוט שלך.

לשחק את המשחק

אינך צריך לטרוח ולנסות לשכנע את ילדך להתאמן. אם ילדכם נהנה לשחק במשחקי קונסולה, תוכלו לנצל הזדמנות זו להצטרף אליהם.

אווירת החג תהיה מהנה עוד יותר אם אתה ומשפחתך משחקים יחד, במיוחד משחקים הדורשים תנועה פיזית. תחשוב על זה כספורט בזמן חופשה.

בחר משחק ספורטיבי, כגון "באולינג" או "רק לרקוד".

טִיוּל

אם חום השמש לא חותך את העור יותר מדי, קחו את בני המשפחה לטיול יחד כאופציה ספורטיבית בזמן חופשה מחוץ לעיר. פעילות זו תמיד מהנה ושאיבת אדרנלין, במיוחד כשנעשית יחד.

אם אתם מטיילים עם תינוק או פעוט, יתכן שתזדקקו לתיק גב לתינוק עם הגנה מפני השמש ושקית בקבוק מים. אתה יכול לסחוב את הקטן שלך בתרמיל תוך שאתה נהנה בטיול הטיול שלך בשמחה.

יוֹגָה

אם אתה והמשפחה שלך לא ממש אוהבים פעילויות בחיק הטבע, יוגה היא הבחירה הנכונה. אולפני ספורט רבים מאפשרים לכם להתאמן עם המשפחה או עם בן הזוג. אתה יכול גם לעשות יוגה על ידי ביצוע התנועות ב- DVD או ב- YouTube.

לִגלוֹשׁ

משחק על החוף הוא בהחלט מהנה אם נעשה עם המשפחה והיקרים. פעילויות ספורט בזמן חופשה על חוף הים נראות מסוגים בלתי מוגבלים, כולל לִגלוֹשׁ (גְלִישָׁה).

גלישה או גלישה אינם קלים לעשות, אך פעילות זו תעורר את הרוח ההרפתקנית שלכם ושל משפחתכם.

דמיין שאתה ובן זוגך גולשים יחד, בזמן שילדיכם צוחקים בזמן שהם משחקים במים. כיף לא?

טיפים להישאר חרוצים בפעילות גופנית בזמן חופשה

מלבד הדברים שהוזכרו, להלן טיפים כלליים להתעמלות בזמן חופשה:

הביאו ציוד ספורט

מרפאת מאיו אומרת שעליכם להביא ציוד ספורט ליעדי התיירות אליהם אתם הולכים לבקר. שימו לב גם למוצרי ספורט לבן / בת הזוג והילדים. פריטים אלה כוללים:

• נעלי אתלט
• אימוניות
• בגד ים
• חבל קפיצה
• מזרון יוגה

הכנה

כשאתה ומשפחתך מגיעים למקום החופשה, התחל בפעילות גופנית קלה, כמו הליכה כדי לבדוק את המצב. אם לא ניתן, קבעו אותו ליום נוסף והפכו אותו לפעילות חובה בחופשה.

אל תדחפו דברים

אם אתה ומשפחתך חווים עייפות או אפילו ג'טלאג לאחר נסיעה ארוכה למקום נופש, אל תכריח את עצמך להתאמן. נסיעות עלולות לשבש את תזמון השינה והאכילה שלך. לכן, קבעו את הזמן הטוב ביותר להתאמן למען הכושר עבורכם ועבור משפחתכם.

איקס