5 דרכים להתמודד עם העצב הצבוט המעצבן בצוואר

עצב צבט מתרחש כאשר העצבים בגוף מופעלים תחת לחץ מוגזם. כתוצאה מכך העצבים שולחים אותות אזהרה למוח ותחוש בכאב, תחושת עקצוץ וחולשה. נזק עצבי זה יכול להתרחש סביב עמוד השדרה, כלומר אזור הצוואר וזה יכול לגרום רדיקולופתיה צוואר הרחם . אז איך להתמודד עם העצב הצבוט בצוואר? בדוק את הביקורות הבאות.

איך להתמודד עם עצב צבט בצוואר

רדיוקולופתיה צוואר הרחם מתרחשת כאשר העצבים בצוואר שמתחברים לחוט השדרה נפגעים. מצב זה גורם לכאב שמקרין לכתף, המלווה בחולשת שרירים המתפשטת לאזור היד והאצבעות.

ככלל, מצב זה מופיע אצל קשישים עקב הזדקנות העצבים בגוף. עם זאת, זה יכול להשפיע גם על מבוגרים או צעירים יותר בגלל פציעה פתאומית.

יש אנשים שחווים מצב זה מחלימים מעת לעת. לוקח שבועות להתאושש עוד יותר.

עם זאת, הסיכון להישנות נותר בגיל מאוחר יותר, במיוחד בגיל מבוגר. לכן עדיף לחולים להתייעץ עם רופא בכדי למצוא דרך להתמודד עם העצב הצבוט בצד ימין. חלק מהדרכים כוללות:

1. לשתות או להזריק משככי כאבים

לפי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדים, ניתן להקל על תסמינים של העצב הצבוט בצוואר באמצעות משככי כאבים, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן. זה יכול להיות גם תרופות קורטיקוסטרואידים להפחתת נפיחות ודלקת בעצבים. עם זאת, אתה יכול להשתמש בתרופה זו רק בטווח הקצר.

בנוסף לתרופות דרך הפה, ייתכן שתתבקש לעבור הליך של הזרקת סטרואידים ללמינה, לפורמן או למפרקי הפנים סביב עמוד השדרה.

2. דחיסות מים קרים או חמים לסירוגין

בנוסף לנטילת תרופות, אתה יכול לטפל בתסמינים של עצב צבט בצווארך על ידי מריחת הדחיסה לסירוגין. השתמש בקוביות קרח או במים חמים כדי להפחית נפיחות ודלקת.

השילוב של טמפרטורות חמות וקרות, למעשה, יכול להגביר את זרימת הדם לאזורים בעייתיים, כך שהוא יכול להפחית את הכאב. מרחו מים חמים או קרח על אזור הצוואר הכואב למשך 15 דקות. עשו זאת שלוש פעמים או התאימו בהתאם לצרכים שלכם.

3. תנוח מספיק

הדרך הבאה להתמודד עם העצב הצבוט בצוואר היא מנוחה. נסה לנוח כשאתה מרגיש עייף. אל תתעקש להמשיך בפעילותך מכיוון שהוא יכול לגרום לסימפטומים של העצב הצבוט לחזור על עצמם.

דאג לישון מספיק מכיוון שבמהלך השינה העצבים בגופך מתקנים. בזמן השינה, מצא תנוחה נוחה. בדרך זו, אתה יכול לישון טוב יותר.

4. התעמלו והתמתחו

במהלך הטיפול, אתה עדיין צריך לאמץ אורח חיים בריא, אחד מהם הוא לעשות ספורט. ישנם מספר סוגים של פעילות גופנית שהם בטוחים ויכולים לסייע בתסמינים של עצב צבט בצוואר, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.

תרגילים אלה יכולים לשמור על כושר הגוף ולשלוט במשקל הגוף. עם משקל גוף אידיאלי, ניתן להפחית את הלחץ על העצבים. כלומר, הסיכון להישנות הסימפטומים יקטן.

בנוסף, ישנן מספר תנועות מתיחה שהן בטוחות ויכולות לשמור על גמישות גופך, כגון:

מתיחת מלכודת

פעילות גופנית יכולה לעזור בהרפיית השרירים וכן בהקלה על עצבים לחוצים. אתה יכול לתרגל את המתיחה על ידי ביצוע השלבים הבאים.

• שב על כיסא במצב זקוף.
• הניחי את ידך הימנית מתחת לירך.
• לאחר מכן, הרימי את ידך השמאלית והניחי אותה מעל ראשך ונוגע באוזן ימין.
• משוך את ראשך לצד שמאל והחזק אותו למשך 30 שניות. בצע תנועה זו 3 פעמים בכל צד.

עיקול צוואר

תרגיל מתיחות זה יכול לעזור לך לטפל בתסמינים של עצב צבט בצווארך על ידי הפחתת לחץ על העצב. כדי לתרגל את זה, בצע את השלבים הבאים.

• שב זקוף. ואז הזז את הסנטר למטה ולמטה לכיוון החזה.
• חזור למצב ההתחלה וחזור על 5 עד 10 פעמים.

5. ניתוח

אם תרופות כאב ואימוץ אורח חיים בריא אינן מספקות תוצאות מקסימליות לטיפול בסימפטומים של עצב צבט בצוואר, הליכים כירורגיים הם אפשרות. ניתוח מתבצע כדי לחסום איברים או רקמות מסוימים מלהפעיל לחץ על העצבים.

לפני הליך זה, תצטרך לבצע סדרת בדיקות כדי לגלות איזו מיקום ועצב בעייתי.