היתרונות של דילוג הם לגרום לך להיות גבוה, נכון? הנה העובדות

קפיצה בחבל או דילוג הוא תרגיל אירובי קל שהוא גם זול. בנוסף להיותם בריאים ללב ולריאות, רבים אומרים כי דילוג יכול להיות דרך מהירה להגדיל את הגובה. האם נכון שדילוג הוא באמת היתרון של זה, או שמא רק השכנים לוחשים?

למעשה, מה משפיע על גובה האדם?

הגנים הם הגורם העיקרי הקובע את גובה האדם. כ- 60-80 אחוז מגובהך נקבע על ידי הירושה הגנטית של הוריך. אם ההורים שלך היו נמוכים, סביר להניח שגם לך יהיה קומה קצרה. השאר תלוי בגורמים סביבתיים, במיוחד בתזונה תזונתית ובשגרה היומיומית של פעילות גופנית.

חשף את היתרונות של דילוג כדרך לעלות במשקל

נכון שפעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בהגדלת הגובה. הסיבה היא שבמהלך הפעילות הגופנית הגוף ישחרר יותר הורמון גדילה (HGH) כדי לתמוך בצמיחת גובה מרבית.

בנוסף, פעילות גופנית באופן כללי תסייע בחיזוק מבנה המוח והעצמות. עכשיו כשאתה מדלג, העצמות שלך מאומנות גם לקבל את העומס על ידי תמיכה במשקל גופך. עומס זה מביא ליצירת תאי עצם חדשים.

לא כולם יכולים לצבור גובה על ידי דילוג

היתרונות של דילוג כדרך להגדיל את הגובה לא יכולים להיות ממש נהנים מכולם.

דילוג עלול להגדיל את הגובה, במיוחד אם זה נעשה באופן שגרתי מילדות ואילך. הסיבה היא, למרות שבלוטת יותרת המוח לא מפסיקה לייצר את ההורמון HGH, המספרים מגיעים לשיא בגיל ההתבגרות ואז יורדים בהדרגה לאחר גיל 30.

יתר על כן, בעצמות של ילדים ובני נוער שעדיין צומחים, היווצרות תאי עצם חדשים תשפיע על אורך העצמות. הגובה יגדל גם עם היווצרות תאי עצם חדשים.

מלבד הגורם לייצור HGH וצמיחת עצם מהירה יותר אצל ילדים, זכור שגובה מפסיק לצמוח כאשר לוחית האפיפיזה (העצם הארוכה) נסגרת. באופן כללי, נשים יפסיקו לצמוח סביב גיל 16 שנים, ו -18 שנים לגברים. כאשר הוא סגור, זו התוצאה הסופית של גובה המבוגר שלך. בינתיים, גובה הגברים והנשים יצטמצם מגיל 40 ואילך.

לכן, אל תתפלאו אם דילוג הוא פעילות גופנית שבאמת עוזרת לצמיחת הגובה של הילד. לאלו מכם מעל גיל 30, ההשפעות של צמיחת הגובה מדילוג בדרך כלל לא משתלמות. אבל במקום לדלג עליו כבר אין יתרונות בריאותיים למבוגרים

יתרונות דילוג למבוגרים

למרות שמבוגרים היתרונות של דילוג אינם יכולים להפוך את הגוף לגבוה יותר, חבל קפיצות חרוץ יכול לחזק את השרירים ולשמור על צפיפות וכוח העצם.

אצל מבוגרים שכבר לא חווים צמיחה, היווצרות תאי עצם חדשים תמלא את העצמות כדי שיהיו צפופות יותר. מצב זה יחזק את העצמות ויפחית את הסיכון לאובדן עצם.

בנוסף לחיזוק העצמות שלך, תנועות קפיצה חוזרות וגם יתחזקו את שרירי הרגליים. שרירי רגליים חזקים בהחלט גורמים לך להיות פחות עייף בעת הליכה למרחקים ארוכים או טיפוס במדרגות, נכון?

איקס