תוכן עניינים:
אטריות מיידיות הן המזון המהיר המועדף על מיליון איש - זול, קל לבישול וטעים גם הוא. אוכל… למרות שאטריות מיידיות טעימות אינן אוכל מזין. אבל אם יש לך חשק, האם אתה יכול לאכול אטריות מיידיות בהריון?
אכילת אטריות מיידיות בהריון גורמת לך להיות רעב במהירות
למעשה, אסור לצרוך אטריות מיידיות כתוספת אחת לאף אחד. הסיבה לכך היא שאטריות מיידיות הן מינימליות בחלבון, מינרלים, ויטמינים וסיבים. מספר מרכיבי תזונה אלה חשובים במיוחד במהלך ההריון כדי לתמוך בבריאות האם והתינוק ברחם.
לאטריות מיידיות טעם מלוח מאוד מכיוון שהן מכילות הרבה מלח ומונוסודיום גלוטמט (MSG). הוכח שצריכה של כמויות מלח גבוהות ומתמשכות מגבירה את הסיכון לנשים בהריון לפתח לחץ דם גבוה, במיוחד אלו הנמצאים בסיכון גבוה במיוחד. לחץ דם גבוה במהלך ההריון לא תמיד מסוכן, אך לעיתים עלול לגרום לסיבוכים בריאותיים חמורים. גורם גורם סיכון ליתר לחץ דם יחד עם אכילת אטריות מיידיות באופן קבוע במהלך ההריון יכול להיות מסוכן מאוד לבריאות האם והתינוק.
מצד שני, אטריות מיידיות גורמות לך להיות רעב במהירות. הסיבה לכך היא תכולה גבוהה של פחמימות מעובדות באטריות מיידיות אשר יכולות להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות, אך לוקח זמן רב לעיכול. הזמן הרב לעכל אוכל מקשה על מערכת העיכול עוד יותר מכיוון שהוא נאלץ לפרק את תזונת האטריות במשך שעות. למעשה, יש לעכל מזון מהיר יותר שאינו סיבי. לתהליך העיכול האיטי של האטריות יש השפעה גם על ספיגת החומרים המזינים שהגוף מקבל מהאטריות, בעוד שחומרים המזינים המתקבלים מהאטריות עצמן חסרים מאוד.
מחסור בחומרים מזינים זה גורם לגוף לירות באותות רעב תוך שהוא משחרר כמויות גדולות של אינסולין הגורם לירידת הסוכר בדם במהירות. ירידה קצרה ברמת הסוכר בדם משאירה את הרגשתכם איטית, לכן כדאי לכם לאכול יותר בכדי להחזיר את רמות האנרגיה שלכם. זה יכול ליצור מעגל של אכילת יתר שלעתים קרובות קשה לשבור. אכילת יתר עלולה להוביל לסיכון לעודף משקל גוף במהלך ההריון העלול לפגוע בנשים בהריון ובעובריהן.
עם זאת, באופן כללי, אכילת אטריות מיידיות בהריון עדיין מותרת כל עוד היא נצרכת כראוי.
טיפים בריאים לאכילת אטריות מיידיות בהריון
אם אתה רוצה לאכול אטריות מיידיות בהריון, שקול את העצות הבאות בעת בישול אטריות:
- השתמש רק בחצי שקית תבלינים להפחתת צריכת המלח
- הוסף מרכיבים אחרים, כגון ביצים, נתחי עוף / בשר, קציצות ומגוון ירקות עליים ירוקים, כמו כרוב, ירקות חרדל, פאק צ'וי, או עגבניות וגזר, בכדי להגביר את ערכם התזונתי.
זה בסדר לאכול אטריות מדי פעם בהריון כחטיף, אבל אל תהפוך אטריות מיידיות למזון עיקרי. זכרו, אטריות אינסטנט הן למעשה ג'אנק פוד, מזון מהיר ואינן נחשבות כמביאות תועלת כלשהי עבורכם ועבור תינוקכם. העצה הטובה ביותר ממומחי בריאות היא להגביל את כמות צריכת האטריות המיידית למינימום.
איקס
