שתיית קפה בזמן הווסת: 4 סיכונים לתופעות לוואי אפשריות

עבור רוב הנשים שנהנות מקפה, הווסת אינה סיבה להפסיק את טקס הקפה. יתר על כן, רבים גם אומרים כי שתיית קפה בזמן הווסת יכולה לעזור להקל על תסמיני PMS מעצבנים שונים. האם זה נכון? למעשה, האם נשים יכולות לשתות קפה בתקופה שלהן?

ההשפעות של שתיית קפה בזמן הווסת לבריאות האישה

שתיית קפה בזמן הווסת עשויה להיות לא בעיה, כל עוד במתינות.

עם זאת, קפה מכיל קפאין די גבוה. בכוס קפה שחור מבושל (קפה מבושל) יש כ-95-200 מ"ג קפאין. למרות שזה יכול לספק נחשול של אנרגיה לפעילויות שלך, קפאין יכול להשפיע על מצב גופך במהלך הווסת. במיוחד אם אתה מישהו שרגיש לקפה.

הנה כמה מהסיכונים של תופעות לוואי שעלולות להופיע אם אתה שותה קפה בתקופה שלך:

1. החמיר את כאבי המחזור

קפאין פועל לכיווץ כלי הדם, מה שגורם לזרימת הדם בגוף לא לזרום בצורה חלקה. חוסר זרימת דם לשרירי הבטן ברחם מנתק את אספקת החמצן, מה שעלול להחמיר את הכאב וההתכווצויות בבטן.

בנוסף, צריכת הדם המחומצן למוח פוחתת גם כן. זה יכול לגרום לכאבי ראש חזקים יותר.

2. הבטן מרגישה נפוחה יותר ולא נוחה

קפה חומצי יגרום לבטן לנפיחות ובסיכון להגדיל את חומצת הקיבה. כאשר חומצת הקיבה עולה, יופיעו הפרעות עיכול שונות החל מתחושת צריבה במעיים, קיבה מלאה ועד תחושת בחילה. זה מחמיר אם אתה שותה קפה לפני שהבטן מתמלאת. כמובן שמצב זה יגרום לכם לחוסר נוחות עוד יותר בבוא האורח החודשי.

3. יוצר מצב רוח רע ונוטה לחוש בחרדה

לא רק זאת, שתיית קפה בתקופתך תשפיע על מצב הרוח שלך ותעשה אותך מודאגת יותר. זה אפילו הוכח במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Women's Health, וגילה כי נשים שלרוב שותות קפה בזמן הווסת נוטות להיות במצב רוח רע והן נוטות יותר לחרדה.

4. לגרום לך לנדודי שינה וחוסר מנוחה

מנוחה מספקת היא המפתח להקלה על תסמיני PMS וכאבי מחזור. למרבה הצער, אם אתה ממשיך לשתות קפה בתקופתך, ההשפעה המעוררת של הקפה שהופכת אותך לערנת יותר ו"ערה "יכולה להקשות עליך לישון טוב, הידוע גם כנדודי שינה. בתורו, נדודי שינה יכולים להחמיר את התלונות שלך.

במקום לשתות קפה בזמן הווסת, מה טוב להחליף אותו?

כל עוד הוא לא נצרך עודף, עדיין ניתן ליהנות מקפה במהלך הווסת. אבל אל תשכח לנוח מספיק לישון כדי שמצב גופך לא יירד עוד יותר.

מה שצריך להבין, מומלץ למעשה לנשים להפחית את צריכת המשקאות המכילים קפאין במהלך הווסת. במקום כוס קפה, שתו הרבה מים או שתו אלקטרוליטים להחלפת נוזלי הגוף שאבדו.

אתה יכול גם לאכול פירות טריים כגון אבוקדו, בננה ופפאיה שיכולים לעזור להתגבר על תסמיני המחזור החודשי. זה בסדר אם תבחר בגרסת המיצים.

בנוסף תוכלו לבחור שתייה חמה העשויה מתערובת תבלינים כמו תה ג'ינג'ר, תה קינמון ותה ירוק. נסה לבחור תה עם מעט מאוד תכולת קפאין, כך שהם לא יגרמו לאותן תופעות לוואי כמו קפה.

איקס