האם אוכל לעשות ספורט בחדר ממוזג?

בזמן פעילות גופנית, הגוף בדרך כלל מרגיש חם ומחניק כך שתזיע הרבה. זה הופך את האימון בחדר קר או ממוזג לרוב לאופציה. אבל למעשה, האם אתה יכול להתאמן בחדר ממוזג? בדוק את התשובה דרך הביקורות למטה.

האם אוכל להתאמן בחדר ממוזג?

רוב חדרי הכושר או חדר הכושר כבר מצוידים במיזוג אוויר. זה נעשה כדי למנוע מהחדר להתחמם מדי כדי שהמשתמשים יישארו נוחים בזמן פעילות גופנית.

עם זאת, כאשר מטרת הפעילות הגופנית היא להזיע, האם זה בסדר לעשות זאת בחדר ממוזג?

על פי מחקר שכתב העת חומרים מזינים , פעילות גופנית בחדר ממוזג או במקום קר יכולה למעשה לייצר יותר אנרגיה מאשר להיות במקום חם.

הסיבה לכך היא שהגוף נוטה להזיע זמן רב יותר. בדרך זו, משך האימון יכול להיעשות יותר.

הסיבה היא שכשהגוף מתחיל להזיע, אתם נוטים להתעייף בקלות. אם אתה מתעייף, הפסקת פעילות גופנית היא הבחירה.

בנוסף, כמות הזיעה שיוצאת מהווה לעיתים קרובות גם התייחסות לכך שהתאמנת מספיק כדי לסיים אותה סוף סוף.

למעשה, כמות הזיעה שיוצאת אינה זהה לעוצמת התרגיל שאתה מבצע.

לכן, פעילות גופנית בחדר AC היא בסדר ואינה פוגעת בגוף.

עם זאת, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי לברר מהן תופעות הלוואי של פעילות גופנית לעתים קרובות מדי בחדר ממוזג.

כמו כן, שימו לב כי פעילות גופנית במקום חם מדי עלולה לגרום לאי נוחות ולגרום לכם להזיע יותר.

כתוצאה מכך, הגוף מאבד נוזלים מהר יותר ויכול לגרום לך להתייבשות.

בינתיים, באמצע אימון גופני, מומלץ גם לא לשתות לעתים קרובות מדי מכיוון שזה יכול להגביר את הסיכון להתכווצויות.

לשם כך, פעילות גופנית בחדר ממוזג יכולה להפוך את הפעילות הגופנית לנוחה יותר ולהפחית את הסיכון להתייבשות.

עם זאת, פעילות גופנית בחדר ממוזג לעיתים קרובות מדי אינה טובה

עבור אנשים מסוימים, מומלץ לא להתאמן בחדר AC לעתים קרובות מדי.

על פי מחקר של כתב העת Indoor air , תסמינים של אסתמה, אלרגיה לעובש ואלרגיה לאבק נוטים להופיע במהירות רבה יותר בעת ביצוע פעילויות בחדר ממוזג.

יתרה מכך, אם לעתים רחוקות מנקים את המזגן הוא גורם לחיידקים וחיידקים להתפשט מהר יותר באוויר.

בנוסף, כפי שדווח באתר CDC, התפשטות זיהומים חיידקיים לגיונלה גם מהיר יותר בחדר ממוזג.

זיהום חיידקי לגיונלה עלול לגרום למחלת הלגיונרים העלולה להדביק את הריאות.

הסיבה לכך היא כי בנוסף למים, חיידקים אלה יכולים גם להפיץ את הזיהום באמצעות מיזוג אוויר. הסיבה לכך היא שלמזגן יש מבנה שמכיל מים ומאוורר.

לכן, הימנע מפעילות גופנית לעיתים קרובות מדי בחדר ה- AC, במיוחד אם יש לך אסתמה, אלרגיות ומחלות נשימה אחרות.

התרגיל האידיאלי לטמפרטורה בחדר ממוזג

כשאתה מתאמן בחדר ממוזג, עליך להגדיר את הטמפרטורה ל 20-22 מעלות צלזיוס או ביכולת של הגוף לעמוד בקור.

אם אתם חוששים שהמזגן ימנע מגופכם להזיע, כדאי לכם להשתמש במאוורר.

למעשה, וודאו שטמפרטורת החדר אינה חמה מדי או קרה מדי. קר מדי יכול למנוע זיעה לברוח בעוד חם מדי עלול להוביל להתייבשות.

היתרונות של פעילות גופנית בתוך הבית

להתאמן בבית, כולל חדרים ממוזגים, יש יתרונות משלו.

כפי שדווח עמוד MedClique , ישנם מספר יתרונות שתוכלו להשיג על ידי פעילות גופנית בתוך הבית, כגון:

• יותר נוח, כי אתה יכול להשתמש בציוד כושר קיים ויש להם חדר מיוחד להתעמלות.
• זה לא תלוי במזג האוויר ויש פחות סיכון לזיהום אוויר.

ספורט בחדרים ממוזגים אינו אסור ויכול להיות אופציה. עם זאת, תוכלו לנסות להתאמן גם בבוקר או בערב בחוץ כשמזג ​​האוויר לא חם מדי.

מקור צילום: יומן גברים

איקס