תוכן עניינים:
- ההשפעה של תחושת בדידות על בריאות הנפש
- אדם שמרגיש בודד נוטה לסגנון חיים לא בריא
- למתח של תחושת בדידות יש השפעה גם על מצבך הגופני
- 1. הפרעות שינה
- 2. התנגדות גוף תחתון
- 3. לעורר התפתחות של מחלות לב וכלי דם
בעיקרון, בני אדם הם יצורים חברתיים הזקוקים לאינטראקציות טובות עם אנשים אחרים כדי לשרוד. אם הצורך באינטראקציה לא נענה, אנו נוטים להיות מבודדים מסביבה חברתית המאופיינת בתחושת בדידות. תופעה זו יכולה להשפיע על בריאותו הנפשית של האדם, ובעקיפין להשפיע גם על בריאותו הגופנית.
ההשפעה של תחושת בדידות על בריאות הנפש
תחושת בדידות עלולה להחמיר את מצבו הרגשי של האדם ולגרום ללחץ. שלא כמו לחץ באופן כללי, לחץ הנגרם על ידי בדידות נוטה להימשך זמן רב וחוזר תמיד כאשר מישהו חווה בעיה. לחץ כרוני מתחושת בדידות יכול להוביל לדיכאון ופוביה חברתית, ואף להגביר את הנטייה של האדם להתאבד.
ככל שאנשים מזדקנים, מי שחווה בדידות יחווה ירידה קוגניטיבית מהירה יותר. הסיבה לכך היא כי אינטראקציות חברתיות משפיעות גם על אופן פעולתו של המוח ועל חוזק הזיכרון, כך שאנשים שחווים בדידות נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות ירידה בתפקוד מערכת העצבים המרכזית. מחקר אחד הראה גם כי תחושת בדידות מגבירה את הסיכון לדמנציה ב 64% בגיל מבוגר.
אדם שמרגיש בודד נוטה לסגנון חיים לא בריא
אחת ההשפעות של תחושת בדידות היא ירידה ביכולת לשלוט במחשבות ורגשות, מה שעלול להוביל לשינויים התנהגותיים. באופן כללי, אנשים שחווים בדידות מתקשים לשמור על אורח חיים בריא.
שימוש בסמים ממכר כגון סמים, אלכוהול או סיגריות הם אחד השינויים באורח החיים המתרחשים לעיתים קרובות אצל מי שחווה בדידות. הסיבה העיקרית היא היעדר תמיכה חברתית שאדם זקוק לה כאשר הוא נתקל בבעיה. מצב זה קשור זה בזה גם כאשר אדם חווה לחץ, והוא מאמין כי צריכת חומרים ממכרים אלו היא הדרך הטובה ביותר להימנע מבעיות העומדות בפניהם.
הורדת שגרת הפעילות הגופנית שלך נעשה לעיתים קרובות כאשר מישהו חווה הפרעות רגשיות, כולל כאשר הוא חווה בדידות. במחקר אחד, מי שחווה בדידות נטה להפחית את תדירות הפעילות הגופנית ולחוות שינויים בעוצמת הפעילות הגופנית, כך שהם כלל לא עשו פעילות גופנית. חוסר בפעילות גופנית עצמה יכול להפחית את הסיבולת, להוביל להשמנה ולהתפתחות של מחלות ניווניות שונות.
למתח של תחושת בדידות יש השפעה גם על מצבך הגופני
ירידה בבריאות הגופנית היא תופעת לוואי של תחושת בדידות. ישנם מספר מנגנוני גוף המהווים תגובה להשפעה של בריאות הנפש ושינויים בהתנהגות אצל אנשים שחשים בודדים. להלן כמה מההשפעות הפיזיות של בדידות:
1. הפרעות שינה
זמן שינה הכרחי מאוד לגוף להתחדש בצורה מיטבית. חוסר שינה יכול להפחית את איכות השינה, עייפות בשעות היום ושינויים בדפוסי השינה. אחד הגורמים להפרעות שינה הוא הפרעה רגשית הנגרמת על ידי בדידות. הקשר בין בדידות להפרעות שינה הוא מחזורי. תחושות של בדידות בלילה מקשות על ההרפיה וגורמות לך להתעורר באמצע השינה. יתר על כן, זה גורם לחוסר זמן איכות להגברת אפקט הלחץ של בדידות.
2. התנגדות גוף תחתון
למעשה, מערכת החיסון מגיבה לא רק לאיום של פתוגנים, אלא שהמצב הרגשי של אדם החווה בדידות יכול להשפיע על ביצועי המערכת החיסונית. כאשר נתון במתח כרוני עקב בדידות, המוח מגיב לסביבה כאיום, וזה משפיע גם על עמידות הגוף. לכן מערכת החיסון אינה יכולה לעבוד בצורה אופטימלית כנגד פתוגנים החופפים לתנאים מלחיצים.
3. לעורר התפתחות של מחלות לב וכלי דם
מלבד הפרעות פסיכולוגיות, תחושת בדידות מעוררת תגובות חריגות המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם. חוקרים מהרווארד (כפי שדווח ב"טלגרף ") אומרים כי הגוף מגיב גם למתח בגלל בדידות על ידי ייצור החלבון פיברינוגן, המיוצר בדרך כלל כאשר הגוף נפגע. בנוסף, מצבי לחץ כרוניים גורמים גם לעלייה בהורמון הקורטיזול, המשפיע על ביצועי הלב בשאיבת הדם. מנגנון לא תקין זה גורם להפרעה בזרימה, ובכך לעורר טרשת עורקים ומצבים של יתר לחץ דם. מחקר שנערך לאחרונה הראה גם כי אנשים הסובלים מאינטראקציות חברתיות ירודות הם בעלי סיכון גבוה יותר למחלות לב כליליות ולשבץ מוחי, כלומר בשיעור של 29% ו -32%.
עד כה, מחקרים שונים הראו כי תחושת בדידות היא גורם לירידה באיכות בריאותו הגופנית של האדם. ביסודו של דבר, הבדידות עצמה אינה עובדה, אלא תפיסה או מצב רגשי של היחסים החברתיים של האדם, וזה לא נגרם על ידי בדידות. לכן, הדרך הקלה ביותר להתמודד עם בדידות היא להסיח את הדעת לרגע ולעסוק באינטראקציות חברתיות.
