5 סוגי אוכל שנשים בגיל המעבר חייבות להימנע מהן

בכניסה לשלב גיל המעבר מופיעים תסמינים רבים שיכולים להשפיע על מצב הרוח והגוף שלך. תסמינים אלה אף מחמירים על ידי צריכת מזון מוזנחת. לכן, ראשית זהה מאילו מאכלים להימנע מנשים שנכנסות לגיל המעבר.

סוגי אוכל שנשים בגיל המעבר צריכות להימנע מהן

ניתן להקל על תסמינים מסוימים של גיל המעבר, כמו גלי חום, עלייה במשקל וחוסר שינה על ידי צפייה בתזונה. ישנם מספר סוגים של אוכל שנשים בגיל המעבר צריכות להימנע מהן.

1. מזון מעובד ועשיר בסוכר

מזון מעובד בדרך כלל עשיר בתוספי מזון, כגון סוכר. זה יכול להגביר את רמות הסוכר בדם במהירות.

רמת סוכר גבוהה בדם, עמידות לאינסולין ותסמונת מטבולית עקב אכילת מזון מעובד קשורות בשכיחות מוגברת תנורים חמים אצל נשים בגיל המעבר.

2. אוכל חריף

מלבד מזון מעובד, סוגי אוכל אחרים שעליך להימנע מהם בעת כניסה לגיל המעבר הם מאכלים חריפים.

בשנת 2013 היה מחקר ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני שכללו 896 נשים בספרד ובדרום אמריקה.

לאחר מכן נבדקו הנשים האם יש קשר בין אורח חיים לתופעות גיל המעבר מוגברות גלי חום .

התוצאה התבררה כי תסמינים אלו הושפעו מהאוכל החריף שאכלו לעיתים קרובות, וגרם לטמפרטורת גופם לעלות והופך אותם להתחמם יתר על המידה.

עם זאת, לא כל אישה בגיל המעבר תחווה את אותו הדבר בעת אכילת אוכל חריף. הכל תלוי בסובלנות החריפה של כולם.

3. אוכל מהיר

אחד הסימפטומים של גיל המעבר שמפריע למדי לנשים הוא עלייה במשקל ומזון מהיר הוא אחד הדברים שמעלים אותך בסיכון עוד יותר לעלות במשקל.

מזון מהיר מכיל בדרך כלל שומן רווי גבוה, מה שהופך את הצטברות השומן בגוף למהירה יותר. כתוצאה מכך, נשים בגיל המעבר שאוכלות לעיתים קרובות מזון מהיר נוטות לעלות במשקל מהר יותר ולהעלות את הסיכון להתקף לב.

לכן, מומלץ מאוד להגביל מזון מהיר כאשר הוא נכנס לגיל המעבר.

4. קפאין

לא רק אוכל, בשנת 2015 היה גם מחקר שבדק את הקשר בין קפאין ותסמיני גיל המעבר אצל נשים. ממחקרים אלה ניתן לראות כי נשים בגיל המעבר הצורכות קפאין חוות לעתים קרובות יותר גלי חום מאלה שלעתים נדירות שותים משקאות המכילים קפאין.

בנוסף, קפאין מקשה גם על נשים בגיל המעבר לישון שינה טובה. לכן, עדיף להפחית בצריכת קפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין, כך שתוכלו לחוות את גיל המעבר בצורה נוחה יותר.

5. אלכוהול

בנוסף לסוגי המזונות שנשים בגיל המעבר עשויות להזדקק להימנע מהן, ייתכן שתצטרך גם להגביל את צריכת האלכוהול שלך.

נשים ששותות 2-5 כוסות משקאות אלכוהוליים ביום נוטות יותר לסרטן השד מאלה שאינן נוגעות באלכוהול כלל. בנוסף, שותי אלכוהול כבדים חווים זאת בתדירות גבוהה יותר גלי חום .

הסימפטומים שמעידים על כניסה לגיל המעבר אינם נעימים במיוחד. למרות שנשים שנכנסות לגיל המעבר אינן יכולות להימנע מכך, עדיין ניתן להפחית את תדירות הסימפטומים הללו על ידי הימנעות מסוגי המזונות שלמעלה. אם יש לך ספק, נסה להתייעץ עם רופא בכדי לדעת מה מצבך.

איקס