כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון, זו הסיבה ואיך להתמודד איתה

במהלך ההריון, גופה של האם עובר שינויים רבים כאשר העובר גדל ברחם. אחת הבעיות הנפוצות בהן חווים נשים בהריון היא נפיחות. נפיחות זו מתרחשת לעיתים קרובות בכפות הרגליים והידיים בגלל כמות הנוזלים הגדולה בגוף. להלן הסבר על רגליים נפוחות במהלך ההריון.

מה גורם לכפות רגליים נפוחות במהלך ההריון?

במהלך ההריון, הגוף מייצר כ- 50 אחוזים נוספים דם ונוזלים בכדי לענות על צרכי העובר המתפתח.

כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון הן שלב נורמלי שיש לעבור בגלל נפח מוגבר של דם ונוזלים. אבל אתה חייב להיות ערני מכיוון שזה יכול להיות סימן לרעלת הריון, שצוטט מההריון האמריקאי.

למרות שלעתים זה יכול להתרחש בידיים, הנפיחות משפיעה בדרך כלל רק על כפות הרגליים והקרסוליים. נוזל זה נוטה להתאסף בפלג הגוף התחתון.

נוזל נוסף זה מסייע גם בהכנת מפרק הירך ורקמות להיפתח לקראת הלידה ומרכך את גופו הגדל של התינוק.

לא רק זאת, הרחם הממשיך להתפתח במהלך ההריון מפעיל לחץ על ורידי האגן (הוורידים באגן) ועל הווריד הווריד (כלי דם גדולים בצד ימין של הגוף המובילים דם מהאיברים ללב).

לחץ זה מאט את זרימת הדם מהרגליים ללב כך שהדם מצטבר ולוחץ נוזלים מהוורידים לרקמה ברגליים.

הצטברות נוזלים זו ברקמה גורמת לכפות הרגליים להתנפח.

עודף נוזלים יכול להצטבר בחלקים מסוימים של הגוף ולגרום לנפיחות הנקראת בצקת. בדרך כלל מצב זה מחמיר ככל שהרחם מתבגר.

כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון מתרחשות גם כאשר התפתחות העובר מגדילה את הרחם, במיוחד כאשר הרחם בן 9 חודשים.

הרחם גם דוחס את כלי הדם וחוסם את הדם שאמור לזרום מהרגליים ללב.

הדם ומרכיביו הנוזלים מצטברים גם בידיים, ברגליים, בפנים ובאצבעות.

בנוסף, רגליים נפוחות במהלך ההריון יכולות להיגרם גם מאורח חיים לא בריא, כגון:

• צריכת מלח רבה מדי המכילה נתרן גורמת ליותר נוזלים בתאים.
• צריכת קפאין רבה מדי המפעילה לחץ על כלי הדם.
• חוסר בצריכת אשלגן לשמירה על איזון אלקטרוליטים.
• עמידה או הליכה יותר מדי עלולות להפעיל לחץ על זרימת הדם ברגליים.

אם חסר אשלגן, יותר נוזלים יהיו בתאים ואיזון נוזלי האלקטרוליטים לא הושג.

רגליים נפוחות או בצקת ברגליים מופיעות בדרך כלל בשליש השלישי להריון.

האם מצב של רגליים נפוחות במהלך ההריון הוא סכנה?

לאחר הלידה בצקת תיעלם במהירות בהתאם ליכולתו של הגוף להפחית עודפי נוזלים.

נשים בהריון ישתנו בתדירות גבוהה יותר ויזיעו הרבה ביום הראשון לאחר הלידה. זו הדרך של הגוף להסיר את הנוזל.

עם זאת, יש להיזהר מכמה בעיות חמורות המלוות במחלות נלוות כאשר אתם חווים רגליים נפוחות, כלומר:

• בעיות לב (המאופיינות בכאבים בחזה וקשיי נשימה).
• רגליים נפוחות שכואבות (סימן לחסימה בזרימת הדם ברגל).
• רעלת הריון (מלווה בכאבי ראש וראייה מטושטשת)

נפיחות (בצקת) ברגליים אינה בעיה רצינית, אך אם לא מטפלים בה כראוי היא עלולה להתפתח בחלקים אחרים של הגוף.

כיצד להתמודד עם כפות רגליים נפוחות במהלך ההריון

חווית נפיחות בכפות הרגליים במהלך ההריון בהחלט גורמת לה להיות לא נוחה וקשה לזוז. אין תרופה ספציפית לטיפול ברגליים נפוחות במהלך ההריון.

עם זאת, ישנם כמה הרגלים חדשים שנשים בהריון צריכות לעשות כדי להפחית את ההשפעות של נפיחות ברגליים.

1. התאימו את הדיאטה שלכם

נפיחות באצבעות ובבהונות יכולה להחמיר אם נשים בהריון חסרות צריכת אשלגן, לעיתים קרובות אוכלות מזון עתיר מלח וצורכות קפאין.

לכן, יש צורך להתאים את התזונה הבריאה של נשים בהריון בדרכים הבאות:

• הגדל את צריכת האשלגן מבננות, מלונים, תפוזים, פירות יבשים, פטריות, תפוחי אדמה, בטטה ואגוזים.
• הגדל את צריכת המזונות הטבעיים והגבל מזון מעובד עתיר מלח.
• הגבל את צריכת הקפאין.
• אכלו מזון משתן טבעי (מעורר הפרשת נוזלי גוף) כמו סלרי וג'ינג'ר.

התאימו את תפריט האוכל לטעמכם.

2. שומר על לחות הגוף

שתיית מים מרבית עוזרת להתמודד עם ידיים ורגליים נפוחות במהלך ההריון.

הסיבה לכך היא כי מים מסוגלים למשוך עודפי נוזלים שהצטברו בגוף, ואז מפרישים אותם באמצעות שתן.

תוכלו גם לנצל את המים על ידי השרייה, שחייה או פשוט עמידה בבריכה רדודה.

מים יפעילו כוח דחיסה על רקמות הגוף כדי להסיר את הנוזל שהצטבר בהם.

3. ישן משמאלך

תנוחת שינה לנשים בהריון הפונות שמאלה תפחית את הלחץ על כלי הווריד התחתון. כלי זה מתפקד לנקז דם המכיל פחמן דו חמצני מהחלק התחתון של הגוף ללב.

שכיבה על צד שמאל במהלך ההריון יכולה גם להפחית את העומס על הבטן. אם הווריד הווריד התחתון נקי מלחץ, הדם יזרום בצורה חלקה יותר לעבר הלב. הנוזל המצטבר פוחת והאצבעות כבר לא מתנפחות.

4. באמצעות דחיסה חמה

ציטוטים ממערכת המרפאות מרשפילד, קומפרסים חמים מאוד שימושיים להתמודדות עם אצבעות ורגליים נפוחות במהלך ההריון.

חום יכול לשפר את זרימת הדם באזור הדחוס. בדרך זו, זרימת הדם ללב הופכת חלקה יותר.

אתה יכול להשתמש כרית חימום או מגבת שהושרה במים חמים. הניחו אותו על האצבע הנפוחה למשך 20 דקות.

אל תחרוג משך זמן זה כדי למנוע את הסיכון לכוויות.

אצבעות ורגליים נפוחות במהלך ההריון שכיחות מאוד ויתחילו להצטמצם לאחר הלידה.

עם זאת, שים לב אם הנפיחות מתרחשת בפתאומיות ומלווה בכאבי ראש, בעיות ראייה והקאות.

זהו סימפטום של רעלת הריון, סיבוך הריון המאופיין בלחץ דם גבוה ובנזק לאיברים.

אם אתם חווים תסמינים אלו, התייעצו מיד עם רופא נשים לטיפול.

בנוסף, כמה דרכים למניעת רגליים נפוחות במהלך ההריון הן:

• הימנע מקיפול הרגליים בישיבה.
• נסה ללכת או לעמוד זמן מה כשאתה יושב יותר מדי כדי לשפר את זרימת הדם.
• נעל נעליים נוחות ואל תלבש גרביים צמודות מדי.
• שתו הרבה מים כדי לעזור להפחית עודפי מים בגוף.
• הגבל על אכילת מזון המכיל מלח, מקסימום ½ כפית ליום.
• פעילות גופנית קבועה, במיוחד הליכה ושחייה

שחייה יכולה לעזור להפחית את הלחץ על כפות הרגליים במהלך ההריון ולעזור במניעת נפיחות שלעתים מפריעה לפעילויות.

איקס