מדוע מישהו לא יזיע בזמן פעילות גופנית?

מה יקרה כשתסיימו להתאמן, למשל לרוץ בבוקר או לשחק פוטסל? כמובן שהזיעה תישפך. הזעה היא אחת ההשפעות של הסתגלות הגוף לאחר פעילות גופנית. כן, זיעה למעשה מראה שגופך עדיין מסתגל היטב לפעילות הגופנית. עם זאת, מתברר שיש אנשים שמזיעים מעט או לא מזיעים במהלך פעילות גופנית ולאחריה.

מדוע הגוף מזיע לאחר פעילות גופנית?

הזעה היא תגובת גוף חשובה מאוד. הזעה היא תהליך של שחרור חום הגוף, כך שהטמפרטורה בגוף לא יכולה להיות חמה מדי. כאשר טמפרטורת הגוף עולה, מערכת העצבים האוטונומית מגרה את הבלוטות האפוקריניות (בלוטות הזיעה) לייצר זיעה. בהמשך הזיעה תתאדה (תתאדה) מהעור. זה מה שישפיע אפקט מרגיע, כך שטמפרטורת הגוף תפחת. ללא האיזון לייצור זיעה, אתה נמצא בסיכון מכת חום .

מכת חום הוא מצב בו הגוף חווה חום מוגזם. מכת חום שאינו ממומש ומטופל באופן מיידי עלול לגרום נזק לאיברים ואף למוות. אם אינך מזיע כלל או שרק מעט זיעה נגמרת, עליך להיזהר ולברר מה הסיבה הבסיסית.

מהן הסיבות לאי הזעה בזמן פעילות גופנית?

1. חוסר אינטנסיביות במהלך האימון

לפני שתסתכל על המצב עוד יותר, תחילה קבע אם עוצמת התרגיל שלך נכונה. אם אדם שמתאמן לא מעלה את טמפרטורת הליבה בגופו (רק בעוצמת אור), אז זה יגרום לאדם להזיע רק מעט. לדוגמא, הליכה, פעילות זו לא תגרום לאנשים להזיע בקלות.

אולי חלק מכם גם חושבים מדוע חבריכם ואתם מבצעים את אותו התרגיל, כמות הזיעה שיוצאת שונה. הסיבה לכך היא שיש לך וחבריך רמות כושר שונות, כך שהאינטנסיביות שאתה מרגיש תהיה שונה.

לדוגמא, אולי בשבילך הליכה מהירה של 10 דקות היא קלה מאוד וכוללת פעילות גופנית קלה מכיוון שהיא רגילה, אבל עבור חברך ההליכה המהירה של 10 דקות מרגישה קשה מאוד. אז טמפרטורת הליבה של חברך עלתה ולא עשית. חבר שלך כבר מזיע ואתה מזיע קצת או אפילו לא.

2. חוסר נוזלים בגוף

דיווח מדף Livestrong, גורם שכיח לחוסר זיעה בגוף אינו מספיק נוזלים לפני, במהלך או לאחר פעילות גופנית. אם מלכתחילה חסר לכם נוזלים, גם ייצור הזיעה נוטה לרדת. הסיבה היא שלגוף אין מספיק נוזלים כדי להזיע.

3. נוטלים כרגע תרופות מסוימות

נטילת תרופות מסוימות, במיוחד אלה הכוללות תרופות אנטיכולינרגיות, עלולה לגרום להפחתת הזיעה המיוצרת מאוחר יותר. עם זאת, במצב זה ישנם תסמינים נוספים הנובעים לא רק מכמות ההזעה, כלומר יובש בפה וכאב גרון. כמה תרופות שיכולות להשפיע על זה כוללות: בנזקסול, בנצטרופין, פרידן, אורפמדרין ופרוציקלידין.

4. תנאי עצב

חוסר ההזעה שיוצא יכול להיות קשור גם למצבים עצביים. פגיעה בעצבים המסייעים לשלוט בתפקוד העצבים האוטונומי עלולה להפריע לפעילות בלוטות הזיעה. עצבים אוטונומיים הם העצבים המווסתים איברים פנימיים, בלוטות זיעה ולחץ דם. נזק עצבי כזה יכול להיגרם ממספר בעיות רפואיות, כולל:

• תסמונת רוס, מצב נדיר המאופיין בחוסר הזעה של הגוף ובאישונים שאינם מתרחבים כראוי.
• סוכרת
• מחלת פרקינסון
• עמילידוזיס
• תסמונת הורנר
• מחלת פאברי

5. מצבי עור

מצבי עור החוסמים או חוסמים את צינורות הזיעה יכולים גם לגרום לגוף לא להזיע או להזיע פחות. עור מודלק יכול להשפיע גם על בלוטות הזיעה, כולל:

• סַפַּחַת
• פריחה בחום
• סקלרודרמה
• אקטיוזיס

6. מצבים גנטיים

יש אנשים שיכולים גם לרשת גנים מסוימים שיש להם חריגה שגורמת לבלוטות הזיעה בגוף לא לעבוד כמו שצריך. גם לאחר מצב מעייף, גופו אינו מסוגל או פחות מסוגל לייצר זיעה כמו אנשים אחרים.

מצב מולד זה נקרא dysplasia ectodermal hypohydrotic. אנשים שחווים הפרעה זו ממעטים להזיע או אפילו לא להזיע בכלל.

מה אם הגוף לא מזיע לאחר האימון?

לפני האימון, וודאו שאתם צורכים מספיק נוזלים בכדי להגביר את ייצור הזיעה. דע גם את עוצמת האימון הנכונה לעצמך כדי לקבוע את משקל האימון המתאים, כך שהוא יכול להגביר את טמפרטורת הגוף הליבה שלך.

בנוסף, לאלו מכם שיש להם תנאים מיוחדים כדי שלא תוכלו לייצר זיעה כמו שצריך, התקררו ידנית. אם כבר מרגישים חמים, הפסיקו את הפעילות הגופנית וקררו מיד את גופכם על ידי מקלחת, או אם אין חדר אמבטיה, שטפו מים על הפנים או נגבו מגבת רטובה על עורכם.

שתו הרבה נוזלים ומצאו מקום קריר למנוחה עד שתרגישו קרירים יותר. אל תשכח להתייעץ גם עם מצבך עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה המדויקת ואת הפעולות הבאות שיש לנקוט כדי שלא תגרום לבעיות בעתיד בעת פעילות גופנית.

איקס