תוכן עניינים:
- לאן נעלם הניקוטין, וכמה זמן זה נמשך?
- איך ממכר ניקוטין?
- תסמינים של "נסיגה" עלולים לגרום למעשנים לחזור לעשן
- חומרים אחרים בעשן סיגריות
מדוע להפסיק לעשן קשה לכל כך הרבה אנשים? התשובה העיקרית היא ניקוטין.
ניקוטין הוא חומר המצוי באופן טבעי בטבק, הממכר כמו הרואין או קוקאין. עם הזמן אדם הופך תלוי פיזית ורגשית בניקוטין. תלות פיזית יכולה לגרום לתסמיני גמילה כשאתה מנסה להפסיק. תלות רגשית ונפשית מקשה על התרחקות מניקוטין. מחקרים מראים שכדי להפסיק לעשן ועדיין להפסיק, על המעשנים להתגבר על התלות הפיזית והנפשית.
לאן נעלם הניקוטין, וכמה זמן זה נמשך?
כאשר אתה שואף עשן, ניקוטין נכנס לריאות שלך, שנספג בזרם הדם יחד עם פחמן חד-חמצני ורעלים אחרים, הזורמים בגוף. למעשה, הניקוטין הנשאף מעישון פסיבי מגיע למוח מהר יותר מתרופות הניתנות דרך וריד (תוך ורידי או תוך ורידי).
ניקוטין משפיע על חלקים רבים בגוף, כולל הלב וכלי הדם, ההורמונים, חילוף החומרים והמוח. ניתן למצוא ניקוטין בחלב אם ואפילו בנוזלי צוואר הרחם אצל נשים מעשנות. במהלך ההריון, ניקוטין חוצה את השליה ונמצא במי השפיר ובחבל הטבור של התינוק.
כמה גורמים משפיעים על משך הזמן שלוקח לגוף להיפטר מניקוטין וממוצרים אחרים. ברוב המקרים, למעשנים הרגילים עדיין יהיה ניקוטין ומוצרים אחרים כמו קוטינין בגוף כ3-4 יום לאחר הפסקת העישון.
איך ממכר ניקוטין?
הניקוטין נותן הרגשה טובה ומסיח את דעתו של המעשן מלהרגיש רע. זה גורם למעשנים לרצות לעשן שוב. ניקוטין פועל גם כמדכא על ידי השפעה על הזרימה בין תאי עצב. מעשנים נוטים לעשן יותר כאשר מערכת העצבים שלהם מסתגלת לניקוטין. התוצאה היא עלייה ברמות הניקוטין בדם המעשן.
עם הזמן רמת הסובלנות לניקוטין אצל מעשנים עולה. סובלנות פירושה שיש צורך ליותר ניקוטין כדי להשפיע באותה מידה שהמעשנים חוו בעבר ברמות נמוכות יותר. בשלב מסוים, המעשנים מגיעים לרמת ניקוטין מסוימת וממשיכים לעשן כדי לשמור על רמות הניקוטין.
כאשר מעשנים מסיימים את הסיגריות, רמות הניקוטין בגוף מתחילות לרדת. תחושת העונג הנגרמת מעישון נמוגה, ולכן מעשנים רוצים לעשן שוב. אם אתה לא מעשן מיד, המעשן יתחיל להרגיש רגיש ועצבני. בדרך כלל זה לא גורם לתסמיני "גמילה" חמורים, אך המעשן ירגיש עוד יותר לא נוח. כשהמעשן חוזר התחושה נעלמת והמעגל ממשיך.
תסמינים של "נסיגה" עלולים לגרום למעשנים לחזור לעשן
כאשר מעשנים מנסים להפסיק, מחסור בניקוטין עלול לגרום לתסמיני גמילה פיזית ונפשית. מבחינה פיזית, הגוף מגיב לאובדן הניקוטין. מבחינה נפשית, על המעשנים להפסיק את הרגליהם ולבצע שינויים התנהגותיים. מבחינה רגשית, מעשנים עשויים להרגיש שאיבדו חבר טוב. יש לטפל בגורמים אלה על מנת שתהליך הפסקת העישון יפעל כראוי.
מעשנים המעשנים באופן קבוע יחוו תסמיני גמילה למשך מספר שבועות אם הם מפסיקים מיד לעשן. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל מספר שעות לאחר הסיגריה האחרונה ומגיעים לשיאה 2-3 ימים לאחר מכן כאשר הניקוטין עוזב את הגוף. תסמיני גמילה יכולים להימשך בין מספר ימים למספר שבועות. הסימפטומים ישתפרו אם תמשיכו להימנע מעישון.
תסמיני גמילה יכולים לכלול:
- סחרחורת (יכולה להימשך 1-2 יום לאחר עצירה)
- דִכָּאוֹן
- מתוסכל, חסר סבלנות, כועס
- חָרֵד
- קל לכעוס
- הפרעות שינה, בעיות שינה טובות, סיוטים
- קושי להתרכז
- עייפים או משועממים
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייף
- תיאבון מוגבר
- עלייה במשקל
- עצירות
- שיעול, יובש בפה, כאב גרון וטפטוף באף
- לחץ בחזה
- ירידה בדופק
תסמינים אלו יכולים לגרום למעשנים לחזור לעשן כדי לקבל רמות ניקוטין עד שהתסמינים נעלמים.
חומרים אחרים בעשן סיגריות
ישנן עדויות לכך שהכימיקלים בעשן הסיגריות יכולים למלא תפקיד עם הניקוטין כדי להקשות על הפסקת העישון. ההשפעות של עישון על מונואמין אוקסידאז (חומר כימי במוח) נחקרות. אצל אנשים מסוימים, הפסקת עישון עלולה לגרום לבעיות במצב הרוח, מה שעלול להחמיר את הרצון לעשן.
להפסיק לעשן זה לא קל, אבל אתה יכול לעשות את זה. כדי להפסיק בהצלחה ולהישאר לא מעשן, עליך לדעת ממה אתה רוצה להימנע, מה האפשרויות שלך ואיפה לפנות לעזרה.
קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
