שומן על הגב מתגלה כמסוכן לבריאות

אולי יש לך בטן שאינה מורחבת או היקף ירך לא גדול מדי. אבל, אל תהיה מאושר עדיין, זה לא אומר שאתה נקי מערימות שומן בגוף. רוצה הוכחה?

נסה להסתכל במראה ולהפוך את גופך ולראות אם הגב שלך מעובה או לא. אם כן, הרי שיש לך הרבה שומן בגב וזה כמובן מסוכן לבריאותך. אז מה גורם לשומן רע בגב?

מדוע השומן על הגב מסוכן?

לעיתים קרובות מתעלמים משומן גב מכיוון שהוא אינו נראה לעין, ולכן אנשים רבים אינם יודעים שיש להם שומן גוף סמיך. ביסודו של דבר, כל ערימת השומן בגוף, בין אם זה בגב, בבטן, בירכיים, בזרועות או בחלקים אחרים, מזיקה לבריאות. סימן לכך שיש לך שומן גב סמיך הוא שקל לצבוט את הגב שלך - ככל שהצביטה גדולה יותר, כך מצטבר יותר שומן.

אם זה קורה לך, נסה להיזכר שוב, כמה התזונה שלך הייתה או באיזו תדירות אתה מתאמן. לעתים קרובות מדי אכילת מזונות שומניים ועתירי קלוריות הופכת את הגב לעבה בגלל ערימת השומן. יתר על כן, אחרי שאוכלים את כל המאכלים האלה אתה לא מנסה לשרוף אותם, נראה שיש לך "שקית" שמנה על הגב.

מרבצי שומן על הגב עלולים להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות שונות אחרות.

לנשים יש יותר שומן בגב מאשר לגברים

בהסתכלות מהרכב הגוף, נשים נוטות להיות בעלות רמות שומן רבות יותר מגברים. בנסיבות רגילות, לנשים יש לפחות 20-25% שומן גוף כלשהו ממשקל גופן. בינתיים, גברים מכילים רק 10-15% אחוזי שומן. לא בכדי אצל נשים יש יותר שומן, נשים זקוקות לכל מאגרי השומן הללו כשהן מתמודדות עם הריון, לידה ובהמשך הנקה.

תקופות אלה דורשות כמות גדולה של אנרגיה, ולכן ערימת השומן הזו כאן כדי לתמוך במצב זה. אבל, עדיין שיש לך יותר מדי ערימת שומן, כולל שומן בגב, זה רע לבריאות. כמות השומן הנשית לא צריכה להיות יותר מ -31%, מכיוון שהוא יגרום לירידה בפוריות ולהפריע לתפקודי הגוף השונים.

איך להיפטר משומן בגב?

ניתן לקצץ את השומן בגב על ידי אימוץ אורח חיים בריא, הגבלת מזונות המכילים שומן וקלוריות גבוהים ופעילות גופנית באופן קבוע. ענפי ספורט חזקים לשחרור גופך משומן שנצבר - כולל שומן בגב - הם תרגילי לב, כגון שחייה, רכיבה על אופניים, רִיצָה קַלָה , זומבה, וכן הלאה.

אבל כמה תנועות פשוטות יכולות גם לעזור להיפטר משומן במהירות, כלומר לדחוף את התנועות, שָׁפוּף , ולבצע תנועות ידיים שונות תוך הרמת משקולות. אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה גם לזרז את מאמציכם להיפטר משומן שהצטבר, מכיוון שסיבים נקשרים לשומן בגוף כך שרמות השומן יפחתו לאט.

איקס