אישורים חיוביים לנשים בהריון ואמהות יולדות הם טובים, את יודעת!

כל תהליך ההריון עד הלידה ינקז אנרגיה רבה מהאם, גם מבחינה פיזית וגם מבחינה פסיכולוגית. זו גם הסיבה שאמהות טריות נוטות לחוות מתח, תינוק בלוז , ודיכאון לאחר לידה. על מנת למנוע זאת, נשים בהריון יכולות להתבצר בחיוב חיובי.

מה הם אישורים חיוביים וכיצד הם יכולים להועיל לך? עיין במידע הבא למידע נוסף.

חשיבותם של אישורים חיוביים לנשים בהריון ולידה

כאשר אתה מתקשה לעשות משהו, לפעמים הסיבה יכולה לנבוע ממחשבות שליליות כגון, "אני לא יכול", "זה קשה", "מה אם יש משהו רע?" וסוגו. אותו מצב חל על נשים בהריון או אמהות שזה עתה ילדו.

באופן טבעי, אמהות חשות מפחדות מכל מה שמאיים על ילדיהן. זה למעשה שימושי מכיוון שהאם נעשית עירנית יותר. עם זאת, עירנות מוגזמת עלולה להוביל לחרדה, לחץ, תסכול ודיכאון.

אישורים הם מילים חיוביות שיכולות לעזור לך להתמודד עם מחשבות שליליות אלה. על ידי מתן אישורים חיוביים לעצמך, נשים בהריון משרות בעקיפין גם מגוון הצעות טובות בתת מודע שלהן.

זה חשוב מאוד, כי מה שאתה מאמין יכול להשפיע על הפעולות הבאות שלך. אם אתה מאמין שאתה יכול לעשות משהו, מחשבה זו תעזור לך כשאתה באמת צריך.

כשאתה חושב בחיוב ומנסה להפיץ אווירה נעימה, אז דברים טובים ילכו אחריך באופן טבעי. תיאוריה זו מכונה חוק המשיכה והוכח כי הוא מועיל לבריאות הנפש.

מחקר בכתב עת PLoS ONE מצא כי אישורים יכולים לסייע בהפגת מתחים. בינתיים, במחקרים אחרים, אישורים חיוביים יכולים אפילו להפחית את הסיכון לדיכאון בקרב נשים בגילאי 18-24.

כיצד להנחיל אישורים חיוביים לנשים בהריון

לחשוב חיובי זה לא קל, במיוחד אם את אישה בהריון או אם שזה עתה ילדה. הסיבה היא שאתה צריך להתמודד עם שינויים בגוף לאחר הלידה, מרגיש עייף, כואב או אולי מרגיש מבולבל כשהתינוק בוכה.

כל השינויים המתרחשים בו זמנית יכולים לגרום לדאגה ולמחשבות שליליות, אך אינך צריך להתייאש. אתה יכול לנסות להתמודד עם מחשבות אלה בדרכים הבאות:

1. קבל את החסרונות שלך

לנשים בהריון או סתם לידה, הצעד הראשון שתוכלו לנקוט בכדי להנחיל חיובים חיוביים הוא לקבל שיש לכם פגמים. אין אמא מושלמת, ואין שום דבר רע בזה.

2. שמור על עצמך עסוק

שמור על עסוק המוח על ידי ביצוע פעילויות הדורשות ריכוז, כגון משחק חִידָה או לקרוא ספר. אם אתם במצב בריאותי טוב, נסו לצאת לטייל, להאזין למוזיקה בזמן הריקוד, או לעשות משהו אחר.

3. להגביר את הביטחון העצמי ולהישאר פרודוקטיבי

הגבירו את הביטחון העצמי שלכם על ידי התחפשות, צ'ט עם אנשים אחרים או לבוש בגדים יפים. אם יש משהו שאתה צריך לעשות, אל תשהה אותו וסיים אותו מיד כדי שלא יהפוך לנטל על נפשך.

4. שליטה ברגשות שליליים

אישורים חיוביים עשויים להיות קשים ליישום מכיוון שאמהות בהריון וטריות בדרך כלל הופכות להיות עצבניות, מתוסכלות וחסרות סבלנות. כאשר מתעוררים רגשות שליליים, נסה לשלוט בהם בטכניקות נשימה, במנוחה או באמירה לאדם הקרוב ביותר.

5. אמור לעצמך דברים חיוביים

ישנן הצעות חיוביות רבות שתוכל לומר לעצמך. לכל אם יכול להיות גם מילים חיוביות שהן המועדפות עליה. בתור התחלה, נסה לומר דברים כמו:

• אני מרוצה ממה שיש לי עכשיו.
• אני אמא טובה לילדים שלי.
• אני אוהב את הילד שלי.
• אני בריא, יפה וחזק.
• אני חי חיים טובים.

שינויים שונים לאחר הלידה הופכים אמהות לפגיעות ללחץ, תסכול, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. החדשות הטובות הן שאישורים חיוביים יכולים לעזור לנשים בהריון ולמי שרק ילדו לעבור את כל זה.

חשיבה חיובית בתוך אמהות עמוסה אולי קשה, אבל זה לא אומר שזה בלתי אפשרי. לאט אבל בטוח, כל מחשבה חיובית שתחדיר לעצמך תעזור לך להיות אמא קשוחה.

איקס