נשים בהריון אוכלות פרי גולמי, האם זה בסדר? & bull; שלום בריא

יש תקופות בהן נשים בהריון רוצות לאכול פרי גולמי בגלל התחושה המרעננת שלו. יש פירות שטעים טעימים כשהם מוגשים גולמיים. קראו לזה מנגו, פפאיה, או אפילו בננה. עם זאת, איזה מהם נצרך טוב יותר בין פרי בשל או פרי גולמי? האם נשים בהריון יכולות לאכול פירות גולמיים? בדוק את ההסבר הבא.

נשים בהריון רוצות לאכול פירות גולמיים, חכו רגע…

הטעם החמצמץ והמתקתק מעט הם סימני ההיכר של פרי גולמי. באופן כללי, פרי בוסר אינו מכיל הרבה סוכר והוא עמילן עמיד בעת העיכול.

לכן, בפירות גולמיים כמו מנגו או בננות צעירות אין תזונה גבוהה כאשר הם נצרכים. עם זאת, מצד שני, פירות אלו יכולים לתמוך בחיידקים הטובים במעי.

למרות שפרי בשל מכיל חומרים מזינים גבוהים יותר מפירות גולמיים, תכולת המינרלים בו אינה שונה בהרבה. בננות צעירות, למשל, כוללות כמעט תכולת אשלגן זהה לבננות בשלות.

מה דעתך על פפאיה צעירה? אולי יש נשים בהריון שחושקות באכילת פירות פפאיה גולמיים. הטעם סתמי וקצת פריך כשננשך, גורם לתחושה מרעננת.

פפאיה בשלה מכילה חומרי סאפ ופפאין. אף על פי שהוא טעים כאשר משתמשים בו כתערובת של סלט, נשים הרות צריכות להימנע מתכולת הסאפ בפפאיה גולמית. הצבר מסוגל לעורר מגע ברחם, ובכך להגדיל את הסיכון ללידה מוקדמת.

בינתיים, חומר הפפאין בפפאיה יכול לעורר את הורמון הפרוסטגלנדין שמפעיל לידה מוקדמת. פפאין מחליש גם את הקרום המגן על העובר ברחם.

בגלל גורמים אלה, עדיף שנשים בהריון יימנעו מאכילת פירות גולמיים. בחרו פירות בשלים בכדי לעמוד בכמות התזונתית של האם והעובר ברחם.

צריכת פירות בשלים לנשים בהריון טובה יותר

אם נשים בהריון מעוניינות לאכול פירות גולמיים, כדאי לנסות לעמוד בפני הרצון הזה. נסו להסיט אותו על ידי צריכת פירות בשלים מכיוון שהוא בריא יותר לנשים בהריון.

ישנם יתרונות שונים שאמהות יכולות לצרוך מצריכת פירות בשלים. ויטמינים ומינרלים מצריכת פירות בשלים יכולים לתמוך בצמיחת התינוק ברחם.

יש לצרוך את הפירות הבאים על ידי נשים בהריון.

1. תפוזים

תפוזים מכילים חומצה פולית, ויטמין C ומים. פרי זה גם עוזר לשמור על לחות הגוף. בינתיים, ויטמין C מונע נזק לתאים ותומך בספיגת ברזל.

צריכת חומצה פולית אצל נשים בהריון יכולה למנוע את הסיכון ללידות חריגות אצל תינוקות.

2. מנגו

כאשר לנשים בהריון יש חשק לאכול פירות גולמיים, נסו להפנות את עצמכם לאכילת מנגו בשלים. מנגו מכיל ויטמינים A ו- C. צריכת ויטמין A במנגו יכולה למנוע תינוקות להיוולד עם סיכון לסיבוכים נשימתיים.

3. אבוקדו

אבוקדו מכיל חומרים מזינים, כמו ויטמינים C, E ו- K. בנוסף, אבוקדו מכיל גם חומצות שומן, סיבים, ויטמיני B שונים, אשלגן ונחושת.

השומנים הבריאים באבוקדו יכולים לספק אנרגיה לנשים בהריון. בנוסף, צריכת אבוקדו יכולה להגביר את צמיחת העור ורקמת המוח של העובר ברחם.

מלבד שלושת הפירות הללו, ישנם פירות בשלים שונים אחרים שניתן לצרוך, כמו בננות בשלות, אגסים וגויאבה.

במהלך ההריון, זכרו לבחור אוכל בחוכמה. הסיבה היא שלצריכה שנכנסת לגוף יש השפעה רבה גם על בריאות התינוק.

איקס