השמנת יתר (עודף משקל): תסמינים, סיבות, תרופות וכו '. • שלום בריא

איקס

הַגדָרָה

מהי השמנת יתר?

עודף משקל, הידוע גם בהשמנת יתר, הוא הצטברות של שומן שאינו תקין או מוגזם בגוף. מצב זה אם ניתן לו להמשיך יכול להשפיע על בריאותו של הסובל. כן, מצב זה לא רק משפיע על המראה הגופני של הסובל, אלא גם מגביר את הסיכונים הבריאותיים כמו מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה.

השמנת יתר היא אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות בעולם. מלבד היכולת לגרום לבעיות בריאות גופניות, מצב זה יכול גם לגרום לבעיות פסיכולוגיות, כגון לחץ ודיכאון.

השמנת יתר ומשקל גוף עודף (משקל עודף) הם שני מושגים מובחנים. משקל עודף הוא מצב בו יש עלייה עודפת במשקל. עם זאת, עלייה במשקל לא נגרמת רק מעודף שומן, אלא יכולה להיגרם גם בגלל מסת שריר או נוזלים בגוף. לתנאים אלה יכולה להיות השפעה מסוכנת על הבריאות.

עד כמה מצב זה שכיח?

השמנת יתר היא אחד המצבים הנפוצים ביותר אותם ילדים ומבוגרים יכולים לחוות. אדם נמצא בסיכון גבוה לחוות מצב זה אם אינו מקפיד על תזונה ועושה מספיק פעילות גופנית.

בדרך כלל סובלים מעודף משקל אנשים עם משרות אדמיניסטרטיביות או משרדים הנוטים לאמץ אורח חיים בישיבה, שהם גם עצלנים לזוז. תוכלו להגן על עצמכם מפני מצב זה על ידי צמצום גורמי הסיכון הקיימים. לכן, אנא התייעץ עם רופא לקבלת מידע נוסף.

סימנים ותסמינים

מהם הסימפטומים להשמנה?

למעשה אין סימנים מוגדרים להשמנה. ואכן, אנשים שמנים נוטים להראות שמנים וגדולים יותר. עם זאת, יש להבין כי אנשים שמנים אינם בהכרח שמנים, ואילו אלו הסובלים מהשמנת יתר הם בהחלט שמנים.

כדי לקבוע אם אדם סובל מהשמנת יתר או לא, ישנן מספר דרכים לקבוע אותו, כלומר על ידי מדידה:

• מדד מסת גוף (BMI)
• מידת מותניים
• יחס מותניים לירך (RLPP)
• עובי העור מתקפל באמצעות מכשיר מדידה הנקרא קיפול עור
• רמות שומן בגוף באמצעות כלי ניתוח עכבה ביואלקטרית (BIA)

מבין השיטות השונות הללו, מדידת BMI היא השיטה הנפוצה ביותר מכיוון שהיא די קלה לביצוע. חישוב BMI זה משתמש במשקל וגובה הגוף. הנוסחה לחישוב ה- BMI היא:

BMI = משקל גוף (ק"ג) / (גובה (מ ') x גובה (מ'))

ניתן לסווג אנשים עם BMI מעל 25 משקל עודף , בגיל 30 ומעלה נחשב להשמנה, ובגיל 40 ומעלה יש רמה חמורה של השמנת יתר.

עכשיו אתה לא צריך לטרוח לחשב את ה- BMI שלך בשיטה הידנית. שלום סהאט סיפקמחשבון BMI שניתן להשתמש בהם בקלות על ידי לחיצה על התמונה למטה.

עבור רוב האנשים ניתן להשתמש ב- BMI למדידת תכולת השומן בגוף. עם זאת, BMI אינו מודד ישירות שומן בגוף.

לדוגמא, עבור אנשים מסוימים, ה- BMI של הספורטאים שמופיעים בניית גוף (הגדלת מסת השריר) מסוימים יכולים להיות מסווגים כהשמנת יתר מכיוון שהשרירים שלהם מפותחים יתר על המידה כך שהם נראים גדולים וחזקים, למרות שאין להם עודף שומן.

אם אנו מסתמכים אך ורק על BMI, לא נקבל מדד מדויק של השמנת יתר. לכן, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת פרטים אודות רמת ההשמנה שלך.

מצב זה יכול להגדיל את הסיכון לפתח מחלות מסוכנות, כמו יתר לחץ דם, סוכרת ומחלות לב כליליות. גם מצב זה משתפר דַלֶקֶת פּרָקִים שגורם לקוצר נשימה, דום נשימה בשינה, ולהתעייף במהירות.

מההסבר לעיל יתכנו תסמינים של השמנת יתר שאינם מוזכרים. אם יש לך שאלות לגבי תופעות לוואי, אנא פנה לרופא.

מתי עלי ללכת לרופא?

אם אתה חושב שיש לך מצב זה, במיוחד אם אתה מודאג מבעיות משקל, פנה לרופא מיד. אתה והרופא שלך יכולים למדוד את הסיכונים הבריאותיים שלך ולדון בדרכים לרדת במשקל. פנה לרופא שלך באופן קבוע בכדי לתת לך את שיטת האבחון והטיפול הטובה ביותר המתאימה לצרכיך.

גורם

מה גורם להשמנה (עודף משקל)?

השמנת יתר נגרמת על ידי רמות קלוריות מוגזמות בגוף. הצטברות זו של עודף רמות קלוריות יכולה להיגרם מגורמים שונים (רב-פקטוריאליים). האינטראקציה בין גורמים שונים אלה גורמת לאדם להשמנה.

גורמי סיכון

מה מגדיל את הסיכון שלי להשמנה (עודף משקל)?

להלן מספר גורמים העלולים לגרום לעלייה במשקל ולהשמנת יתר:

1. גנטי

גנטיקה, המכונה גם תורשה, היא אחד המרכיבים הגדולים ביותר שיכולים לגרום להשמנה. ילדים להורים שמנים נמצאים בסיכון גבוה יותר להשמנת יתר מאשר לילדים שהוריהם בעלי משקל גוף אידיאלי.

במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Investigation, נמצא כי אנשים הנושאים את הגן FTO נוטים בדרך כלל לאכול הרבה מזונות שומניים ועשירים בסוכר. בנוסף, בדרך כלל לוקח לאנשים עם גנים אלו זמן רב יותר להרגיש שובע. ובכן, זה מה שגורם לאנשים עם הגן FTO להיות סבירים יותר להשמנת יתר.

למרות זאת, אין פירוש הדבר שההשמנה נקבעת לחלוטין על ידי גנטיקה. הסיבה היא שלמה שאתם צורכים יש השפעה רבה גם על גנים העלולים לגרום להשמנה. כן, אם יש לך גן ההשמנה ויש לך הרגלים לא בריאים, אז זה יגביר את הסיכון שלך פעמים רבות להשמנה.

לעומת זאת, אם יש לך גן ההשמנה, אך אתה מאמץ באופן קבוע אורח חיים בריא על ידי תשומת לב לצריכת מזון ופעילות גופנית חרוצה, הרי שהסיכון שלך להשמנה יפחת.

ג'אנק פוד הוא סוג מזון עתיר סוכר, שומן, מלח ושמן. השילוב הזה, יחד עם ריח האוכל וטעמים שונים אחרים, הם שהופכים את האוכל ג'אנק פוד מרגיש טוב אז זה ממכר. מבלי להבין זאת, אנשים שלעתים קרובות אוכלים ג'אנק פוד צוברים הרבה קלוריות ושומן בגוף.

ובכן, זה מה שגורם לך לעלות במשקל אשר בתורו מעורר השמנה. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, אתם נמצאים בסיכון למחלות כרוניות אחרות.

3. תרופות מסוימות

הרבה תרופות מרשם / ללא מרשם יכולות לגרום לעלייה במשקל כתופעת לוואי. לדוגמא, תרופות נוגדות דיכאון נקשרות זה מכבר לעלייה במשקל באטיות.

כמה תרופות אחרות שיכולות לגרום לעלייה במשקל הן תרופות לסוכרת ותרופות אנטי-פסיכוטיות, המשמשות לעתים קרובות להקלה על בעיות נפשיות. תרופות אלו משנות את תפקודי גופכם ומוחכם, גורמות לעלייה בתיאבון ולירידה בקצב חילוף החומרים שלכם. זה מה שמפעיל עלייה במשקל.

4. לחץ

מי חשב, מתח יכול למעשה להיות גורם להשמנה. כן, סביר מאוד שסטרס יגרום להשמנה. הסיבה היא שכאשר אתם חווים מתח, יהיה לכם קל יותר לאכול יותר, במיוחד מאכלים מתוקים, על מנת פשוט להקל על הלחץ ולשפר את מצב הרוח.

למרות שבלי להבין זאת, צריכת מזון בזמנים כאלה אכן תביא אותך לאכול יותר אוכל, שבתורו יצבור קלוריות, סוכר ושומן בגוף. ובכן, זה מה שגורם לך לעלות במשקל.

5. עצלן לזוז

עם טלוויזיות, מחשבים, משחקי וידאו, מכונות כביסה, טלפונים חכמים ומכשירי נוחות מודרניים אחרים, חייהם של רוב האנשים הפכו רגועים יותר. למרבה הצער, זה גורם למעשה לאנשים רבים לבצע פעילות גופנית מינימלית.

למרות שהיעדר פעילות גופנית עלול לגרום להאטה בחילוף החומרים בגוף. כן, ככל שתזוז פחות, כך אתה שורף יותר קלוריות.

כתוצאה מכך, יותר קלוריות יצטברו בגוף. זה אפילו לא רק עניין של קלוריות. פעילות גופנית אשר שותה משפיעה גם על ביצועיו של הורמון האינסולין בגוף. אם רמות האינסולין בגוף אינן יציבות, זה קשור קשר הדוק לעלייה במשקל.

6. לא ישן מספיק

מחקרים מצאו כי אם אינך ישן מספיק, אתה מכפיל את הסיכון להשמנה. סיכון זה חל גם על מבוגרים וגם על ילדים. זה מבוסס על מחקר שנערך בבית הספר לרפואה וורוויק באוניברסיטת וורוויק.

מומחים במחקר בדקו עדויות אצל יותר מ -28,000 ילדים ו- 15,000 מבוגרים. התוצאות הראו בבירור שחוסר שינה הגדיל משמעותית את הסיכון להשמנה בשתי הקבוצות.

חוסר שינה יכול להוביל להשמנה באמצעות תיאבון מוגבר כתוצאה משינויים הורמונליים. אם אתה לא ישן מספיק, אתה מייצר גרלין, הורמון שמעורר תיאבון. מחסור בשינה גורם גם לגופכם לייצר פחות לפטין, הורמון המדכא תיאבון.

אם אין לך גורמי סיכון אלה זה לא אומר שאתה לא יכול לפתח השמנת יתר. סימנים אלה הם לעיון בלבד, ולכן עדיף שתתייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.

תרופות ותרופות

המידע שנמסר אינו יכול להחליף ייעוץ רפואי. תמיד התייעץ עם רופא

מהם הטיפולים שניתן לעשות לטיפול בהשמנת יתר?

שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית וניתוח להפחתת משקל. כן, אורח חיים פעיל, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת בריאה הם הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל ולשמור על הבריאות.

אתה יכול להתייעץ עם תזונאי כדי למדוד את רמת הקלוריות שאתה יכול לצרוך מדי יום. במהלך פגישת ייעוץ, בדרך כלל רופא או תזונאי בריאות יכולים לספק מידע אודות:

• איך לבחור אוכל בריא
• בחר חטיפים בריאים
• כיצד לקרוא תוכן תזונתי לפני צריכתו
• דרך בריאה לעיבוד מזון
• התאימו את הדיאטה

זכור כי ירידה במשקל באופן קבוע יכולה לעזור לך להגיע למשקל האידיאלי שלך. אל תשכח, גם איזון עם פעילות גופנית קבועה למשך 30 דקות לפחות כל יום. כדאי לדעת גם על מגבלות אכילה ג'אנק פוד כאשר לחוצים באמצעות מספר טכניקות להפחתת לחץ, כגון יוגה, פעילות גופנית או תרופות. התקשר לרופא אם אתה חווה מתח יתר.

מספר תרופות יכולות להוריד משקל אך גם בעלות תופעות לוואי. השתמש בשיטה זו אם השיטות הקודמות לא היו יעילות, ועשה את הטיפול בפיקוח רופאים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות. זאת על מנת שהמאמצים להגיע למשקל הגוף האידיאלי ירוצו בצורה אופטימלית יותר ולא יפריעו לבריאות הכללית שלכם.

אם אתם סובלים מהשמנת יתר (משקל 100 אחוז מעל משקל גופכם האידיאלי או BMI מעל 40) ונכשלים לאחר שימוש בכמה שיטות להפחתת שומן, כדאי לשקול ניתוח, כגון ניתוח קל באזור הקיבה והקיבה. אנו ממליצים להתייעץ עם רופא למידע נוסף.

מהן הבדיקות הרגילות לאיתור השמנת יתר?

כדי לאבחן השמנת יתר, הרופא שלך יבדוק את המצב הגופני שלך על ידי שאלה לגבי ההיסטוריה הרפואית שלך, התזונה והרגלי הפעילות הגופנית שלך.

לאחר מכן, הרופא יציע שתי שיטות למדידת רמת הסיכון הבריאותי הקשור למשקל שלך:

• מדד מסת גוף (BMI)
• מדוד את היקף המותניים שלך
• מידת מותניים
• יחס המותניים לירך (RLPP)
• עובי העור מתקפל באמצעות מכשיר מדידה הנקרא קיפול עור
• רמות שומן בגוף באמצעות כלי ניתוח עכבה ביואלקטרית (BIA)

תרופות סבתא

כיצד שינויים באורח החיים או תרופות ביתיות יכולים לסייע בוויסות שיעורי ההשמנה?

הפעילויות הבאות והתרופות הביתיות יכולות לעזור לך לנהל השמנת יתר:

• ספר לרופא על מצבך הבריאותי הכללי.
• ספר לרופא באילו תרופות אתה משתמש, כולל ויטמינים, עשבי תיבול ותוספי מזון. פנה לרופא אם אתה חווה תופעות לוואי מתרופות אלו.
• הצטרפו לקהילה העוסקת בירידה במשקל.
• קח זמן לעשות פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית כל יום.
• הבן את המצב הנוכחי של משקלך, מדד המשקל והשומן בגופך
• התקשר לרופא אם אתה נתקל בשלשולים או בדם נמוך לאחר הניתוח.
• הבן את מצב גופך כך שתוכל לתכנן פעילויות בהתאם למצב גופך.
• הציבו יעדים מציאותיים, אל תרדו במשקל באופן דרסטי בפרק זמן קצר, כי יהיה קל לחזור שוב.
• רשום את הפעילויות שבוצעו ואת המזון הנצרך מדי יום. כך אתה מכיר את ההרגלים היומיומיים שלך.

אם יש לך שאלות, אנא פנה לרופא בכדי למצוא פיתרון טוב יותר למצבך.

קבוצת Hello Health אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.