מדריך לבחירת חזיית ספורט נכונה ונוחה & bull; שלום בריא

על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, אחת מכל שלוש רצי מרתון נשים התלוננה על כאבי חזה בזמן ריצה. מחקר זה קובע גם שככל שגודל החזייה גדול יותר, כך נוטים יותר לחוש כאבי שד בעת פעילות גופנית. אם אתה נלהב להתאמן, גלה כיצד לבחור את חזיית הספורט המתאימה לך במאמר זה.

חזיית ספורט לא נכונה יכולה לגרום לכאבים בשדייך

כ -1,285 רצים נשאלו לגבי הרגלי התרגיל שלהם ועוצמת האימונים. הם נשאלו גם לגבי ההיסטוריה הרפואית שלהם ובאיזו תדירות היו להם כאבים בשד. התוצאה, נמצא כי 32 אחוז מהנשים חשו כאבים בשדיים ולמספר זה היה מתאם לגודל החזייה שבה השתמשו.

הכאב מורגש על ידי אחת מכל ארבע נשים בעלות חזיית כוס A. בעוד שמחצית מהנשים עם גודל כוס C ומעלה סובלות מכאבים או כאבים. מחצית מאלו שחוו כאבים בשד אמרו כי הכאב התרחש בעת ביצוע פעילות גופנית או כושר בינוני.

בינתיים, 64 אחוז הודו כי הם חשים כאב בעת פעילות גופנית בעצימות גבוהה. אפילו הכאב עדיין הורגש, למרות שהשתמשו בחזיית ספורט.

לדברי מרצה לבריאות ופעילות גופנית ניקולה בראון בסנט פטרסבורג מכללת אוניברסיטת מרי בטוויקנהאם, לונדון, תוך שימוש בחזיית ספורט אינה מבטיחה שתמנע מכאבים בעת התעמלות. מכיוון שאתה לא בהכרח משתמש בחזיית ספורט נכונה, שיכולה לתמוך בחזה שלך כראוי.

מה לחקור לפני שקונים חזיית ספורט?

אם אתה רוצה להישאר בנוח בזמן פעילות גופנית, לבש חזיית הספורט הנכונה היא חובה. הנה מה שאתה צריך להיזהר כשאתה קונה חזיית ספורט.

1. וו חזייה

החלק שמקיף את השדיים מאחור צריך להיות הדוק מספיק, אך עדיין נוח כך שכשאתה זז, השדיים לא רועדים בעוצמה. לכן, בחר וו רחב, עשוי כותנה או לַייקרָה שהוא נוח לשימוש וקל לספיגת זיעה.

2. גָבִיעַ או קערת חזייה

נשים לעיתים קרובות לא מבינות שמידת החזייה בה הן משתמשות איננה מתאימה. שימוש בחזייה קטנה מדי יגרום לכאבים בשרירים. בינתיים, אם הוא גדול מדי, נראה שהחזה יורד. כדי להימנע מכך, אל תהיה נמהר מדי בקניית חזייה. מדוד כראוי ושאל את בעל החנות במידת הצורך.

3. חוט

עקומת חוט החזייה צריכה לעקוב אחר עקומת השורה התחתונה של השד, כך שהחזה ייפול בדיוק מעל החוט. במידת הצורך בחרו חזיית ספורט ארוכה יותר מהחוט וחוצה את קו החזה.

4. חבל

הימנע מבחירת רצועות דקות. רצועות חזייה דקיקות יפחיתו את יכולת החזייה לתמוך בשד. הימנע גם משימוש ברצועות חזייה הדוקות מכיוון שהדבר יכול לגרום לתחתית החזייה לעלות למעלה, וכתוצאה מכך לתמיכה לקויה.

בחירת חזיית ספורט נכונה

להלן מספר טיפים חשובים שיכולים לעזור לך לבחור את חזיית הספורט הנכונה.

1. היכולת לתמוך בשד

חזיות ספורט צריכות להיות מסוגלות לדחוס כראוי את השדיים על ידי שמירה על צמוד לחזה. חזיית ספורט רפויה תגרום לחזה שלך להתנדנד. אבל גם חזיות ספורט לא צריכות להיות צמודות מדי. חזייה צמודה מדי תקשה עליך לנשום. חזיית ספורט דחוסה היטב יכולה למנוע משדייך להיפצע במהלך האימון.

2. רצועות חזייה נכונות

רצועות חזיית ספורט לא אמורות לפגוע בך. רצועות החזייה צריכות להרים את שדייך למעלה. רצועות חזייה צריכות להיות עשויות מחומר חזק ואיננו נשחרר בקלות. זעזועים בעת ספורט יכולים לגרום לרצועת החזייה להישבר או להישבר במהירות.

3. מידת 'קערת' החזייה

בחרו חזייה הכוללת 'קערה' נפרדת. זאת על מנת שהשדיים לא "יתקעו" במהלך האימון. קערת החזייה הנכונה תוכל גם להרים כראוי את השדיים שלך, כך שהם לא מתנדנדים במהלך הספורט. קערת החזייה הנכונה גם תגרום לך להראות מושכת יותר.

4. חומר חזייה

כדאי לבחור חומר חזיית ספורט איכותי מעולה וסופג זיעה היטב. באופן אידיאלי, חזיית ספורט עשויה גם מחומר אלסטי מספיק בכדי להכיל מגוון תנועות בספורט.

כשמדובר בקניית חזיית ספורט, קיום מגוון אפשרויות חלופיות מראש יעזור לך גם לבחור את המוצר הנכון ואת מה שאתה רוצה. בחירת חזיית ספורט חייבת להיות מותאמת לגופך ולסוג הפעילות הגופנית שאתה רוצה לעשות. חזיית הספורט הנכונה תספק הגנה מיטבית לשדיך.

איקס