5 טיפים בטוחים למניעת חזרת אבני מרה

מחלת אבן המרה גורמת לתסמינים לא נעימים. החל מכאבים בבטן הימנית העליונה שמתפשטים לכתף, לבחילות והקאות. יש לטפל באופן מיידי באנשים שחלו במחלה זו כדי שלא תהפוך לסיבוך חמור יותר. לאחר טיפול באבני מרה, המטופל צריך לשמור על אורח חיים בריא כדי שהמחלה לא תחזור על עצמה. אז איך מונעים מאבני מרה לחזור? להלן טיפים.

טיפים למניעת חזרת אבני מרה

בדיוק כמו כל מחלה אחרת, אימוץ אורח חיים בריא הוא דרך למנוע אבני מרה. במיוחד אם האדם חלה במחלה זו בעבר.

אם לא, המחלה תחשוף למחלה זו שוב ושוב. סיכון לסיבוכים, כגון דלקת שלפוחית ​​השתן החריפה (דלקת בכיס המרה), דלקת הלבלב (דלקת הלבלב) או דלקת בלבלב. לכן, כדי למנוע מאבני מרה לחזור, תוכלו לעקוב אחר הטיפים הבאים.

1. שימו לב לבחירת המזון הנצרך

אבני מרה מעידות על התגבשות חומרים בכיס המרה. בדרך כלל, גבישים אלה נוצרים מהצטברות של כולסטרול. השאר מורכב ממלח, סידן או בילירובין (תוצאה של פירוק כדוריות הדם האדומות).

כולסטרול, מלח וסידן נמצאים במאכלים ומשקאות רבים. מסיבה זו, יש להגביל את צריכת המזונות המכילים חומרים אלה. זה המפתח למניעת חזרת אבני מרה. מספר מזונות עשירים בכולסטרול ושומן רווי שכדאי להימנע מהם כוללים:

• בשר ושומן עזים
• חמאה וגבינה
• כל אוכל מטוגן

במקום זאת, הגדל את צריכת המזונות עתירי הסיבים שלך, כגון פירות וירקות, אגוזים וזרעים. אל תשכח, אתה לא צריך להשתמש יותר מדי בשמן לעיבוד האוכל. השתמש גם בשמנים בריאים יותר, כגון שמן זית.

2. יש להתחשב במנות אוכל

אנשים הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון לאבני מרה. עבור חולי אבן מרה הסובלים מעודף משקל, תזונה היא המפתח למניעת חזרת אבני מרה.

נסו להפחית את חלקי המזונות המכילים פחמימות. עם זאת, אל תעשו בקנה מידה גדול פתאום. זה יהפוך את גופך לחלש, והתיאבון שלך יגדל בזמן הארוחות לאחר מכן. צמצמו מנות לאט.

לאחר מכן, החלף חטיפים שיהיו בריאים יותר, כמו יוגורט ופירות. סוגים מסוימים של פרי, כמו בננות ותפוחים, יכולים לעזור לשמור על הבטן מלאה יותר.

3. החל הרגלי אכילה טובים

שמירה על משקל גוף אידיאלי אינה רק תשומת לב לבחירות ומנות המזון. אתה צריך גם לאמץ הרגלי אכילה טובים ונכונים כדי למנוע את חזרתן של אבני מרה.

למשל, לא לאכול בלילה, לאכול לאט ולא לדלג על ארוחות.

4. התעמל בקביעות

התזונה תתמקסם אם היא מאוזנת עם פעילות גופנית מוגברת, כגון ספורט. מחקר מדווח כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון של האדם לפתח הפרעות בכיס המרה. בפרט, סוגי הספורט שיכולים להשפיע מאוד על משקל הגוף.

כמה מסוגי הפעילות הגופנית המומלצת ביותר למניעת חזרת אבני מרה כוללים רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה והליכה מהירה. עשו זאת באופן קבוע, לפחות 60 דקות לכל תרגיל 5 פעמים בשבוע.

5. בדיקות בריאות שגרתיות לרופא

בנוסף ליישום אורח חיים בריא, בדיקות בריאות שגרתיות אצל הרופא מסייעות גם למטופלים למנוע חזרת אבני מרה. קבע לוח זמנים עם הרופא שלך כדי לקבוע את מצבה ובריאותה של המרה שלך.

איקס