טיפים למניעת שיעול והצטננות במהלך חג'ג '& בול; שלום בריא

בעת ביצוע העלייה לרגל בארץ הקודש, עליכם לשים לב תמיד לבריאותכם כדי שתסגדו בחגיגיות. בכל פעם שהגוף יכול לחלות. לדוגמה, צליינים חווים לעיתים קרובות שיעול והצטננות. לפני שמצבך הבריאותי מידרדר בגלל שיעול והצטננות במהלך חג'ג ', עדיף שתנקוט באמצעי זהירות.

מה גורם לקהילה לחוות שיעול והצטננות במהלך חג'ג '?

קודם כל, בואו נדבר קודם על שיעול. שיעול הוא למעשה תגובת הגוף לנקות את הגרון מריר או מגרים. עם זאת, שיעול יכול להיגרם או להיות סימפטום לבעיות בריאותיות אחרות.

כפי שפורסם באתר משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה (Kemenkes RI), השיעול שחווים עולי רגל נגרם בעיקר בגלל האקלים ומזג האוויר החם, עייפות ואבק המפוזרים באוויר ואז נשאפים על ידי הקהילה.

בינתיים הצטננות נגרמת על ידי נגיף מתפשט ואתה עלול להיתקל בו באופן לא מודע. התפשטות הנגיף יכולה להיות באמצעות שיעול, התעטשות ונגיעה במשטחים עם נגיפי הצטננות.

שיעול וקור הן שתיהן בעיות בריאותיות המופיעות בדרכי הנשימה. השניים מופיעים לעתים קרובות בו זמנית כשאתה סוגד לחג '.

החשיבות במניעת שיעול והצטננות במהלך העלייה לרגל

שיעול והצטננות בדרך כלל חולפים תוך שבוע-שבועיים מהתופעות המופיעות. עם זאת, אם תחכה שהשיעול וההצטננות שלך ייעלמו מעצמם, העלייה לרגל עשויה להיות מופרעת.

הוא זקוק לטיפול מהיר ויעיל כדי להתגבר על מצב בריאותי זה. אם השיעול וההצטננות עדיין לא חולפים, אתה עלול להיתקל בסיבוכים שכיחים למדי עבור עולי רגל, כגון:

• בְּרוֹנכִיטִיס
• דלקת ריאות
• דַלֶקֶת הַגַת

מהם הטיפים למניעת שיעול והצטננות במהלך חג'ג '?

יש כמה דברים שהקהילה צריכה לשים לב אליהם כדי שלא ישתעלו בשיעול ובהצטננות במהלך חג'ג '. דיווח מאתר משרד הדת, מדריך פולחן הציע שעל הצליינים לצמצם את הפעילות מחוץ למלון.

בנוסף, תוכלו למנוע שיעול והצטננות במהלך חג'ג 'עם הטיפים הבאים:

1. השתמש במסכה

כפי שהוסבר קודם, שיעול בעולי רגל רבים נגרם מגירוי, ולכן חשוב ללבוש מסכה בכל פעם שאתה עושה פעילויות בחיק הטבע. זה כדי למנוע גירוי.

בנוסף, מסכות יכולות למנוע מווירוסים וחיידקים שגורמים להצטננות לחדור לגוף. עליכם להשתמש במסכה, במיוחד כאשר אתם נמצאים במקום הומה אדם ומלאים בצליינים אחרים כדי למנוע שיעול והצטננות במהלך חג'ג '.

2. קבל מטפחת

מטפחות שימושיות להפחתת התפשטות נגיפים או חיידקים הגורמים להצטננות. מנע את התפשטות הנגיף על ידי כיסוי האף והפה במטפחות בעת שיעול והתעטשות. אם אין לך מטפחת, יש לכסות שיעול ולהתעטש בזרוע העליונה.

3. שטפו את הידיים לעיתים קרובות

התפשטות הצטננות יכולה להתרחש באמצעות מגע, למשל, יתכן ולוחצים ידיים באופן לא מודע למישהו שמצטנן. לכן, חשוב לשטוף תמיד את הידיים. הימנע מלגעת בעיניים, באף או בפנים לפני שאתה מנקה את הידיים.

ניתן להימנע משיעול והצטננות במהלך חג'ג 'כל עוד אתה תמיד שומר על ניקיון ומתרחק מחשיפה לנגיפים וחיידקים.

4. שמרו על צריכת התזונה

במחקר אחד נמצא כי אנשים שאכלו פירות, סיבים ופלבנואידים היו בסיכון נמוך יותר לחוות תסמינים נשימתיים כרוניים כמו שיעול. בנוסף, אכילת מזונות עשירים בוויטמינים כמו פירות וירקות מסייעת גם להגברת הסיבולת. אם אתם מתקשים למצוא אוכל בריא, תוספי מזון או ויטמינים יכולים להוות חלופה במהלך העלייה לרגל.

ניתן ליטול תוספי חיסון המכילים ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים). מלבד היותו יעיל בהגברת הסיבולת, במקביל זה גם מגביר את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.

5. תנוח מספיק

נסו תמיד להשיג מספיק זמן מנוחה ואל תכריחו את עצמכם לעשות פולחן, מלבד אלה שנכללים בסדרת עלייה לרגל של חג '. הגוף זקוק לזמן להחזרת האנרגיה האבודה. לכן, לך לישון מיד כאשר הגיע הזמן לחדש את הפעילות למחרת.