תוכן עניינים:
מחקרים רבים הראו שלריצה יש מספר עצום של יתרונות בריאותיים, כולל בריאות גופנית ונפשית. אפילו הוכח כי ריצה שגרתית מגדילה את הסיכויים שלך לחיות חיים ארוכים. לפני שאתה מפשיל שרוולים וקושר את שרוכי נעלי הריצה שלך, קרא תחילה על ארבעת היתרונות של ריצה שחבל לפספס
מהם היתרונות של ריצה לבריאות הגוף?
1. תשמח אותך
כן, כל תרגיל שאתה עושה יכול לגרום לך להרגיש מאושר - זה כולל ריצה. יתרון משמח זה של ריצה מכונה גם "קרא גם: הפוך את ספורט הריצה לשגרה עם חמשת הטיפים האלה". על פי אחד המחקרים, ריצה מגרה את הגוף להגדיל את ייצור ההורמונים האנדוקנבינואידים בכמויות גדולות.
אנדוקנבינואידים הם הורמונים האחראיים לגרום לך להרגיש טוב. אנדוקנבינואידים הם הורמונים ייחודיים בכך שהם משפיעים על אותו הדבר כמו כאשר הגוף מגיב לגירוי של קנאביס או מריחואנה. ההורמון הזה נחשב להשפעה אופורית חזקה יותר מאנדורפינים מכיוון שכאשר אנדורפינים מיוצרים רק בחלקים מסוימים, ניתן לייצר אנדוקנבינואידים בתאי גוף שונים. האמונה כי ריצה משפרת באופן מיידי את מצב הרוח אצל הסובלים מדיכאון.
2. לרדת במשקל
ריצה שומרת על כושר מכיוון שתרגיל לב זה שורף שומן במהירות. ריצה מסייעת להפחתת משקל עודף ולשמירה על משקלכם באופן עקבי. גופכם ימשיך לשרוף קלוריות גם לאחר שתסיימו אימון ריצה, ואפילו לא תצטרכו לרוץ מהר כמו ברק כדי להשיג את היתרונות הללו.
המדע הוכיח שהגוף יכול להפיק תועלת אפילו מפעילות גופנית בעצימות נמוכה. עם זאת, ריצה יכולה לגרום לכם לרצות לאכול יותר. מה חשוב, אל תעשה תרגיל לתירוץ שלך לאכול מה שאתה רוצה. אם לא תתאימו את הדיאטה שלכם, הפעלות הריצה שלכם תהיינה קורבן מבוזבז.
3. לחדד את המוח
התפקוד הקוגניטיבי של המוח מתחיל לרדת ככל שמתבגרים, מה שמקשה על יכולתך לחשוב ואפילו לזכור. לא מן הנמנע שהירידה בתפקוד המוח לאורך זמן עלולה לגרום לך לסנילי או אפילו לאבד את זיכרונך. כדי למנוע זאת, התחל לרוץ. מאבק בליקוי קוגניטיבי הקשור לגיל הוא אחד היתרונות בריצה שאולי לא חשבתם קודם לכן. אנשים מבוגרים שרצו בקביעות דיווחו על חדות זיכרון טובה יותר וטווח מיקוד ארוך יותר. הם גם השיגו תוצאות גבוהות יותר במבחני הנפש מאשר אלו שחיו במשורה. יכולות קוגניטיביות של ניצולי אירוע מוחי מדווחות גם הן כי הן גדלות עד 50% כאשר הן עוברות פעילות גופנית שגרתית.
4. גוף בריא
היתרון של הריצה עצמה אינו תרופת פלא לריפוי כל מיני מחלות. עם זאת, תרגיל זה יכול למנוע מחלות שונות. לרצות נשים יש סיכון נמוך יותר לחלות בסרטן השד. ריצה מפחיתה גם את הסיכון לחלות בשבץ מוחי. רופאים רבים ממליצים לרוץ כחלק מתוכנית טיפול במחלות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה. בזמן שאתה רץ העורקים והלב שלך מתחזקים, מה שמקטין את הסיכון לדום לב. ריצה יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך, מה שעלול להוביל לשיפור הבריאות הכללית.
קבוצת בריאות שלום אינו מספק ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
איקס
