5 דרכים למניעת עלייה במשקל בגלל כדורי kb

האם שמעת פעם תלונות על עלייה במשקל בגלל גלולות למניעת הריון? זה נכון? ואז, איך שומרים על גופכם רזה ומשקלכם יציב כאשר נוטלים גלולות למניעת הריון? עיין בטיפים הבאים.

1. בחר גלולות למניעת הריון בהתאם למצבך

הגלולות למניעת הריון הקיימות כיום הן רבות ומגוונות. עליך להתייעץ עם הרופא לגבי סוג הגלולה למניעת הריון המתאימה ביותר למצבך.

בעיקרון, גלולות למניעת הריון מכילות הורמונים מלאכותיים אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמון אסטרוגן זה משפיע על הופעת העלייה במשקל על ידי שמירה על מים והגברת התיאבון.

מאפיין זה לשמירת מים של אסטרוגן גורם למשקל המים בגוף לעלות. עם זאת, זהו רק משקל המים, ולא משקל השומן. בדרך כלל תופעות לוואי אלו זמניות למשך 2-3 חודשים.

ישנם סוגים שונים של גלולות למניעת הריון, כלומר גלולות למניעת הריון המכילות לבונורגסטרל, מכילות דרוספירנון או מכילות ציטרוטרון אצטט.

גלולות למניעת הריון המכילות לבונוסגסטרל משמשות לעתים קרובות כאמצעי מניעה לשעת חירום. גלולות למניעת הריון הללו נוטות לגרום לאקנה מכיוון שתופעות הלוואי יכולות להשפיע על הורמוני האנדרוגן בגוף.

לאחר מכן, יש גלולות למניעת הריון המכילות ציטרוטרון אצטט. אסור לצרוך גלולה מסוג זה לאנשים שמעשנים או מעל גיל 35, מכיוון שיש להם סיכון גבוה להתקף לב. גלולות אלו גם אינן מתאימות לאנשים שכבר משתמשים באמצעי מניעה הורמונליים אחרים כגון הורמון זריקות.

לכן, אם ברצונך להמשיך ולעלות במשקל, בדרך כלל נבחר גלולות למניעת הריון המכילות דרוספירנון.

דרוספירנון הוא קבוצה של גלולות למניעת הריון שיכולות למנוע הצטברות מים בגוף בשל תכונותיו המשתן. לפיכך, דרוספירנון יכול למנוע הצטברות נוזלים בגוף ומשקל הגוף נשאר יציב.

מינונים גבוהים של אסטרוגן (יותר מ 50 מק"ג) בגלולות למניעת הריון יכולים גם לגרום לעלייה בתיאבון. תיאבון גבוה יגרום לכם לאכול יותר ולחוות עלייה במשקל.

לכן, התייעץ עם איזו גלולה למניעת הריון המתאימה ביותר לרופא המיילדות שלך. כעת ישנם סוגים רבים של גלולות למניעת הריון שיש להן פחות תופעות לוואי אך עדיין יעילות.

2. פעילות גופנית

מלבד בחירת סוג הגלולה הנכון, עדיין אינך יכול לברוח מפעילות גופנית כדי לקבל גוף דק. בצע התעמלות לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית תעזור לכם לשרוף קלוריות, לשלוט בתיאבון, וגם להפחית את משקל המים.

בנוסף לפעילות גופנית קבועה, הפחת את הפעילות הגופנית הפסיבית. קח יותר לטיול, לעלות במדרגות או למשחק בחוץ עם הילד.

3. צפו בצריכת המזון שלכם

הרחב את המזונות העשירים בסיבים כדי להגביר את השובע מהר יותר, כך שהתיאבון שלך יהיה נשלט. לדוגמא, ירקות ופירות יכולים לגרום לכם להתמלא זמן רב יותר.

הימנע ממשקאות סוכרים עתירי סוכר כגון משקאות קלים, מיצי פירות עם הרבה סוכר נוסף ומשקאות אחרים בטעמים המכילים הרבה סוכר.

מלבד סיבים, צרכו מזון עשיר בחלבון. המדווח בדף Healthline, מזון המכיל חלבון עשיר יכול לשמור על משקל הגוף, מכיוון שחלבון יכול להפחית את התיאבון ולהגביר את השובע מהר יותר. חלבון יסייע בהגדלת מספר הורמונים הגורמים לשובע.

4. המשך לפקח על משקל הגוף

עקוב תמיד אחר המשקל שלך באופן קבוע, לפחות 1-2 שבועות. מעקב אחר המשקל שלך עוזר מאוד לדעת מה מצבך הנוכחי. על ידי ידיעת המשקל שלך, אתה יכול להחליט מה להגדיל ולהפחית.

5. תמיד אכל ארוחת בוקר כל בוקר

מחקרים מראים שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר שומרים בהצלחה על משקל יציב. ארוחת הבוקר תעזור לשלוט ברעב בארוחה הבאה. זה הופך להיות חשוב כדי להפחית את כמות הצריכה שנכנסת לארוחה הבאה.

אם אתה זקוק למידע נוסף, עדיף לפנות ישירות לרופא, למיילדת או לרופא המטפל.

איקס