תוכן עניינים:
- בעיות וכיצד לשמור על הבריאות כעצמאי
- עובד לבד
- שעות שינה עמוסות וחוסר מנוחה
- יציבה לקויה
- חוסר פעילות גופנית
- חרדה בגלל חוסר וודאות
יש אנשים שמעדיפים להיות פרילנסרים aka עובד עצמאי במקום לעבוד במשרד. פרילנסר הוא כיף עבור אנשים מסוימים. שעות עבודה גמישות, יכולות לעבוד בכל מקום ולפעמים לא צריך תמיד להשתתף בפגישות לא יצרניות. עם זאת, זה לא אומר להיות פרילנסרים אין שום בעיה בפני עצמה. יש עדיין בעיות, אחת מהן קשורה לבריאות. יאללה, גלה את הבעיות וכיצד להגן על הגוף מפני בעיות בריאות אשר לעיתים קרובות נחוות פרילנסרים .
בעיות וכיצד לשמור על הבריאות כעצמאי
לפרילנסר יש שמחות. עם זאת, אם אתה לא נזהר, יש בעיות בריאותיות שניתן לעסוק בהן. בדוק את הבעיות והדרכים לשמור על הבריאות כאדם פרילנסרים .
עובד לבד
יש אנשים שפשוט נהנים לבלות לבד. עם זאת, עבור אנשים מסוימים שנהנים מלהתרועע, הדבר עלול להוביל לתחושות בדידות. הרגשה בודדת כל הזמן מלחיצה אנשים. גם לחץ ממושך עלול להפריע לבריאותו הנפשית של האדם פרילנסרים .
לכן, קחו את הזמן לאינטראקציה עם המשפחה והחברים, בין אם אתם נהנים לבלות לבד ובין אם לא. רגעים מהנים עם חברים ומשפחה יכולים להיות גם דרך לשמור על בריאות הנפש פרילנסרים .
שעות שינה עמוסות וחוסר מנוחה
כיף לעבוד במקום נוח, כמו בבית. עם זאת, זה יכול גם לעורר הרגלים, כמו לדחות את העבודה או לא לדאוג כמה זמן אתה עובד. כתוצאה מכך, מספר פרילנסרים ישנים לפעמים גרוע.
חלקם צריכים לישון מאוחר בלילה ולהתעורר בבוקר כדי להשתתף בפגישות שהלקוחות מבקשים. שעות השינה נעשות מבולבלות, הצורך במנוחה מספקת אינו עונה. חוסר מנוחה היה לעתים קרובות גורם לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות.
כפי ש פרילנסרים , אתה יכול לשמור על הבריאות שלך על ידי מעקב אחר הזמן וכמה זמן לעבוד. ואז, אם אתה כבר יודע את כמות השינה שגופך זקוק לך, המשך להיות ממושמע במעקב אחר לוח הזמנים כדי ששעות השינה לא יופרעו.
יציבה לקויה
אחד היתרונות של עבודה במשרד הוא שלחלק מהחברות יש סביבת עבודה בריאה סטנדרטית. למשל, אספקת שולחנות וכיסאות ארגונומיים. ארגונומי מבחינת ציוד שנועד לשמור על בריאותו הגופנית של המשתמש, כמו כיסא עם גובה מתכוונן או תמיכה למותניים.
זה לא בהכרח חל על חלל הבית שבו אתה עובד או על בית הקפה האהוב עליך. ישיבה ארוכה מדי בכיסא לא נוח עלולה להוביל ליציבה לקויה. יצירת סביבת עבודה נוחה יכולה להיות דרך לשמור על הבריאות כ- פרילנסרים . אתה עושה זאת על ידי:
- שנה את תנוחת הישיבה באופן קבוע
- בחרו כיסא עם משענות כתף ומותניים המאפשרים לרגליים לנוח על הרצפה
- וודא שגובה השולחן והכיסא תומך בפרק כף היד כדי להישאר ישר
- בעת שימוש בצג מחשב, יש לשמור על המסך מהעין לפחות כל עוד זרועכם
- גובה המסך חייב להיות שווה ערך גם למראה
חוסר פעילות גופנית
רוב הפרילנסרים משקיעים זמן בעבודה מהבית ולא צריכים ללכת בקלילות לתחנות אוטובוס או למצוא תחבורה. זה הופך את האדם לא פעיל פיזית. חוסר פעילות גופנית עלול לגרום לכאב בגפיים ואף להפוך לגורם סיכון לבעיות לב.
על מנת שהגוף יישאר בריא, הקדיש לפחות 5 דקות בכל שעת עבודה כדי להתרחק מהעבודה. בחמש הדקות האלה תוכלו לשתות כדי לשמור על לחות גופכם. יכול גם למתוח או למתוח.
אם אתה משקיע יותר זמן בעבודה באמצעות מחשב נייד, עשה זאת מְתִיחָה המתמקד במותניים ובגב כדי להקל על העייפות באזור זה. במהלך ההפסקה, הליכה קלילה באזור הבית מועילה גם לשמירה על הבריאות כאדם פרילנסרים .
חרדה בגלל חוסר וודאות
לעובד עצמאי לא תמיד יש מספר לקוחות שממשיך לגדול מדי חודש. יש תקופות שאתה עסוק בהרבה עבודה שצריך לעשות, יש גם זמנים שאתה שקט בעבודה. ההכנסה הפכה לוודאית.
בהתחשב בכמות ההכנסות המשתנה מדי חודש, הדרך הטובה ביותר היא לנהל היטב את הכספים, כמו למשל לוודא כי הצרכים הבסיסיים מתמלאים. אחד הצרכים הבסיסיים לפי אברהם מאסלו הוא הצורך בביטחון הכולל בריאות.
לכן, על מנת להישאר מוגנים כלכלית כאשר מתרחשת מחלה, פרילנסרים יכולים לפנות לביטוח בריאות. בדרך זו, העצמי נשאר מוגן כאשר קורים דברים לא רצויים.
ביטוח בריאות עם תהליך רכישה קל יכול להיות הבחירה הנכונה בהתחשב באופן העבודה של אנשים פרילנסרים דִינָמִי. וודאו שהבחירה נופלת על ביטוח המועיל ומשתלם לחלוטין. בדרך זו אתה מוגן מפני סיכונים פיננסיים מבלי שתצטרך להוציא עמוק.
