צום במהלך השליש הראשון להריון, האם זה בטוח?

צום במהלך ההריון הוא בדרך כלל בסדר. אבל מה לגבי מוקדם של ההריון או אם ההריון עדיין בשליש הראשון?

על פי מחקר שערכה אוניברסיטת קולומביה על בסיס מפקדי אוכלוסין בארה"ב, עירק ואוגנדה, נמצא כי נשים בהריון שצומות נוטות ללדת תינוקות קטנים יותר או שנולדות במשקל תקין. תינוקות קטנים אלה מועדים גם לקשיי למידה כשהם גדולים יותר. אז, האם הצום במהלך השליש הראשון להריון מומלץ מנקודת מבט רפואית? זו התשובה.

נשים בהריון זקוקות לתזונה בשלב מוקדם של ההריון

חוקרים מאוניברסיטת קולומביה מצאו כי תינוקות שנולדו במשקל תקין נראו בעיקר כאשר נשים בהריון צמו מוקדם יותר בהריונן והן צמו במהלך הקיץ כאשר ימי האור היו ארוכים יותר. כלומר הצום נמשך זמן רב יותר בקיץ. זה מסוכן מאוד לבריאות העובר.

מה דעתך על אינדונזיה? למרות שאין לה עונה חמה וזמני הצום קצרים יותר ממדינות המזרח התיכון, האם זה בטוח לעשות בצום בשליש הראשון של ההריון?

בשליש הראשון של ההריון (1-13 שבועות), נשים בהריון בדרך כלל עדיין מתמודדות עם סדרת תלונות הריון שהן תקינות בחודשים הראשונים הללו. ביניהם בחילות, הקאות, חולשה, סחרחורות, וגופן של נשים בהריון עדיין מסתגל לשינויים ההורמונליים שקורים.

בחילות והקאות מוגזמות בשליש המוקדם עלולות לגרום להתייבשות אצל נשים בהריון. ואילו העובר עלול לגרום לחוסר תזונה נכנסת. למעשה, העובר זקוק לתזונה מספקת בתחילת תקופת היווצרותו, צמיחתו והשלמת איבריו.

למעשה אין טאבו מיוחד לצום עבור נשים בהריון, למרות שנשים בהריון אינן מחויבות לצום ועשויות לשנות זאת אם הן מרגישות שאינן מסוגלות או חוששות שמשהו יקרה לתינוק שלהן (ניתן לשאול מישהו מומחה יותר בדת).

לפני הצום במהלך ההריון, התייעץ תחילה עם רופא המיילדות שלך

עם זאת, כמובן שמצב זה שונה עבור כל אישה בהריון, יש לאשר זאת על סמך תוצאות הבדיקה. אנו ממליצים כי לפני שתחליט לצום, תחילה תבדוק עם רופא המיילדות שלך לגבי מצבך והעובר ולשאול אם אתה יכול לצום?

מקורות מסוימים קובעים כי צום הוא הבטוח ביותר לאחר 4-7 חודשי הריון. יש לחשוש שפחות מ -4 חודשים עדיין מועדים להפלה, בעוד שלרוב 7 חודשים אתה מרגיש עייף וזקוק ליותר צריכת מזון.

חוסר בנוזלים או התייבשות עלול לגרום להתכווצויות, לכן אם אישה בהריון בצום ואז מתרחשים צירים או תלונות אחרות, כדאי לשקול להפסיק לצום מיד ולפנות לרופא לעזרה.

לסיכום, בדקו את רחם על ידי רופא נשים, ושאלו את רופא הנשים האם מותר לכם לצום או לא. רופא המיילדות ייתן ייעוץ בהתאם למצב האישה ההרה והעובר. אם מותר לצום, שימו לב לצריכה התזונתית כדי שתישארו בריאים והעובר יוכל להתפתח כמו שצריך.

טיפים לצום בטוח במהלך השליש הראשון להריון

• שים לב ללימות אבות המזון הנצרכים. למרות הצום, צריכת התזונה שנשים בהריון צריכות לקבל היא 50% פחמימות, 25% חלבון, 10-15% שומנים בריאים, אל תשכח את צריכת הויטמינים והמינרלים.
• צפה בעליית המשקל שלך לפני ותוך כדי צום. ירידה במשקל עשויה להגדיל את הסיכון לעובר. שמרו על משקלכם והתייעצו עם הרופא על פי לוח הזמנים.
• בדוק את ההריון שלך כדי לגלות שהעובר שלך יכול להסתגל לצריכה התזונתית בחודש הצום. כל עוד אתה צם, זה לא אומר שהעובר שלך בצום. חשוב מאוד שתשים לב לצריכה לאורך כל היום עם שחר ואפטר.
• אפשרויות התפריט הנכונות כשאתה שובר את הצום או את שחר, ולכן היא מועילה להתפתחות העובר כגון תמרים, תרד, סלמון, ברוקולי, כרוב ועוף.
• נהל את מנוחתך היטב כדי שלא יגרום למתח ולהפריע לבריאותך.
• אל תמשיך לצום אם במצבך מופיע מצבים שליליים כגון בחילות, סחרחורות, חולשה מוגזמת ואחרים.