5 עובדות ומיתוסים על רגשות ומצבי רוח אנושיים

רגשות ומצבי רוח (מַצַב רוּחַ) הוא דבר מופשט ולכן קצת קשה להבין אותו. שניהם קשורים קשר הדוק גם לבעיות פסיכיאטריות כמו דיכאון או הפרעות חרדה. אך למרבה הצער, יש עדיין הרבה מידע מוטעה על שני הדברים האלה. גם אם המידע שהתקבל שגוי, זה בהחלט יהיה רע לך, למשפחתך, או לחברים הסובלים מבעיות נפשיות. לשם כך, שקול את הסקירה הבאה.

מיתוסים ועובדות על רגשות ומצבי רוח

רגשות ו מַצַב רוּחַ הם שני דברים שונים. רגש הוא התגובה שמישהו מראה למשהו. למשל כועס. בזמן מַצַב רוּחַ גם מצב רוח הוא שינוי ברגשות כאשר אדם מאבד מיקוד במשהו. לדוגמא, כשאתה עדיין מרגיש כועס ואז אתה מקבל חדשות טובות מאנשים אהובים. שינוי זה ברגשות מכעס לאושר נקרא מַצַב רוּחַ .

אך למרות שהם שונים, שני הדברים האלה הם חלק בלתי נפרד מחייכם.

להלן מספר עובדות וגם מיתוסים על רגשות, מצבי רוח ומחלות נפש המשפיעים עליהם, כולל:

1. עובדה: אוכל יכול להשתפר מַצַב רוּחַ

כל אחד יכול לחוות מצב רוח רע, בכל זמן ובכל מקום. נשים שמווסתות הן בדרך כלל הפגיעות ביותר מְצוּבּרָח מכיוון שהוא מושפע משינויים הורמונליים בגוף וכל תסמיני ה- PMS המעצבנים.

יש הרבה עצות פופולריות שם שאומרות שאכילת שוקולד יכולה לעזור בשיפור, ולמעשה זה נכון. מצב רוח רע ניתן לתקן את זה בקלות רק עם אוכל. עם זאת, וודא שהתזונה שלך עשירה בחומצה פולית, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה וסיבים.

הוא האמין כי חומצה פולית מעוררת את ייצור ההורמונים סרוטונין ודופמין, כך שאדם הופך רגוע ומאושר יותר. בינתיים, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה וסיבים פועלים בכדי להקל על כאבי בטן והתכווצויות שלעתים קרובות מלחיצות אותך. שלושתם יעילים גם בשיפור זרימת הדם למוח, כך שתוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר.

אתה יכול לקבל את היתרונות האלה משוקולד מריר (שוקולד מריר), תרד, כרוב, יוגורט, דגים ואגוזים.

2. מיתוס: אנשים בדיכאון עצובים כל הזמן

דיכאון הוא מחלה הפוגעת ברגשותיו ובמצב רוחו של האדם. תחושות של עצב והתדרדרות המתרחשות ברציפות הן אכן סימפטום לדיכאון. עם זאת, לא כולם חווים את אותו הדבר.

רוב האנשים המאובחנים כסובלים מדיכאון כרוני נוטים להיות עצבניים ועצבניים יותר. יש שמתקשים לישון טוב ולאבד עניין בדברים שנהגו ליהנות מהם. יש גם אנשים עם דיכאון שנראים כמו אדם בריא ממוצע; הם יכולים ללכת לבית הספר, לעבוד ולהתרועע בדרך בה הם נהנים מהחיים.

הסיבה לכך היא שלדיכאון יש "פנים" רבות. הביטוי של תסמיני דיכאון יכול להשתנות במידה רבה בין אדם לאדם.

3. עובדה: בריאותך מושפעת מרגשות

לא רק שגרות דיאטה ופעילות גופנית יכולות להבטיח את בריאות גופך. גם הרגשות שלך, אתה יודע! רגשות חיוביים ושליליים ממלאים תפקיד באיכות חייו של האדם.

לדוגמא, כל הזמן מרגיש עצוב, חרדה וחרדה בטוח ימנע ממך אפשרות לחיות בשלום. אתה מתקשה לישון ולחשוב בבהירות כי אתה תמיד חושב על האפשרויות הגרועות ביותר. מחשבות שליליות תכופות לא רק גורמות לך להיות לחוץ יותר, אלא גם מגבירות את הסיכון למחלות גופניות שונות.

לעומת זאת, אם אתה אסיר תודה ומאושר יותר, חייך בהחלט יהיו מהנים יותר. רגשות חיוביים אלה מונעים ממך לחץ ומורידים את הסיכון למחלות שונות. על מנת לחיות חיים איכותיים יותר, עליך להיות מסוגל לשלוט ברגשותיך כדי להישאר חיובי.

4. מיתוס: דיכאון מועד לתקוף קשישים

מחלה, השארת בן זוג מת ומבודדת מהתנועה והתקשורת אכן יכולה לגרום לקשישים להיות מדוכאים. עם זאת, אין זה אומר שרק קשישים רגישים למצב זה. עליכם לדעת שבדידות היא אחד הגורמים לדיכאון גבוהה יותר בקרב אנשים בגילאי 15 עד 34.

זה קורה בגלל אורח חייהם של צעירים בימינו שהם אינדיבידואלים לחלוטין ומושפעים בקלות מאוד מדברים שאינם טובים ברשתות החברתיות.

5. מיתוס: טיפול בהפרעה דו קוטבית פירושו קהות יצירתיות

הפרעה דו קוטבית או הפרעה דו קוטבית היא מחלה נפשית הגורמת לאדם לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח במהירות. אנשים הסובלים ממצב זה מרגישים לפעמים בדיכאון. עם זאת, יכול פתאום להפוך לאדם פעיל מאוד מבלי לחשוב.

מחקרים מראים שאנשים הסובלים מחשיבה יצירתית נוטים להפרעה דו קוטבית. אל תבינו אותי לא נכון, עם זאת, טיפול בהפרעה דו קוטבית אינו אומר להעמיק את היצירתיות, אלא לאמן את המטופל לשלוט בעצמו ממצבי רוח קיצוניים.