5 דרכים יעילות ויעילות למניעת דליות בעור

באופן כללי, מחלות המופיעות עקב דלקת בוורידים אלו מופיעות על פני העור ברגליים. עם זאת, יתכן שניתן לראות דליות ורידים גם בחלקים אחרים של הגוף. לכן, זה יהיה נחמד אם תתחילו לברר כיצד למנוע דליות. להלן מספר טיפים שתוכלו לנסות.

כיצד למנוע דליות

למעשה, אין דרך יעילה למנוע דליות על פני העור. עם זאת, אם תתחיל לשנות את אורח חייך לטובה, סביר להניח שהוא יאט את נוכחותם של דליות בעור. כך ניתן למנוע דליות.

1. התחילו להתאמן

סוג אחד של פעילות גופנית יעיל למניעת דליות הוא הליכה. בנוסף, ביצוע תנועות יוגה יכול גם להוות שיקול עבורך. התנוחה המומלצת היא מעמד ראש, מעמד לכתפיים או רגליים מעל הקיר.

תנועות אלה יכולות לעזור למתוח ולשרטט את השרירים בשוקיים ובשריר הברך. שריר זה יכול לעזור בשיפור מחזור הוורידים. למעשה, שיטה זו מועילה מאוד לבריאותנו, כולל מניעת הופעת דליות.

2. שינוי תזונה

מלח או מזונות המכילים נתרן גורמים לגוף לשמור על מים. לכן, הפחתת מאכלים מלוחים ומלוחים יכולה למזער מצב זה. לכן, החלף אותו באשלגן מכיוון שהוא יכול לסייע בהפחתת החזקת מים בגוף, כגון.

• שקדים
• תפוח אדמה
• דגים, כמו טונה או סלמון
• ירקות
• אֱגוֹזִים

לאנשים עם משקל גוף עודף, יש נטייה לפתח דליות במהירות גבוהה יותר. זה יהיה נחמד אם תתחיל לשנות את התזונה שלך לבריאה יותר, כך ששיטה זו תוכל למנוע דליות בגוף.

3. הימנע מישיבה ועמידה לאורך זמן

גם עמדות ישיבה או עמידה המתבצעות לפרקי זמן ארוכים עלולות לגרום לדליות. זה קורה מכיוון ששני התנוחות הללו עלולות להקשות על זרימת הדם ברגליים, כך שהלחץ על כלי הדם עולה. מצב זה גורם לקרישת דם מהקרסוליים לשוקיים והופך אותם לנפיחות וכואבות יותר.

לכן, נחו את הרגליים על ידי יישורן או פשוט הנעתן, כך שיוכלו להחליק את כלי הדם.

4. שנה את תנוחת השינה

בדרך כלל, אנשים שלעתים קרובות לוקחים דליות הם נשים בהריון. אחת הדרכים למנוע התפתחות דליות בעור היא שינוי תנוחת השינה. נסו לישון משמאלכם. תנוחת שינה זו יכולה להפחית את הלחץ על הרחם המוגדל ולשפר את זרימת הוורידים באגן האישה ההרה.

5. להפסיק לעשן

אחד הגורמים לדליות בגופנו הוא עישון. התוכן המסוכן בו גורם לכלי הדם להיות נוקשים יותר וצרים יותר, כך שהם אינם הופכים אלסטיים יותר. לכן, אם תעשה שיטה זו, סביר להניח שהיא תמנע מהדליות ורידים לצמוח מהר יותר.

6. הימנע מללבוש בגדים צמודים ונעלי עקב

לבישת בגדים צמודים עלולה לחסום את זרימת הדם בגוף. אם נלבש בגדים רפויים יותר, ככל הנראה זרימת הדם תהיה חלקה יותר לגוף התחתון.

בנוסף, השימוש בנעלי עקב יכול גם להכביד על העקבים כך שזרימת הדם תיחסם. לכן, עדיף להשתמש בנעליים עם עקבים שטוחים כדי לשפר את זרימת הדם.

עם הזמן שסתומי הווריד יחלשו, ויחמירו את הדליות. החל מגורמי הגיל, המין ועד ההיסטוריה המשפחתית תורמים גם הם להתפתחות דליות. עם זאת, על ידי ביצוע השיטות לעיל באופן קבוע, אתה יכול לשמור על לחץ הדם שלך, ובכך למנוע דליות להופיע על העור מהר יותר.

איקס