תפקודים גופניים לקויים עקב שתיית מים נדירה

כ 2/3 מגוף האדם הם בעיקר מים. אז אל תתפלאו אם תמיד תצטרכו לשמור על איזון המים בגופכם על ידי שתיית מים בחריצות, אשר נקשר לאחרונה למונח הידרציה בריאה.

לחות בריאה היא כמות או נפח המים המספיקים לצורכי חיים בריאים. מבחינה מדעית, לחות בריאה היא כמות או נפח המים המספיקים והאיכותיים כנדרש לחיים בריאים המאופיינים באוסמולליות רגילה של פלזמה בגוף.

צרכי הנוזלים בהתבסס על נתוני הצרכים התזונתיים לשנת 2019 (RDA) שפרסם משרד הבריאות האינדונזי הם:

• ילדים בגילאי 4-6 שנים: 6 כוסות ליום
• ילדים בגילאי 7-12: 7 כוסות ליום
• נשים בוגרות: 7 כוסות ליום
  • נשים בהריון: הוסיפי 1 כוס
  • נשים מניקות: הוסיפו 3 כוסות
• גברים מבוגרים: 8 כוסות ליום

כמות המים בגוף עצמה יכולה לרדת בגלל חוסר צריכת מים. עם זאת, זה יכול להיות גם בגלל שהמים שעוזבים את הגוף אינם פרופורציונאליים לזה שנכנס. אם זה קורה, תחוו סוגים שונים של הפרעות בתפקוד הגופני. מהם הדברים שעלולים לקרות לגוף עקב שתיית מים לעיתים נדירות? בדוק את ההסבר הבא.

בעיות בריאות שונות עקב שתיית מים לעיתים נדירות

בעיות בריאותיות הנגרמות על ידי מחסור במים תלויות במידת תכולת המים בגוף. הסימפטומים המופיעים משתנים מאוד, נעים בין קל, חמור, לקטלני או אפילו מסכן חיים.

להלן כמה בעיות בריאותיות שמקורן ברמות מים נמוכות בגוף מכיוון שאתה ממעט לשתות מים.

הפרעה בתפקוד כללי בגוף

תסמינים של מחסור במים בגוף מסווגים בדרך כלל לפי משך הזמן בו הגוף חסר מים, כלומר חריף וכרוני.

מחסור חריף במי גוף (בטווח הקצר) יכול לעורר מספר תסמינים כגון:

• הפרעות בוויסות תרמי (התאמת טמפרטורת הגוף מבלי להיות מושפעת משינויים סביבתיים)
• מבולבל או מרגיש סחרחורת
• כאב ראש או סחרחורת
• קושי להתרכז
• צליעה או חולשה
• שרירים נוקשים
• קמטים בעור
• כאבים בחזה ובבטן
• פעימות לב מהירות
• לחץ דם נמוך

ואז, אם אתה נתקל במחסור במים בגלל שתיית מים לעיתים רחוקות במשך זמן רב (כרוני), הסימפטומים כוללים:

• עצירות
• דלקת בדרכי שתן
• היווצרות אבנים בדרכי השתן
• לַחַץ יֶתֶר
• אבני מרה
• מחלת שיניים

תפקוד לקוי של איברים מסוימים

להלן הסבר ספציפי יותר כיצד מחסור במי גוף משפיע על תפקודם של איברים מסוימים מכיוון שאתה ממעט לשתות.

תפקוד המוח

ההפרעה הראשונה בדרכי השתן היא היווצרות אבנים. כדי להימנע מכך, מומלץ להגדיל את צריכת המים ולהפיק 2.3 ליטר שתן ביום.

לאחר מכן, מחסור במים בגוף יכול לגרום גם לדלקות בדרכי השתן הנגרמות על ידי מספר גורמים כגון ירידה בנפח, בזרימה ובתדירות השתן. בנוסף, מחסור במים מגביר גם את הסיכון לפגיעה בכליות כדי לגרום לסרטן שלפוחית ​​השתן.

מערכת עיכול

אם יש לך פחות תנועות מעיים שלוש פעמים בשבוע והצואה קשה יותר, המשמעות היא שאתה חווה עצירות או עצירות, שיכולה להיגרם על ידי אי שתייה מספקת של מים. עצירות יכולה להתרחש אם יש לך מצב כרוני של חוסר במי גוף.

ואז, מחסור במי גוף יכול גם לגרום להיווצרות אבני מרה הנוטות לגרום לסיבוכים חמורים.

בריאות העור

מים הם המרכיב העיקרי של העור (המורכב מ -64% מים). אם אתם חווים מחסור במי גוף, גמישות העור וגמישותו יפחתו. במילים אחרות, לעתים נדירות שתיית מים יכולה להשפיע על המראה שלך.

תפקוד ומצב העיניים

העיניים זקוקות למים כדי למנוע יובש בעיניים ואי נוחות. בנוסף, הראייה יכולה להיות מטושטשת, מגרדת, כך שכמות הריר (הריר) בעיניים תגדל אם אתה שותה מים לעיתים נדירות.

יכולות שרירים

תפקוד השרירים מחולק ל כוח, כוח, ו סיבולת (כוח, כוח וסיבולת). כאשר אתם חווים מחסור במי גוף, תפקודי שרירים אלו יחוו מגבלות. לכן, צריכת מים חשובה מאוד כאשר אתה נע באופן פעיל או עושה פעילויות גופניות שונות.

חוסר במי גוף הוא מצב שאין להקל בו ראש. סוגים שונים של תפקודי גוף יכולים לרדת ואף להוביל לבעיות בריאות קטלניות.

איקס