תוכן עניינים:
- מה הגורם ל'אחדות '?
- "אני בטוח שאני רואה יצורים על טבעיים כשאני 'מרוסק', באמת!"
- מה עלי לעשות כשאני "מרוסק"?
תאר לעצמך שבאמצע הלילה אתה פתאום מתעורר מהשינה, אבל לא יכול לזוז בכלל. אתה מנסה להסתכל מסביב, ריק, חשוך לחלוטין, בטוח מאוד להרגיש שמשהו נמצא בחדר שלך - או אולי הוא יושב על החזה שלך, מה שגורם לך לא להיות מסוגל לנשום.
תופעה זו מכונה 'שיתוק שינה', או שיתוק שינה. 'סילוק' הוא מצב של שינה שלא מובנת בתרבות שלנו כהפרעה על ידי רוחות, רכובה על ידי ישויות על טבעיות, אפילו התקפות של כישוף.
"עודף משקל" אינו מצב רפואי מסוכן, אך עבור אנשים מסוימים זו יכולה להיות חוויה טראומטית; הגוף משותק, אינו מסוגל לצעוק או לדבר, אך עדיין להיות מודע לסביבה הופך את עצמו לחסר אונים. מחקר שנערך לאחרונה מצא סיבה מדוע תופעה זו יכולה להתרחש, כדי לעזור לאנשים שחוו אותה להרגיש טוב יותר. האמונה ש"גוויות "הן תופעה מיסטית תשמור על אנשים לכודים בפחדים לא מוצדקים.
במהלך מחזור השינה של REM (תנועת עיניים מהירה), המוח ישלח אות (גליצין ו- GABA) כדי "לכבות" את שרירי הגוף כדי שלא נזוז במהלך החלימה. זו מיומנות אבולוציונית שחשובה כדי למנוע מאיתנו לפצוע את עצמנו או את חברינו למיטה כשאנחנו חולמים.
מה הגורם ל'אחדות '?
עד ארבעה מתוך עשרה אנשים חוו זאת שיתוק שינה . הפרעת שינה זו חווה בדרך כלל אנשים בגילאי העשרה למבוגרים צעירים. 'עודף משקל' עשוי להיות גנטי, אך ישנם מספר גורמים נוספים העשויים להיות קשורים לתופעה זו, כגון:
- חוסר השינה
- זמן שינה שמשתנה
- לחץ או הפרעה דו קוטבית
- לישון על הגב
- הפרעות שינה אחרות (נרקולפסיה או התכווצויות ברגליים בלילה)
- נטילת תרופות מסוימות, כגון תרופות ADHD
- התעללות בסמים
חוסר שינה קיצוני ומתח מובילים למחזורי שינה כאוטי. אפשר לדלג על השלב שאינו REM (שינה קלה או שנת תרנגולת) וללכת ישר לשלב החלומות (REM) ברגע שמתחילים לעצום עיניים.
"אני בטוח שאני רואה יצורים על טבעיים כשאני 'מרוסק', באמת!"
שיתוק שינה מתרחשת כאשר מנגנוני המוח והגוף חופפים, אינם פועלים מסונכרנים במהלך השינה וגורמים לנו לזעזע ערים באמצע מחזור REM. כאשר אדם מתעורר לפני סיום מחזור ה- REM, המוח אינו מוכן לשלוח אותות התעוררות, כך שהגוף עדיין נמצא במצב חלומי, הידוע גם חצי ישן למחצה. לכן, תרגישו גוף נוקשה, תתקשו לנשום, ולא תוכלו לדבר כשאתם "מרוסקים".
לעתים קרובות, תופעה זו מלווה בהזיות. רבים מדווחים שהם רואים רוחות רפאים, שדים וצללים שחורים במהלך חווית ה"מעוך "שלהם. הזיות הן השפעה שכיחה כאשר הגוף והנפש נמצאים במצב חצי מודע, אם כי זה לא קורה בכל מקרה.
משך הזמן בו האדם נמצא "על הקצה" יכול להשתנות, בין כמה שניות למספר דקות. לאחר שהסימפטומים של "ישנוניות" הסתיימו, תוכל לחזור לדבר ולנוע כרגיל.
מה עלי לעשות כשאני "מרוסק"?
תירגע, אל תילחם.
להילחם בחזרה רק יחמיר את מצבך. בנוסף, לחימה חזרה רק תגביר את עוצמת הפחד והבהלה על מנת להשתחרר; שלמעשה מעורר תגובה מוחית להגברת התחושה "חצי ערה למחצה ישנה".
תירגע והלך עם התחושה, היכולת שלך לשלוט בפחד שלך היא קריטית להתמודדות עם מצב זה. אם החזה שלך מרגיש דחוס, דמיין שאתה דוחף את גופך בעקבות הכוח הלוחץ עליך. בדרך זו, המוח שלך יבחר לאט לנקוט בפעולה משתי אפשרויות: להמשיך את החלום, או להתעורר לגמרי.
רוב ה"סחיטה "מתרחשת בפלג הגוף העליון. כדי לתקן את זה, נסה להפעיל את כל הריכוז שלך בכדי לעצור את נשימתך, להזיז את בהונותיך, להזיז את שרירי הפנים שלך (כמו שאתה מריח משהו מוזר) או לדבוק את האגרופים כמה פעמים. באופן כללי, זה יאפשר לך לעבור שוב.
