הקלו על תסמיני גיל המעבר בעזרת טופו וטמפה

אחד השלבים שיכולים לספק חרדה לנשים הוא גיל המעבר. שלב גיל המעבר עצמו הוא סימן לנשים כשהן מזדקנות ויחוו שינויים הורמונליים שונים אשר גורמים לגוף להיות לא נוח, כמו רגשות משתנים, יובש בנרתיק, גלי חום או אפילו הזעה רבה בלילה. אבל תירגע. מחקרים שונים מדווחים כי למעשה קל לך להקל על תסמיני גיל המעבר המטרידים האלה. אחת מהן היא על ידי אכילת פולי סויה נוספים, למשל טמפה, טופו, אדמה, או חלב סויה. למה?

התוכן של פיטואסטרוגנים בסויה יכול לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר

צוות מחקר משותף מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת ארסמוס בהולנד ואוניברסיטת קיימברידג 'בבריטניה ערך מחקר בו השתתפו 6,653 נשים, כדי לברר האם לחומרים טבעיים כמו מזון או צמחי מרפא יכולים להיות בעלי השפעה רבה על שלב גיל המעבר. כ -40 עד 50 אחוז מהנשים שהשתתפו במחקר הודו כי מרכיבים טבעיים אלה יכולים להקל על תסמיני גיל המעבר אצל נשים.

סוג אחד של אוכל או שתייה שמבקשים מאוד על ידי נשים להקל על תסמיני גיל המעבר הוא מזון על בסיס סויה. ידוע כי פולי סויה מכילים פיטואסטרוגנים, תרכובות כימיות טבעיות בעלות פונקציה דומה להורמון הנשי אסטרוגן.

מדווחים כי פיטואסטרוגנים בפולי סויה מצליחים להתגבר על גלי חום (תחושת חום בגוף) ועל יובש בנרתיק, שני הדברים הנפוצים ביותר בקרב רוב הנשים במהלך גיל המעבר. למרבה הצער, החוקרים גילו שסויה לא הצליחה להפחית את כמות הזיעה שיצאה בלילה.

למרבה המזל, מזון סויה נוטה להיות קל מאוד למצוא באינדונזיה. לא רק טמפה או טופו, כמה מאכלים או משקאות המורכבים ממרכיבי סויה כגון מיץ פולי סויה ותלתן אדום (תלתן אדום הוא גם טוב באותה מידה לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר.

מזונות על בסיס סויה מכילים גם איזופלבונים, הטובים לנשים בגיל המעבר

פעם נחשבו טיפול הורמונלי כרעיון טוב להפחית את הכאב שגיל המעבר עלול לחוות. עם זאת, טיפול רפואי כזה מגביר את הסיכון לסרטן השד ולמחלות לב וכלי דם.

כעת כ -40% -50% מהנשים במדינות המערב משתמשות בטיפולים ותרופות על בסיס צמחי בכדי להקל על תסמיני גיל המעבר. ידוע כי מאכלים מבוססי סויה כמו טופו, מיסו, טמפה ואדמה מכילים הרבה איזופלבונים, היעילים בהקלה על תסמיני גיל המעבר.

במדינות המערב מעט מאוד אנשים צורכים מדי יום מזון עשיר באיזופלבונים, הם צורכים רק כ -2 מיליגרם ליום. בינתיים, במדינות אסיה, הצריכה הממוצעת היא 25-50 מיליגרם. כדי להקל על תסמיני גיל המעבר, נדרש מינון של בין 10-100 מיליגרם איזופלבונים ליום.

שתיית שתי כוסות חלב סויה יכולה גם להקל על תופעות גיל המעבר, כמו שטיפה בפנים ותחושת חום תמיד. אלו הצורכים 1-2 מנות סויה מדי יום יפחיתו את בעיות הכולסטרול, אוסטאופורוזיס, דמנציה וסרטן השד.

איקס