זיעה קרה: תסמינים וכיצד להתמודד איתה & bull; שלום בריא

לפעמים הזעה יכולה להופיע כשאתה בחדר קריר או כשגופך לא מרגיש חם. לרוב נקרא זיעה קרה, מצב זה שכיח למדי וחווה כמעט כולם.

מדוע זיעה קרה מתרחשת?

הזעה קרה (דיאפורזה) היא מצב המופיע לרוב רק באזורים מסוימים כמו כפות הידיים, בתי השחי או כפות הרגליים. אומרים על אדם שהוא חווה זיעה קרה כאשר הוא מזיע בזמן שהעור קר.

רבים חושבים שזיעה קרה או זיעה קרה ביחד עם זיעת לילה, ואילו מדובר בשני תנאים שונים.

כפי שהשם מרמז, זיעת לילה קורה רק בלילה כמו כשאתה ישן. בזמן, זיעה קרה יכול לקרות בכל עת, בין אם בבוקר, אחר הצהריים, בערב או בלילה.

תסמינים נוספים העשויים להופיע יחד עם הזעה קרה הם פעימות לב קשות יותר, נשימה כבדה יותר, בלוטות זיעה פתוחות ושחרור אנדורפינים.

חוסר זרימת דם למערכת העיכול יכול להיות גם סימפטום להזעות קרות, ולגרום לייצור רוק מופחת ולייבש בפה.

במצב זה, הזיעה המיוצרת מגיעה מבלוטות הזיעה האפוקריניות. כמובן, זיעה זו שונה מזיעה שמייצרת בלוטות האקרין האחראיות על ויסות חום הגוף.

ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לתופעה זו. גורמים אלה יכולים להיות מהשפעות פסיכולוגיות או פיזיות. להלן מספר אפשרויות.

פחד, חרדה ולחץ

באופן כללי, זיעה קרה מופיעה כצורה של תגובת הגוף לאיומים שמגיעים מבחוץ. פחד, חרדה ולחץ זה יגרמו אחר כך לבלוטות הזיעה לייצר זיעה למרות שטמפרטורת הגוף או האוויר שמסביב לא עולים.

מחסור בחמצן

לעיתים, לחץ וחרדה מלווים גם בקשיי נשימה. כשזה קורה, התוצאה היא שאספקת החמצן בדם תפחת. המוח קורא את המצב כאיום ובסופו של דבר מייצר זיעה קרה.

כאבים וכאבים

כאב בלתי נסבל עקב מיגרנות, שברים או פציעות קשות עלול לגרום למצב זה. הזעה מתרחשת כדרך הגוף להתגונן ולהקל על הכאב.

לחץ דם נמוך

בדרך כלל לחץ הדם הוא בטווח של 120/80 מ"מ כספית. אם לחץ הדם שלך נמוך יותר, תרגיש סחרחורת, התעלף ותחווה הזעות קרות.

סוכר נמוך בדם

סוכר בדם נמוך מדי או היפוגליקמיה חווה לעתים קרובות חולי סוכרת המשתמשים באינסולין. הזעה היא אחד הסימפטומים של מצב זה, לצד רעד, טשטוש וכאבי ראש.

רמת סוכר נמוכה בדם יכולה להיגרם גם מצריכת יותר מדי אלכוהול, תת תזונה או אכילה מאוחרת.

מחלת לב

הזעה יכולה להצביע גם על מחלות לב, במיוחד אם היא מלווה בכאבים בחזה, כאבים בזרוע, סחרחורת, או אפילו אובדן הכרה.

הֶלֶם

הֶלֶם או הלם רפואי מתרחש כאשר זרימת הדם למוח או לאיברים חיוניים אחרים נעצרת לפתע. זיעה קרה היא אחד הסימנים. אם לא מטפלים כראוי, הלם רפואי עלול לגרום למוות.

הַדבָּקָה

הזעה קרה יכולה להיות תגובה המתרחשת כאשר הגוף מנסה להילחם במחלות שונות מזיהומים נגיפיים וחיידקיים. מחלה זו מראה בדרך כלל גם תסמינים אחרים כמו חולשת שרירים וכאבים.

איך להתמודד עם זיעה קרה?

למעשה, זיעה קרה נתפסת לעתים קרובות יותר כסימפטום של מצב, ולכן הטיפול יתמקד בסיבה. עם זאת, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנסות להפחית את הסיכון, כלומר כדלקמן.

1. שימוש בסמים

כדי להתמודד עם זיעה קרה, אתה יכול להשתמש בתרופות מסוימות שקשורות לגורם הזיעה. התרופות בהן אתה עשוי להשתמש כוללות:

• חוסמי עצבים. תרופות אלו מתפקדות על מנת לחסום את העצבים המשמשים אותות לבלוטות ייצור הזיעה.
• תרופות נוגדות דיכאון. ניתן להשתמש בתרופות אם הסיבה היא חרדה.

לפני השימוש בתרופות לעיל, וודא שאתה בטוח מה הסיבה. בנוסף, עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא לגבי מצבך ובאילו תרופות עליך להשתמש.

2. ספורט

אחת הדרכים בהן תוכלו לעשות כדי להתמודד עם זיעה קרה היא לבצע יותר פעילות גופנית. בחר סוגי פעילות גופנית שאינם מאומצים מדי ויכולים לעזור לך להפחית מתח, כגון יוגה וסוגים אחרים של תרגילי הרפיה.

תרגילי יוגה, מדיטציה והרפיה יכולים לעבור דרך ארוכה בהפחתת מתח וחרדה, כך שתוכלו להיות רגועים ונינוחים יותר. בצע פעילות זו באופן קבוע, כך שהסיכון לחוות מצב זה יופחת.

3. השתמש בתזונה בריאה

אצל אנשים מסוימים, מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים לגרום לגוף לייצר יותר זיעה. זה יכול לקרות גם כשאתה חווה זיעה קרה.

אם ברצונך להתמודד עם הסימפטומים של מצב זה, עליך להפחית בצריכת הקפאין שלך, שיש בה כדי להגביר את ייצור הזיעה.

עדיף, שמור על צריכת המים המינרליים שלך לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות. הפחתת עישון וצריכת אלכוהול יכולה גם לעזור במניעת זיעה קרה.

4. שמרו על ניקיון הגוף

אחת הדרכים בהן ניתן לטפל בזיעה קרה היא לשמור על ניקיון גופך. פעולה זו יכולה למנוע ממך להסתכן בריח גוף עקב הזעה מתמשכת.

לדוגמא, תוכלו להתחיל במקלחת עם סבון אנטיבקטריאלי, שיכול לעזור לכם להפחית את ריח הגוף.

כמו כן, וודאו כי אזורים אלה בגוף המועדים להזעה נשמרים יבשים, כך שהסיכון לפתח חיידקים הגורמים לריח ואי נוחות בגוף בגלל הזעה יפחת.